뱃살을 빼는데 제일좋은건 뭐가있죠?

[인천한라봉]

뱃살빼는데 제일 좋은 운동은 뭘까요?

복부경계비만입니다.

5번 측정했는데..ㅋㅋㅋ 5번다.. 2킬로를 배에서 빼라네요..

아..~~~

윗몸일으키기를 방금했는데 3개하구 못일어나겠어요..

사이클은 일주일에 3번 아침마다 30분씩 타는데, 무릎에 좋다해서.. 제가 무릎연골이 안좋아요.. ^^

출산하자마자 조리원에서 훈련받느라 그런거같은데..

사이클타도 뱃살은 안빠지더라구요.. 운동법이 잘못된건지 몰라도..

근데 제일 중요한건 무릎에 무리를 주는 뱃살입니다.

배 지방만 공격하는 운동은 뭘까요?

제 배가 항상 차갑네요..ㅠㅠ

[박쥐]

빨리 빼고 싶으시면...
탄수화물을 일주일동안 드시지 마세요..
다른것은 그냥 먹던데로 드시고..
밥, 감자, 밀가루..등등 탄수화물은 절대 드시지 마시고..
설탕은 드셔도 돼요...
운동과 병행하면 좋아요....

아니면 조금씩 조금씩 탄수화물은 줄여보세요..
운동과 병행하면 짱좋아요..

[박쥐]

배살에는 걷는것이 최고랍니다..
저는 걷는것으로 6kg을 편히 뺏어요..
하지만 탄수화물은 되도록 피하세요...

[저녁]

6시 전에 간단하게 드시고 그 이후에 드시지 않는게 가장 효과적이던데요.
운동도 물론 필요하지만, 그건 꾸준히 하셔야 하고요.
탄수화물보단, 단백질, 야채 위주로 조금 씩 자주드셔야 효과적입니다.

[......]

걷기, 자전거타기 등 유산소 운동만이 살길이에요 ^^
그런데 어떤 운동이든 30분 정도 하는건 효과가 없어요
최소한 1시간 이상씩 일주일에 세번 이상 해야 해요

[인천한라봉]

박쥐/님 감사합니다. 감자에 쓰러집니다. 저희집의 유일 반찬겸 간식거리겸 식량인데..ㅋㅋㅋ 쟁겨놓고 먹거덩요..
저녁/님 6시전에 먹으면 꼭 자기전에 라면생각이나서.. ㅠㅠ 뭔가 입이 심심해서 먹고싶어서..
감자부침해먹거덩요..
....../님 30분이 효과가 없는거군요..^^ 꼭 자전거에 앉기만하면 오만가지 집안일이 생각나서.. 오래 못앉아있고.. 내려와 일하거덩요..ㅋㅋㅋ

답글감사드려요.. 다시 맘잡고 뱃살과의 전쟁을 시작해야겠습니다.
맥주도 금물.................................................................ㅠㅠ 슬프다.

[음]

식이조절과 운동...필수입니다.
윗님들 말씀처럼 유산소 운동..특히 파워워킹이 뱃살제게엔 제일 좋구요.
탄수화물 섭취..무조건 줄여야 합니다. 탄수화물은 에너지원으로 사용하고
남은 것을 모두 지방으로 저장을 하게 되기 때문에 탄수화물이 자꾸 넘치게
공급되면 배에 차인 지방을 연소할 새도 없이 탄수화물만 쓰게 되는 격입니다.
왕도는 없어요. 꾸준히 식이조절과 운동! 꼭 성공하시길~

[인천한라봉]

음/님 감사해요..
지금머릿속이 복잡하네요..
탄수화물.. 탄수화물.. 뭐가 있지.. 밥이랑 빵이랑 라면이랑 국수랑..

먹어도 살안찌고 얼굴 작은 사람들은 정말 축복받은거에요..^^

[걷기]

걷기가 최고입니다.

그렇게 30키로 넘게 뺐어요..

만보계를 차고 운동한다 생각마시고 생활속에서 하루에 만보 걷기부터 해보세요..

음식은 지나치지 않을정도로 약간 적게먹는다 생각하시구요..

[앨리스]

순환운동 해보세요 하루 15분에서 30분만 하면 되는거예요. 예전에 생로병사의 비밀에 나왔떤... ^^ 저 그 운동 8일째인데요 정말 좋아요.. 첨부터 욕심내지 마시구요 1세트에서 시작해서 늘려가세요 집에서 하면 되니까 시간 공간 제약 없구요.. 땀도 엄청 난답니다. ^^

[걷기]

만 한다고 살이 빠지지 않아요.

