엉덩이를 되찾아야겠는데....

[euju]

작년초에 둘째를 출산하고 축 처진 엉덩이...처졌다기 보다 아예 엉덩이가 없어진듯한 모양새!!!
몸무게는 오히려 임신전보다 약간 더 적게 빠졌는데 이 엉덩이는 돌아오지 않을 것 같네요.
예전에 tv에서 엉덩이 쳐짐을 방지하기 위해 엉덩이를 쑥 내밀고 걷는 분을 봤는데....그리해야될지
참, 엉덩이 땜에 고민입니다.
이소라의 다이어트 비됴의 엉덩이를 위한(?) 체조도 가끔 생각날때 하는데 도움이 되는 건지 잘 모르겠고
엉덩이를 되찾기위한 도움 좀 주시와요.

[허리를]

꼿꼿이 세운 상태에서...맨첨엔 식탁이나 의자 등받이 같은것을 두손으로 붙잡고,,
다리를 뒤로 올리세요.
반동으로 하시면 안되고...
엉덩이 팬티라인 부분 근육?이 접히는 듯한 느낌으로 좌, 우 10회씩..
3세트 하세요.
몇번씩 몇세트.. 이런게 별로시면..
무조건 생각날때 마다 하세요.
저는 정육점에서 고기 살때,, 고기 써는 동안 기다리는 중에다 하다가..
뒤로 지나가던 분 봉다리에 제 구두굽이 걸린 적도 있었습니다.
효과 많이 봤어요.
힙업운동에는 최고입니다.
익숙해지면...손으로 책상이나 의자등받이 지지하지 않고도...
아무때나 잘 됩니다.