제가해서 성공한 다이어트...광고아님

[성공]

제가 어려서 부터 다이어트를 온갖것을 다해봤는데,

성공했고,괜찮았던 팁을 혼자 알고있긴 아까워서 몇가지 생각나는대로 적어볼께요...(지병이 있으신분들은

하시지마시고 일반 건강한 사람들을위한것입니다..)

살때문에 저희집도 어머니나 다른여자가족들 여전히 스트레스 받고 계세요....-_-;; 어쨌든 적어볼께요..

1.운동1시간전 블랙커피:심박도를 증가시켜서 순환이잘되는것같아요...전꼭한잔마시는데 안마실때보다 훨씬

  운동의 효과가 좋은것같아요...


2.스트레칭......이거진짜 좋아요...시간정해놓고 하는것보다,시간날때마다 쭉쭉해주는게 좋은것같아요.몸의

  라인이 예뻐져요.


3.기마자세.....앞다리허벅지살빼는데 최고죠....전 하루에 10번씩 1셋트로치고 5번정도로합니다. 1셋트끝나고 몇초간 쉬어주고...


4.저녁먹지않고 천천히 오랜시간달리기.....저녁먹지않습니다.먹더라도 운동시작전 2시간전에 먹어 운동할때

  부담없이만들고있어요.그리고 다이어트때는 운동강도가 약하면서 오랜시간을해야 효과있는것같아요.
  특히 오래달리기 전 강추하는데요..몸전체 살빼는데 최고...


5.제일 중요한 식이요법인데요......칼로리적은 야채라고 많이먹지마세요...칼로리적다고 한보따리씩드시는거

그거 진짜 요요현상의 주범이라고 전 생각해요. 골고루 '적은량'을 드시는게 좋다고 생각해요...

다이어트하면 뭘 먹지마라,,뭘 먹으면 좋다...이런말이 많은데요....그런경우 오래 유지하기도 힘들뿐더러

먹지못한것에 대한열망이 나중에 폭식으로 이어지고,낮은칼로리의 음식을 양대로먹다보니,양은채워야겠고...

이것저것먹게되는것같아요...한2주정도 괴롭습니다...힘드시면 병원에 처방받으셔서 식이조절약을 드셔서

도움받는것도 나쁘지 않다는생각이예요...량을 줄이세요.....보통의 위는 자기주먹만하거나 조금크다고들해요.

하지만 음식의량에따라 위는 늘어나기도하고 줄어들기도한다고해요....늘어난위를 줄여주는거죠..줄어든위에

조금만 많이 먹으면 부대껴요....그래서 더 먹기도 버거워 요요현상이 오기힘드는것같아요....

자연스레 적당하게 먹게되는 습관을 길들이는게,,자기자신의 몸을 맞추는게 중요하다는 생각을 해요....

그리고 전 고루먹더라도,,,빠른시간안에 몸무게를 줄이시는분들은,,운동도하면 외모가 빨리 자리잡긴하는데

무엇보다 드시는것....단백질위주 식사를 권해드리고 싶네요....탄수화물은 고구마정도로 최소한으로 줄이시고

전 우유와 콩삶은것,,고기의량을 식사량대비해서 야채와 늘렸더니 몸무게가 많이줄었어요...



6.발뒤꿈치들기.......저처럼 저주받은하체....종아리가두꺼우신분들께 강추드려요...그리고 평소때 편한신보다는

6센티이상 하이힐신기.....다리선이 확실히 예뻐진답니다...집에서 주무시기전 냉온탕반복하시면 다리 피로는

빨리풀려요...평소때 높은굽이나 집에계셔서 걸으실때도 뒤꿈치들고 걸으시는것 강추......

[밥통]

아....진짜 저에게 너무나 필요한 정보!!! (저도 저주 조금 많이 받은 하체 출신이에요. ) 감사합니다!!! 커피 말고는 다 실천 가능 할 듯....

[저도..]

음식 종류를 너무 엄격하게 제한하는 것보다는 양을 줄이는 게 중요하다고 봅니다.
저도 어설픈 반식 다요트로 여름 사이 3킬로 정도 뺐네요. 스트레칭도 좋고, 요가 비디오도 괜찮은 듯.
개인적으로 옥여사는 별로지만 요가 비디오는 잘 따라하고 있네요. ^^

[와우~~]

저도 며칠전에 다이어트 정보 올렸었는데..
정말 아주 유용한 정보들입니다..
다이어트에는 속성도 없고, 편한방법도 없지요...
이러면 빠지더라...이거먹으면 빠지더라하는 속설들은.. 정말 속설로 끝나기도 하구요...

결국은 운동과 식이요법인데..
아주 좋은 정보 주셨습니다...
(이 정보들은 실제로 운동하시는 분들이 이대로 하시는 정보랍니다.. ^^)

뻥튀기 다이어트 하신다면서.. 하염없이 뻥튀기많이 드시는거.. 결국 똑같은 칼로리섭취라서
실패도 많이하시지요..
야채도 결국은 마찬가지구요... 하염없이 많이 드시면..
너무 많은 포만감을 느껴서.. 위가 줄어들지를 않아요.. ㅋㅋ

발뒤꿈치들기랑 냉온탕반복 와우.. 저도 저주받은 아주 심하게 저주받은 하체인데..
꼭 실천해봐야겠어요.. ^^

감사합니다..

[감사해요]

저 요새 살이 너무 많이 쪄서 미칠거같은데 좋은 정보네요...
지금 생애 최고의 몸무게랍니다 (만삭때보다 겨우 2킬로 덜나가요...)

근데 정말정말 궁금한데요....
반식다이어트는 6개월동안은 운동은 하지 않고, 하더라도 30분 이내로 조금만 하라고 하고...
또 어떤데서는 첨부터 운동하고 병행하지 않으면 소용이 없다고 하고요...
어떤게 맞을까요?

일단은 살이 좀 빼놓고 운동을 해야하나요?
절박해요ㅜ.ㅜ;;