특히 몸만들기는....

저도 아이 낳고 20키로 쪄서 10키로 걸어서 뺐는데 배는 여전히 77사이즈...
그리고 배가 항상 차가왔는데 ....

한의원에 가보니 배가 차면 당연히 배가 살이 찬대요.지방이 껴서...

왕뜸뜨니 좋던데요?

6개월 하니 그렇게 힘들게 단식,걷기 .헬스다녀도 안빠지던게 .....

55사이즈도 입어지네요.^ ^

함해보세요.뜸이 무서우면 돈은 많이 들지만 핫팩을 일제...붙여도 됩니다.
항상 따뜻하게 유지가 관건잊죠.

왕뜸은 원인을 다스려 준대요.제가 다니는 한의원에서 그랬어요

[,,,]

엘리스님 순환운동이 뭔가요

[걷기]

제 경우는 고도 비만이었을 때였습니다..

[이그]

운동하면 제일 먼저 빠지는 살이 뱃살이니 마음 느긋하게 잡수시고, 식사량은 조금 줄이는 게 좋구요. 운동은 최소한 48시간 이상 쉬지 마세요. 몸이 메커니즘을 잊어버린다고 하더군요. 그리고 30분 이상부터 지방이 분해되기 시작하니까 최소한 4-50분씩은 운동해 주세요.

[ㅎㅎ]

자전저에만 올라 앉으면 오만가지 일이 생각나는건 저랑 똑 같네요.ㅎㅎ...
너무 웃겨요..아이고 배야........
양배추 슾을 일주일만 드심 뱃살은 날라가요.괴로워서 그렇지...........

[윗몸일으키기]

윗몸일으키기 하루에 한번씩만 더해서 늘려가세요. 저도 처음에는 몇개 못했는데 요즘은 500개정도 합니다.

윗몸일으키기가 뱃살을 빼주는건지는 잘모르겠으나 배에 근육이 생겨서 좋아요. 땀도 많이 나고 좋은 운동같아요.

인터넷 찾아보면 윗몸일으키기 세트 여러개 나와있을거예요. 섞어서 해보세요.^^

[앨리스]

점세개님 ^^ 검색창에 순환운동 검색해보세요 동영상 많이 나와요.
전 가입한 까페에서 봅니다만... 일단 보시면 이해가 되실꺼예요. 쉬워보이는데 하면 힘들어요. 까페에 보면 그 운동해서 내장지방 빠졌다는(검사결과) 글도 많고.. 뭣보다 따로 돈 안들고.. 전 아이 때문에 운동갈 시간도 없는데.. 집에서 저녁먹고 쉬었다 하니 너무 좋아요
참.. 변비도 많이 없어졌다는...

[인천한라봉]

ㅎㅎㅎ 답글들 많이 달아주셨네요.. 감사해요..
방금 낼부텀 운동한답시고.. 스포츠 속옷사왔네요.. 갖출껀 다 갖추고..
운동하려고..ㅎㅎㅎ

순환운동은 생로병사 홈피가면 좌측 하단에 메뉴가 있을꺼에요.. 그거 그림 보고 따라하면 되요..

아.. 해야할일이 많네요.. 양배추즙 유방이랑 위에도 좋다는데, 요새 채소값이 하도 올라서..
양배추한통에 2-3천원하던데.. ㅋㅋㅋ
호강좀 해야겠네요.. 비쌀때 먹어서..ㅋㅋㅋ

이그님 좋은 정보 감사해요.. 30분이상해야운동이 되는군요..
근데 그눔의 자전에만 올라타면 머리카락도 많이 보이고, 물도 끓여야하고.. 청소도 생각나고.. 먼지가 더 많이 보이고.. 꽃나무에 물도 줘야하고..ㅋㅋㅋ

일단 운동좀 해보고 안되면 한의원에 가봐야겠어요..
배가 항상 찬게 좀 심상치 않아보였거덩요.. 뭔가 순환이 안되는듯한..

감사드려요~~~

[디오게네스]

간단해요. 촛불집회 하느라 걸어다니고, 하러 가고 오느라 힘빠지고, 그러니까 저절로 배가 들어 가던데요. 저는 그래서 촛불 집회를 자주 나가게 됩니다. 하하 2kg이 빠지니까 배가 그만큼 들어가서 기분이 좋아요. 5월 말부터 참가하기 시작했는데. 1달에 1kg이 빠진 셈이지요. 그래서 촛불 다이어트라고 하나봅니다.

