다른분들은 아침을 어느정도 양으로 드세요?

[호두]

저는 삼십대 미혼 직장여성인데요.
아침먹는 양을 어느정도 먹어야 할지 가늠이 잘 안되서요.
(애도 아니고 이거참...ㅎㅎ)
저는 아침에도 식욕이 좋아요.
출근하기 바빠서 밥을 먹지는 않고 요즘같은 경우에는
바나나2개, 귤 중간크기2개, 집에서 만든 요거트 작은병으로 1개
요정도 먹거든요.
먹는중에는 더 먹고 싶어도 그냥 요정도만 먹고 출근하는데
출근해서 자리에 앉아서 믹스커피 1개정도 마시면 배가 부르더라구요.
출근해서도 자리에 가만히 앉아있는 직업이라 12시에 점심먹기 거북하구요.
1시정도에 먹으면 딱 좋은데..
제가 너무 아침에 먹는 양이 많은건가 해서요.
제 친구들 중에는 아침을 아메리카노 한잔으로 떼우는 친구들도 있어서요.
다른분들 평균양은 어느정도 인가 궁금해지네요.
서른 넘어서니 자꾸 살도 붙고.. 먹는걸 줄이든가 운동을 하든가 해야지 안되겠어요.

[지나친]

과식이 아니면 신경 쓰지 마세요.

밥을 드시는게 아니고 과일로 아침을 끝내시네요.

저 정도의 양이면 활동하시는 분으로써 결코 많은 양이 아닌데요.

아침을 커피 한 잔으로 때우는 것은 영양학적으로 별로 좋은 일 아니에요.

[전...]

아침 한공기 가득 먹고, 키위쥬스 갈아마시고, 밀크커피까지 쭉 스트레이트로 해요.
물론 중간중간 설겆이타임,청소타임 있지만.... -,.-;;;
전 저녁은 대충 떼워도 아침엔 진수성찬으로 차려 먹는데,,
제가 많이 먹긴 해서 그런지 그리 양이 많은걸로는 안보이는데욤 ^^

[..]

삼십대부턴 소모 칼로리가 적어져서 절식을 해야 한다고 하더라구요.

저도 다이어트 하고나서 살뺀후부턴 유지차원에서 다이어트때처럼 계속 밥양은 많이 줄였어요.

아침 저녁은 밥한숟가락만 먹구요 물론 야채류로 반찬 많이 해서 반찬은 많이 먹습니다.

몸무게 유지는 되는거 같아요 탄수화물이 지방섭취보다 더 안좋다고 하잖아요. 살찌는것도

탄수화물때문이구요.

그래도 아침에 밥안드시고 대충 때우시는건 안좋은거 같은데.. 선식같은거라도 드셔야 할꺼

같아요. 식빵 한조각이라도,,,

탄수화물때문인 경우가 많구요.

[^^]

과식 같아 보이진 않는데, 본인이 거북함을 느끼시면 좀 줄이셔야겠네요.
위 양에서 바나나만 하나 빼도.... (딱 1시간 차이의 거북함이니....)

그리고 살 빼시려면 아침보다는 저녁을 줄이시는 게 맞고요.
아침, 아메리카노 한잔.... 그거 멋있어 보이긴 하지만(사실 제 눈엔 별로 안 멋있어 보이긴 합니다.. 저는 잘 차려진 조찬~~이 더 멋있어 보여요. ^^), 젊어서 그러다가 늙어 고생합니다.
밥상이 보약이라는 말도 있는데용.

[ㅎㅎ]

바나나 두개는 사실 배 엄청 부르죠~

전 아침반공기로 먹음 12시 식사가 딱 좋아요~~

[..........]

아침에는 탄수화물종류를 섭취해야
혈당이 올라가서 뇌가 활성화 된다고 해요.
그래야 하루 일과가 제대로 돌아가고요.
물론 과일에도 당분이 있기는 하지만...

위의 어느분 말씀대로 식빵이라도 한조각 드시는게 좋을 듯 하네요.

전 아침은 그릇 한가득 먹어야 먹은거 같네요.
조금만 먹으면 계속 밥생각으로 오전이 다 갑니다.

[저도]

한 상 잘 차려놓고 먹는데요.. 밥,국,생선,각종반찬들,계란에 사과까지...
오자마자 한발작도 움직이지 않는 직업이구요....

[자기양]

자기양대로 먹는거죠.
전 아침을 꼭 먹어야 하고 반공기정도는 먹어줘야 해요.
그리고 밥을 먹어야 하고 빵먹으면 배에서 계속 소리가 나서 불편해요.
밥만 있으면 되고 반찬은 그리 많이 필요없어서 계란후라이 한개정도 먹어요.
남편은 밥은 딱 어른수저로 세개만 있으면 되구요.

[...]

바나나에 탄수화물이 많으니 뇌활동 하는데엔 지장없겠어요.
자기 양 따라 먹으면 되는거죠, 뭐.
다만, 지금 메뉴는 과일과 요구르트를 통해 섭취하는 당분이 은근히 많으니 조금 줄이거나 그만큼 다른 걸로 대체하시는 건 어떨까요?

공복에 커피 한잔으로 아침이라...커피가 몸의 수분과 칼슘을 빼가는 일등공신이랍니다. 그러면 나이들어서 골병들어요.
체중 줄이시려면 저녁을 적게 드시면 되고 가능하면 유산소운동 30분씩 하는 습관 들이세요.

[전]

한그릇 많이 먹는편입니다. 주로 회사식당에서 아침 해결하는데.. 맛있다 싶음 더 먹기도 하거든요.. 남자직원이 아침에 두그릇 먹는 사람은 첨본다며 웃어요.ㅠㅠ

[..]

그정도면 적당한거같은데요..저는 토스트1장, 아메리카노, 사과반개먹는데요..
회사와서 믹스커피1잔 딱 마시면 배적당히 부르고 좋더라구요..^^
대신 저는 저녁을 두부로 간단히 때우기때문에 아침에 이정도는 먹어야 되겠더라구요..