팔꿈치부분에 테니스엘보로 고생하고있어요.

[아파요..]

첨엔 대수롭지 않게 생각하고 조금 쉬면 나으리라고 기대했어요.
전에도 한번씩은  그러다 말았기에..  

요몇달동안에  이사와 이어지는 명절,생신,집들이로 팔을  혹사시켰죠.
힘을 쓰지 못하고 통증이 있어 행주짜는 것도 못하겠더라구요.  
정형외과  다니지만  호전되지않아  기브스를 하자고 하십니다.
최대한 안쓰는것이 좋다구요.  

깁스 하기전에 혹 다른 치료법은 없는지 경험한분들의 조언 기다립니다.

[저는]

아주 오래된 테니스엘보 환자예요. 머 기브스할 정도까진 안되고
늘 안좋죠. 그래도 집안일은 다하는 편인데, 저녁마다
찜팩으로 찜질해줍니다. 저는 너무 오래된 상태에서 병원에 갔더니
몇달동안 물리치료를 계속해도 효과가 별로 없더군요.
계속 팔을 사용하니 물리치료 할 때는 조금 괜찮았다가 안하면
다시 그렇고 해서 요즘엔 그냥 찜팩으로 날마다 팔꿈치 감고
찜질합니다. 실제로 저처럼 오래되지 않은 사람들은 날마다
찜질하면 어느날인가 홀연히 낫는다 하더라구요. 이건 제 주변의
사람들이 경험한 일이라 다 사실이구요. 저는 너무 오래 방치해서
그런지 날마다 찜질해도 낫지는 않고 그저 그만그만한 상태예요.
근데 아마 기브스하고 나서 다시 팔을 사용하면 또 그럴거예요.
확실한건 날마다 계속 찜질하면 어느 날엔가는 괜찮아질거라는거예요.
요즘 찜질팩은 마트가면 전자렌지에 돌려 사용하는 황토팩같은거 나와있어요.

['ㅂ']

팔꿈치 아래 팔등을 손으로 감싸쥐고 가운데 손가락을 세게 까딱까딱 해보세요.
손가락 움직임에 따라 실룩거리는 느낌의 근육이 있을거에요.
그부분에 좌우로 마사지를 하면서 풀어주시면 좋아요. 팔꿈치뼈에서 손가락 뼈까지 이어지는 근육이라서 근육의 뭉침현상도 뼈통증을 일으켜요. 물론 팔꿈치관절의 인대가 부었거나 손상을 입었을 수 있지만 근육의 유연성을 키워줘서 관절의 마찰을 줄여주는 것이 치료에 도움이 되
죠. 찜질도 좋으시구요. 팔을 써야할때는 약국에서 팔꿈치 보호대를 착용하세요.
물론 안쓰면서 근육마사지 해주시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
그리고 손목에는 통증이 없으시다면 팔꿈치를 쭉 편상태에서 안아픈 손으로 아픈팔 쪽 손목을 내리 눌러 팔근육 스트레칭을 하시는 것도 좋아요~

[원글자]

맑고 화창한 아침입니다. 주위분의 추천으로 한의원에서 침치료를 받아보기로 했습니다.
주부들이 많이 고생하는 병이라 좋은 결과 있으 면 글 올려보겠습니다.

아울러 조언해주신대로 찜팩과 근육 스트레칭, 부지런히 해야겠어요.
여긴 날씨가 너무 눈부시네요.. 즐거운 주말되세요.