어떻게 하면 감정을 제대로 표현할까요?

[알려주세요]

현명하신 82선배님들, 안녕하세요?
제목 그대로 어떻게 하면 감정을 제대로 표현할 수 있을까요?
기쁘면 기쁜 마음, 좋으면 좋은 마음...
특히 화나고 섭섭한 마음요.
저는 가까운 사람한테 정말 화가 나고 섭섭하면 아무 말도 안나와요.
그냥 입을 꽉 닫아 버려요.
이성적으로 차근차근 말할 자신이 없어서요.
어떻게 하면 상대방을 다치게 하지 않으면서 나의 섭섭한 마음을 제대로 표현할 수 있을까요?
TV에서 역할모델을 꼽으라면 요즘 하는 드라마 '인순이는 예쁘다'에 나오는
인순이 선생님처럼 말하고 싶어요.
우리나라 대부분의 사람들이 감정표현에 서툴겠지만...
노하우가 있으신 분들 조언 좀 해주세요.

[저도마찬가지]

그런데 그러고 있어도 안 알아주더라구요. 말이든, 편지든 표현해야 되요. 한번 용기를 내서 말해 보세요. 내가 내가 아니다 생각하고 머리속에 있는 걸 말로... 한번 하면 쉬워져요.

[..]

비폭력 대화라는 책을 한번 읽어 보시면,
자신의 감정 상태를 정확하게 인지하고 표현하는데 도움이 될것 같아요.
전 이 책 정말 감탄하면서 읽었거든요..
상대방의 어떤 행동에 대한 나의 감정을 객관적으로 바라보게 도움을 줘요.