[ㅎㅎㅎ]

머리카락도 보이고, 청소....꽃나무...ㅋㅋㅋ 마자요..

[인천한라봉]

아.. 6시전에 저녁먹으라해서 먹었뜨만.. 지금 배고파요..ㅠㅠ

샌드위치 먹고싶어요..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[제]

경험상 굶는게 살빼는덴 최고였어요.
제평생 다이어트란걸 모르고 살았었는데, 입덧하면서 하루에 야쿠르트 반병으로 연명하다보니, 한 2주쯤 지나니 6킬로가 빠지데요.
대신에 어질어질 하고 생활이 안되요.
암튼, 평생 첨으로 것도 임신했을때 굶어서 살 빠져봤어요.
지금은 한끼도 못굶어요.

[참,,,]

위에 어떤분 말씀이 운덩하면 젤 먼져 뱃살이 빠지신다는데요, 전 가슴이랑 얼굴이 제일 먼져 빠져요. 나올땐 들어가고 들어가얄땐 나오고요...

[우리마음]

참,,,님 말씀 최고!!!ㅋ

[위에..]

걷기님..
일제 핫팩은 어디서 살 수 있을까요..
저도 한의원에서 배 차다고 해서 지금 한약 먹는데 아직은 효과도 없고..
저도 다른데비해..몇년사이 배가 많이 쪘거든요.... 알려주세요...^^

[뱃살의 증인]

배는 가장 먼저 찌고 가장 나중에 빠지는 부위로 알고 있습니다....ㅠㅠ

[반식+요가]

저는 반식 다이어트랑 옥여사 요가 중인데요, 반식 하면 처음 일주일은 정말 죽을 것 같은데 한 보름 지나면 참을만해지고 한 달 지나면 위가 줄어드는 게 느껴집니다.
한 달 좀 넘었는데 3킬로 넘게 빠지고 허리도 많이 줄었습니다. 한 반 년 지속할 생각인데
저한테는 잘 맞는듯 해요.
저도 선식, 한방 다이어트 다 해봤는데 결국 방법은 소식과 운동 밖에 없는듯 합니다.
돈 많이 들여서 한 다이어트는 효과는 드라마틱(한 달에 7~8킬로) 한데 결국 요요가 오더라구요. ㅡㅡ;

[다이어트에는]

운동보다는 소식이래요. 운동을 통해서 살을 빼려면 하루 종일 운동해야 한다고 하더라고요. 어느 뉴스 기사에서 봤는데 그럴 듯해서 기억하고 있어요. 살을 빼는 것이 목적이라면 최대한 적게 드세요. 특히 주부들 살의 주 원인은 탄수화물 과다 섭취래요. 밥 적게 드시고요. 과자, 빵, 감자, 고구마, 옥수수 등 탄수화물 들어간 간식 딱 끊으시고요. 과일도 많이 드시면 살쪄요. 그러니 과일도 하루에 한 개 정도로 양을 정해서 드세요. 물은 많이 드시고요. 단백질도 많이 드셔야 하는데 두부나 닭가슴살로 보충하시고요. 기름진 단백질은 오히려 독이 되겠죠? 다이어트에 운동은 보조수단일 뿐이에요.

[칼로리 소모.]

뱃살은 체지방을 줄여야 빠지는걸로 알고 있어요.
유산소 운동이라고 흔히들 말하죠.
많이 걷고 뛰고 하는 칼로리 소모 운동 하셔야해요.
어느정도 빠진 후에 배에있는 글력 강화 훈련인 윗몸 일으키기가 배를 예쁘게 만드는걸거에요.

[희준맘]

운동은 20% 식사가 60%나머지가 생활이래요 저도 허리가 아파운동도 못하고 있어요 그랬더니 몸무게는 그대론대 체형이 완전히 바뀌더라고요 허벅지가 아이고 말도 마세요 너무소상해 이것 저것 다해보내요 어쩔수 없이 소식 밖에는 없네요

[배를..]

따뜻하게 하세요.
배가 따뜻하면 살도 좀 빠진다고 하대요.
저도 배가 항상 차서 걱정인데 핫팩합니다.

[인천한라봉]

지금 눈에 보이는 집안 정리 다했네요.. 가서 운동하구 와야겠네요~~~

진짜 애낳으면서.. a 형 몸매로 바뀌고..

처음 소고기문제났을 5월은 한달동안 저절로 2킬로가 빠지더라구요.. 몸이 적응했는지,,
다시 찌기 시작하는데 겉잡을 수 없네요.. 고기안먹으니 처음에 살이 빠지더라구요..
게다가 새벽까지 아프리카보느라 피로하고.. 에혀..

