지방간 어떻게 고쳐야 해요ㅠㅠ

[지방간]

저희 남편 오늘 신체검사 했는데, 지방간 있고 골밀도 떨어진다고 하는데...

182에 90~93 왔다갔다 하거든요. 비만 ㅠㅠ 밥을 많이 먹어서요...

일단 운동해서 살빼면 지방간 없어지나요? 술은한달에 한두번, 담배는 안피는데...

남자가 골밀도는 왜 떨어지나요? 단것도 별로 안좋아하는데...

남편 지방간 고치신 분들 조언 좀 주세요 ㅠㅠ

[자연사랑]

지방간 수치가 심하면 내과에서 치료받아야 되는 걸로 알고 있어요. 병원에 함 가 보심이 좋을 듯 해요.

[다이어트]

운동하시는게 지름길입니다.
저희 신랑도 그래요. 스트레스 쌓이면 골밀도 떨어진다고 해요

[남편분이]

술은 별로 안하시는 것 같으니 알콜성 지방간은 아닌 것 같네요.
운동 많이 하셔서 체중을 줄이시면 될 것 같구요.
녹즙이라던가 돌미나리즙 같은 거 드시면 도움이 됩니다.

[체중조절]

지방간은 비만하신 분들의 경우 첫째도 둘째도 무조건 체중감량이 우선되어야 해요.
182면 73키로정도가 정상이고 한 5킬로 플러스 마이너스 까진 괜찮으실텐데요,
확 빼는건 좋지 않구요 꾸준히 운동을 하셔서 골밀도도 증가 시키시고 살도 빼시면 좋아요.
우리 남편은 키가 더 작은데두 몸무게 90키로 넘게 나갔다가 건강검진에서 대 쇼크 먹구요
거의 6개월동안 15키로 넘게 감량 했더니 1년 후 검진에서 모든것이 정상으로 나왔어요.^^
지방간에 고지혈증까지 비만이 데리고 온 모든 병들, 살과 함께 사라져요~ㅎㅎ

[저도]

이번 건강검진에서 지방간 수치가 높게 아왔는데..
비만이거든요..운동하는게 우선이구요..
지방이 많이 포함된 음식은 피해주시고..야채 위주의 식단을 하시는게 좋을 듯...

[간질환]

제 생각에 간이 안좋은 상태에서 녹즙이나 돌미나리즙은 안드시는게 좋을 듯 싶어요.
제가 B형 간염 보균자라 여러 정보를 찾아 봤었는데 간이 안좋은 상태에서는 간에 부담을 주는 음식은 피하는게 좋다고 알고 있습니다. **즙 이런게 안좋다고.. 반찬으로 섭취하시는 건 상관없구요.

[저는]

제가 지방간이었거든요. 복부비만으로 인한 경도의 지방간이었어요.
6개월동안 하루에 50분 유산소운동하고, 기름진거 덜 먹고, 식사량을 2/3로 줄였어요.
체지방은 3키로 빠지고, 근육은 1.5키로 늘어서 몸무게는 1.5키로밖에 안 빠졌지만요.
6개월만에 다시 검사하니 지방간이라고 하기도 어려운 상태, 거의 정상으로 돌아왔어요.
고지혈증은 좀 더 노력해야 하지만요.
유산소운동이 최우선이에요.

[지방간]

그렇군요...에휴...맨날 12시에 퇴근하고, 주말에도 일에 치여 사는데
언제 운동을 시켜야 할지...남편이 불쌍해지네요. 조언 감사합니다.
잘해볼께요.

[..]

친구보니까 술담배 끊고 운동하고 야채 많이 먹으면서 살빼니 많이 좋아지던데요
물론 병원에서 약 먹으라고 하면 드시고요
운동 매일 30분씩이라도 하시는게 좋아요