하루한끼먹고 다이어트한다고 한다면~

[as]

아침먹고 점심 ㅣ저녁 우유
아침 우유 점심 밥반공기 저녁 우유먹고 이렇게 다이어트한다면
어떤게 더 좋을까요?
살이 정말 6키로가 급격히 쪄서...폭식입니다..스트레스로인한...
요것들 어떻게 빼면 금방 빠질까요??
아침부터 뭐 먹음 몸무게도 늘고 그 몸무게 늘은것만큼 시작해야해서 안 좋다던데...

차라리 점심에 먹는게 낫겠죵??

[경험]

제가 한끼만 먹고 6개월 다이어트 했었는데요
초반엔 아침 먹고 점심저녁우유
나중엔 아침만 먹고 점심저녁은 거의 물만 마셨어요
전 몸무게가 49kg일때 했는데 문제는 아무도 날 49kg로 봐 주지 않고 52~3으로 봐서 했어요
그런데 죽어도 무게는 빠지지 않더라구요
6개월정도 했을때 45kg까지 빠졌어요
사이즈는 무지 많이 줄고요 백화점에 맞는옷이 없었어요
6개월 정도 하니까 요요는 오지 않더라구요

[요요]

빼면 뭐해요?
급속히 요요가 옵니다.
운동 병행하지 않은 다이어트는 요요가 짝꿍처럼 꼭 따라다닙니다.
탄수화물 꼭 섭취하고 굶으면 몸이 먼저 알아서 신진대사량이 줄어듭니다.
그러면 칼로리 소비를 몸이 덜하거든요.
운동병행하고 골다공증도 생각해야해요.

[...]

그렇게 하지 마시구요.. 그냥 아침 점심 다 조금씩 드시고 저녁에만 토마토를 드세요.
그래도 한 달이면 3-4킬로 빼실 수 있을거예요. 대신 기름기가 너무 많거나 너무 짠 국물을 많이 드시지 마시구요. 염분을 덜 섭취하는 게 젤 중요해요.

그 패턴을 계속 유지하시면 요요없이 계속 날씬 하실 수 있을 거예요. 다이어트는 한 번 하면 평생 그렇게 살아야지..하는 맘으로 해야 하니까 절대 무리하심 안 돼요.

[..]

저는 아침,저녁은 밥 한숟가락에 된장국,두부 등 야채나 한식반찬은 잔뜩 먹었구요. 점심은

반보다 조금 적게 밥을 먹었어요. 그리고 간간히 저지방우유랑 과일 참크래커랑 강냉이 정도로

간식을 했구요.. 그리고 마트나 백화점 갈땐 버스 안타고 걸었구요. 그렇게 일년여 만에

8키로 뻇구 뺀지 일년지났는데 아직 유지 잘하고 있어요^^

[...]

다이어트 그렇게 무리하게 하지 마세요.
오래하기 힘들어요. 세끼 식사는 반드시 하되 양을 반으로 줄이고 메뉴를 야채위주로 하세요.
생야채 많이 드시고 닭가슴살 삶아서 한쪽씩 또는 달걀 삶거나 찜해서 드시고 저지방우유나 홈메이드 요구르트 드시길 권합니다. 지방과 탄수화물은 줄이되 모든 영양소 골고루 섭취하는게 좋아요. 제가 작년여름 다이어트 하면서 본 책에 의하면 계란은 하루에 한두개 반드시 먹어주는게 좋답니다. 계란이 살찐다고 생각하는 것은 잘못이랍니다. 저 이렇게해서 10킬로그램 감량했어요. 도움 되시길...........

[....]

스트레스성 폭식으로 인한 일시적 체중증가라면요,
원래 식습관으로 되돌리는 즉시 조금씩 빠져서 금방 다시 돌아와요.
제 경험으로는 6킬로 정도면 두어달이면 다 돌아왔어요.
조금만 여유를 가져보세요.

[오래못가요~]

걍 아침저녁 다 드시고 저녁은 오이같은거로..

걷는거같은 운동 꾸준히..