[역시걷기.]

꾸준하게 하면 다 되요.160에 57키로 나가서 다리도 아프고 움직이기도 싫고 너무 힘들었거든요.48~49키로 나가던 몸무게가 5년전쯤부터 찌기 시작해서 몸이 무거워지니 만사가 귀찮고..
그래서 작년 7월중순 제일 더울때부터 걷기 시작했어요.아침 공복에 1시간이요.비와도 하고
더워도 하고 무조건 동네 1시간 걸어다녔어요.산책정도 속도로. 파워워킹 안해도 매일 1시간
하면 다 빠지더군요.한달에 2키로씩 10월쯤 되니 48키로대 되면서 그사이에 뱃살도 쫙
빠졌어요.66도 간신히 입다가 55 입어요.백화점 가면 바로 티나지요.옷 판매원들이 그전에는
66이나77권하다가 이제는 66 달라고 해도 깜짝 놀라면서 55입어야 한다고 해요.ㅋㅋ 제가
상의를 좀 헐렁하게 입어서 66달라고 잘 하거든요.
눈에 보이는 성과를 보고 싶다면 무조건 매일 1시간 공복에 걸어다니시구요~저녁은 야식만
안먹으면 되요.자기 4시간 전까지만 저녁 드시면 되고..천천히 빠져도 된다면 일주일에 3~4번 걸으시면 되구요.근데 천천히 걸어도 되지만 중간에 쉬는건 절대 안되요.1시간 쭉 걸으셔야
해요.그리고 헬스나 집안에서 운동하는거 시간 잘 안가요.동네 휘젓고 산책하는게 제일 시간도 잘가고 덜 지루해요.또 아줌마들 같이 하면 수다떠느라 힘들어서 별로에요.혼자 하세요.

[...]

테니스, 권투, 밸리댄스가 좋다네요..

[key784]

뱃살 지방제거는 유산소 운동해야지 잘빠져요.
유산소 운동은 숨이 약간만 차는 정도로 걷기가 제일 좋다고 하구요.
거기에다 배에다 근육만들어 주면 더 좋겠죠...
일단..힘드니깐.. 지방제거부터..^^;

[00]

핫팩은..
http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?ItemNo=A110422151&frm2=through

옥션에서 핫팩으로 검색해보셔도 되요

[이런글엔 이런댓글]

다해봤지만, 소용없었어요..."OOO " 를 쓰고 나서야 효과를 봤죠~~ 이런 댓글이 다행히 하나도 업네요...^^

[caffreys]

지방흡입술은 어떤가요?
전 이제 다 포기하고 그게 희망사항인데..

[제인]

늘보는 다이어트에 관한얘기지만 이번은 정말 도움되는정보가 있어서 감사해요..

[인천한라봉]

역시걷기님.. 존경합니다.
정말 끈기있으시네요..

[역시걷기.]

앗..칭찬받으니 설레네요^^10월이 아니고 12월쯤 48키로대 진입했어요.10월때는 50정도.
근데 운동 한달만에 2키로만 빠져도 정말 몸도 가볍고 맘도 가벼워져요.무조건 시작해서
꾸준히 하시는게 핵심이구요.우리 집안 체형 특징이 배가 특히 냉하고 많이 나오거든요.
그래서 저도 포기하고 지방흡입 많이 생각했네요.게다가 나이도 40되가니 해봤자일거라고
비관적으로 생각했구요.근데 아침 먹기전 공복상태가 지방연소에 제일 효과적이라더니
정말 그렇더라구요.유전적인 체형이고 나이들어 그런가보다 하고 절대 포기하시지 마시고
꼭 한번 해보세요.목표몸무게 달성하고 올해는 거의 운동 안했어도 요요 없어요.근데 활력을
위해 계속 해주는 것도 좋을 듯 해서 일주일에 두세번이라도 앞으로 다시 하려구요.
꼭 운동으로 원하는 몸 만드세요^^

[인천한라봉]

아.. 공복에 지방을 태우는군요.. 좋은정보네요..
저는 언제나 먹고시작하는데...

지금 훌라후프 돌리러갑니다. ^^;
오전엔 걷기, 사이클 오후엔 훌라후프로 계획잡았어요~^^

운동만으로 살을 뺄 수 있다니.. 의욕이 생깁니다. 하지만,, 제가 끈기없어서.. 어흑..
감사합니다.