다이어트 중 점심 한끼 크림치즈 바른 베이글 1개 괜찮을까요?

[베이글]

다이어트까지는 아니지만 요즘 간식을 절제하려고 노력하고 있어요.
평소 빵을 아주 좋아해서 많이 먹고 싶더라구요.
그래서 이번주 내내 아침에는 토마토와 오이 야채로 먹고
점심에 크림치즈 바른 베이글 딱 하나랑 오이약간, 믹스커피한잔
저녁은 밥으로 먹고 있는데
이렇게 먹으면 다이어트 효과 없으려나요?

한동안 밤에 아이스크림 먹고 빵도 자주 먹고 그랬더니 살이 좀 붙더라구요.
요즘엔 과자, 아이스크림은 전부 끊었구요.
밤에 간식도 안먹고 뭔가 먹고 싶으면 오이랑 과일 조금만 먹으려고 노력중인데.
다이어트 할때 빵과 떡같은 음식을 안먹어야 한다는 얘기가 있어서..
점심에도 한식으로 조금만 먹는게 베이글과 믹스커피 먹는것보다 효과적인건가요?

[........]

베이글이 칼로리가 낮은 빵이 아니라서
거기다 크림치즈까지 발라서 믹스커피랑 같이 드시면 밥 한공기 드신 것보다
칼로리가 높을껄요 ^^

[음..]

베이글 한개는 괜찮아보이나 크림치즈가 NG, 그리고 믹스커피 NG..
그리고 아침과 저녁 메뉴를 바꾸세요..아침에 밥을드셔야 됩니다..저녁에 야채가 맞구요..
요정도만 지키시면.. 절식 하시고, 기타 간식 안드시면 성공하실수 있을거예요..

[soso]

네...다이어트에는 빵보다는 밥이 좋다고 해요.
빵은 밥보다 금방 허기지고, 칼로리도 높고요. 베이글이라해도
밥1공기 300kcal보다 높다고 알고 있어요. 믹스커피도..칼로리 자체보다는 거기에 든
설탕이 혈당을 급격히 높이고 허기도 빨리지게 만든다고 하니
여러모로 단순당 섭취를 줄이는게 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
어쩌다 한번씩 점심 대신 드시는 거면 상관없겠지만
매일 그리드신다면 좋지는 않을 것 같아요 체중감량에는.
그냥 현 체중 유지하는게 목적이라면 괜찮겠지만요^^

[이런...]

베이글을 꼭 드셔야겠다면 통밀로 된 것 크림치즈 없이 드시길,,,
그리고 커피는 블랙으로 드세요.
크림치즈와 믹스커피의 프림, 설탕 칼로리 장난 아닙니다.
그렇게 드실바엔 차라리 야채 듬뿍 넣은 비빔밥 드시는게 나아요.
무엇보다도 탄수화물의 양을 확 줄여야 합니다. 빵과 떡은 당분간 포기하세요.

[.]

윗님 말씀대로 베이글이 칼로리가 높은 편이고.. 당연히 한식으로 조금 먹는게 더 효과적이긴 하지만요.
현재 드시고 있는 과자, 아이스크림 다 끊으시고 점심만 그렇게 드시면 다이어트 효과는 나름대로 있을거 같아요.
오히려 너무 조이면 다이어트 오래 하기 힘들더라구요.
대신 커피를 믹스 드시지말고 원두로 하시거나
아니면 인스턴트 커피 연하게 블랙으로 드시거나 쓴거 싫으시면 설탕 조금 넣으시고 프림대신 우유 타드시는 방법 정도만 해도 칼로리가 많이 줄거 같은데요.
크림치즈는 아~~주 조금만 발라 드시구요~ ^^

[다여트 시작녀]

하필 베이글이신지요^^
베이글 1개는 식빵 6개정도라고 했던 기억이 납니다만;
저도 슬슬 곤약면에 질려가고 있긴합니다만..ㅠㅠ

[...]

배부른 한식 한끼가 베이글+크림치즈+믹스커피 보다 훨씬 좋아요.
후자는 오직 탄수화물+트랜스지방만 섭취하는 겁니다.

차라리 밥 반공기에 채소 듬뿍 넣어 양푼째 비벼드세요.

[...]

코슷코 베이글 하나에 350칼로리 정도였던 것 같구요,
던킨은 베이글만 250인가 그랬어요.
비슷한 칼로리의 음식으로 밥 한공기 꽉에 비하면야 존재감 없는 애들이긴 하지만
크림치즈도 조금 바르면야 뭐 그렇게까지 예민하실 필요는 없을 것 같은데요...
솔직히 크림치즈 떡지게 바른 베이글도 가끔 한번씩 먹어줄 필요가 있다고 생각해요. ^^;;
아침에 먹으면 기운도 펄펄 나고 하루를 아주 충만하게 ^^ 보낼 수 있을텐데요.
아침에 먹으니까 몸안에 칼로리 쌓일 걱정도 덜구요.
저라면 크림치즈 바른 베이글을 먹느냐 마느냐 고민하기보다는 아침으로 보내고
달걀 같은 단백질 음식 조금에 야채 같은 녀석들을 저녁으로 보낼 것 같아요.
전체 칼로리도 중요하지만 먹는 순서도 좀 중요한 것 같아요.

[한번]

매일 말구요.. 가끔 한 번이라면 상관없을듯합니다..

[...]

너무 칼로리 계산하고 따지고 먹다보면 스트레스 엄청 납니다..
그냥,, 한식 위주의 식생활하시고, 제일 중요한건 운동입니다..
먹는거 너무 줄여서 뺀 살은 금방 다시 찝니다..
적당히 잘 먹고, 운동을 겸해서 빼야지요..

[반쪽만^^]

드세요. 베이글 하나 반으로 예쁘게 갈라 노릇노릇 토스트에 구워 버터든 크림치즈든 살짝 발라, 블랙원두커피와 맛있게 드세요. 반쪽은 아껴뒀다 다음날... 즐겁고 맛있게 한끼는 먹어야지요.

[괜찮아요.ㅎㅎㅎ]

대신 다이어트 며칠 더하면 되죠. 뭐....
너무 스트레스 받으면 어느날 갑자기 펑하고 터집니다. 제가 아주 심각한 요요를 겪어봐서 알아요.
아침에 눈뜨자마자 잘때까지 입이 쉬질 않아요. 아주 머릿속이 미친것 같았어요.
너무 스트레스 받지 않는게 길게 오래하는 비결이라고 생각합니다. 쉬엄쉬엄 간간이 상도 주면서 오래하시면 되어요.ㅎㅎㅎ