좌골 신경통 어떻게 하면 극복 하나요?

[아파요ㅜㅜ]

출산 후 이래저래 모유 수유에다가 자세가 안좋고 무거운 애기 들다보니깐 허리도 안좋고 몸이 안좋더라구요.
가끔 허리가 안좋아도 잠깐 그러다 말았는데 이번에는 이상하게 허리부터 다리까지 오래 가더라구요,
최근 허벅지가 땡기면서 아파서 그냥 그러려니 했는데 무릎부터 발목까지도 아프고 허리까지도 안좋더라구요.
심지어 걷지도 일어나지도 못하기도 했습니다.정말 당황스럽더라구요..
병원 갔더니 다행히 허리는 아무 문제 없고 인대가 늘어난것도 아니고 좌골 신경통이라고 하더라구요.
아..밤에 자면서도 몸 들기도 힘들고 일어나는것도 힘들고 다리를 이쪽으로 펴도 불편 저쪽으로 펴도 불편..
정말 밤에는 더 고통 스럽네요.
좌골 신경통 어떻게 하면 극복 할까요?좋아지는 방법 없을까요?
애가 아직은 23개월이라서 데리고 나가 침을 맞기도 힘들고 물리치료 받는것도 힘들고..
친정 엄마한테 매번 오라는것도 그렇고..
암튼 이러고 있네요..

글 읽어주신 분들 감사합니다.

[..]

제 친정아버지께서 좌골신경통으로 고생하셨었지요.
의정부 어디쯤인가에 침을 잘 놓는분이계셔서..
그곳에서 침 맞고 낳으셨어요.

그 의정부에 침 놓은분은 지금은 안하실꺼예요.
아기 데리고라도 침 맞으러 다니셔야 할텐데....

[금순이]

좌골신경통 고통은 정말 너무 힘들더군요.
5년전에 저두 힘들었던 적있답니다.

통증클리닉에서 치료해서 효과 봤고
한의원에서 봉침과 한약(염증과 어혈제거 기혈순환) 먹고
꾸준히 치료하고 허리를 늘 따뜻하게 하고
무거운건 절대로 들면 안된다고 하더군요.

[원글맘]

네..근데 무거운걸 절대 들면 안된다는건 알지만 아시다시피 애 키우는 엄마 치고 안드는 사람
있나요..지금 애기 몸무게가 15키로거든요..ㅠㅠ튼실해요..아..걱정입니다.
젊은 나이에 이게 뭔지..애 낳고 몸이 참 망가지네요..이렇게 아픈거 모르고 지금까지 살았는데
애 낳고부터 하나씩 망가지더라구요...글 남겨주신 두분 감사합니다.

[..]

아이 안고 다니면, 어쩔 수 없는 것 같아요.
제 경우, 의식적으로 허리를 쭉 펴고 있구요.
몸 가능하면 차게 안하고, 너무 심하게 아플때는 부항뜨구요.
매일 스트레칭하세요. 요가 고양이자세? 같은거요.
딱 허리만 하지 마시고, 다리부터 팔까지 전체적으로 프로그램 잡아서 하세요.
매일 20-30분씩 자기전 스트레칭이 장기적으로는 제일 효과 좋아요.

[제가 지금]

좌골신경통으로 1년 넘게 고생하고 있어요
많이 아플땐 통증클리닉에 며칠 다니고
그 고비를 넘기면 꾸준히 바르게 걷기 운동을 해요
비가 오거나 해서 밖에 못 다닐때는 인터넷에 있는 몸살림운동 프로그램에서
권장하는 체조 열심이 하구요
전 아버지께서 평생을 좌골신경통으로 고생하시는걸 봐서
완치는 바라지 않구요
평생가는 친구다 생각하고 심해지지 않도록
계속 달래가며 산다는 마음으로 살아요
무엇보다 몸을 아껴야 하는데
원글님은 아이가 있어 걱정이네요