갱년기 불면증에 좋은거 뭐있을까요..

[친정엄마]

저희 친정엄마께서 갱년기장애때문인지 몸이 많이 안좋으세요
특히 불면증때문에 너무 힘들어하시는데 좋은 방법이 있을까요?

한약도 먹어보고 요가도 하시고 운동도 열심히 하는데..별효과가 없어요
우울증증세도 좀 있어서 정신과에서 수면제랑 같이 약처방을 좀 받았다가 얼마전부터 수면제를 끊으면서
더 힘들어하는것 같아요
저도 같이 우울하고..

불면증에 좋은 식품이나 방법좀 조언부탁드립니다.

[장금이]

그녀가 말하길 ........
사과가 좋다고 한거 같아요.
먹기도 하고 머리 맏에 두고 향내도 맡고 하면 좋다고...
잠자리에 들기전에 따뜻한 우유도 도움이 되고 무엇보다 낮잠을 주무시면 안됩니다.
저 결혼하고 시어머님이 그러셨는데 밤에 못 주무시니까 낮잠을 살짝 살짝..한 삼년을 자식들이 힘들었어요.분명히 본인도 모르게 낮잠을 주무시던가 졸기라도 하실거예요.
낮에 나른하더라도 참고 산책 하시라고 하세요.
그리고 햇볕도 도움이 된다고 한거 같네요.

[라벤다]

차로 잠 자기전에 한 잔.또는 잠 잘 때 베개닛에 라벤다 오일 한 방울이면 숙면 가능합니다..

[큰일]

국화차나 대추차 추천이요.
대추는 신경을 안정시켜 주는 효과가 있어요.
울엄마도 마시고 효과 보셨어요 ㅎㅎ
파는거 말고 집에서 푸~욱 끓여서 마시면 되요. 달달하답니다.
커피 말고 국화차로 바꿔보세요 ^^

[달맞이꽂 기름]

한개씩 드셔보세요. 여자에게는 참 좋은 물건 입니다. 저도 그거 먹자마자 효과를 봐서 좀 놀랐구요.
한약이나 양약도 못해준 거였거든요.

[흠]

윗님 말씀처럼 달맞이꽃 추천이구요.
오후4시 이후에 산책삼아 걷기를 권하세요. 1시간정도
땀이 좀 날정도로....(말하지면 운동식으로)
낮잠은 절대 금물.....
제가 그렇게 하고 있어요
효과를 보고 있지요.