고도비만 초등생 비만탈출 방법을 알려주세요.

[비만탈출]

초등5학년 딸아이입니다.
초등학교 입학하고부터 살이 찌기 시작하더니 지금은 학교에서 따로 관리될 대상인
비만리스트에 올라있습니다.
비만때문인지 몰라도 매사에 자신감결여는 물론이고
사교적이지 못해 친한 친구 하나 없어 혼자 논답니다.
식습관은 고기는 전혀 입에도 안대고요
아침은 우유한잔, 점심에 급식
방과후 라면 한개 혹은 빵하나
6시쯤 저녁 그리고 밤에 과일 한쪽 이게 다거든요
고도비만이 될만큼 많이 먹지도 먹이지도 못하는 형편인데
움직임 없어서 살이 찌는걸까요
정말 걱정입니다.
같이 운동을 하자고 생각중인데
문제는 제가 체력이 딸려서 퇴근하고 오면 파김치거든요
퇴근하자마자 저녁하고 청소하고 밀린 빨래라도 하면 완전 따운이에요.
남편이나 저나 비만하고는 거리가 먼 체질들인데 어쩌면 좋을까요
한의원에 가서 살빼는데 도움이 되는 약을 좀 지어달라고 했다가 한의사한테 혼나기만 했어요.
역시 꾸준한 운동외엔 답이 없는거겠죠?

[도움]

도움 안되는 답변이긴 하지만 주위에 비만인 아이들 보면 다 찌는 데는 이유가 있더군요.
어머님이 직장에 계셔서 못 보셔서 그렇지 아마 이것저것 먹는 게 많을 거에요.
아이 살살 구슬려서 얘기하게 유도 한번 해보세요.

[그냥]

아침, 꼭 밥 먹이시구요..(현미밥이면 더 좋구요...)

오후 간식도 고구마나 과일 등 먹이세요.

반찬도 혹시 인스탄트나 밀가루 , 트랜스지방이 많이 함유 된 것이 있으시면

최대한 자제 하시구요..

자연식으로 하세요...

어린이용 종합비타민 하나 먹이시고... 오메가-3도 꼭 챙겨 먹이시구요...

칼로리를 줄이는 것도 중요하지만

먹는 음식을 에너지 대사가 잘 되는 음식 종류를 먹이시는 것도 중요합니다.

운동 만으로는 절대로 살 안빠집니다.

[겨울나무]

힘든 엄마 마음이 마치 몇년 전의 제 마음처럼 느껴집니다.
제 아이가 그랬거든요. 중학교 들어가서 처음 준비한 교복 바지 펼쳐 놓았더니 세로와 가로가
거의 차이가 없어보여서 속상했던 일도요.
운동도 시켜보고 먹는 것도 조절시키고 정말 힘들었답니다.
본인의 의욕이 전혀 없는 상태에서 제 강요로 한 일들은 아무 소용도 없었지요.
병원에 데려 갔더니 의사는 11세 이전에는 절대 다이어트 시키면 오히려 성장에 방해가
될 수도 있다는 얘기도 들었구요.
꾸준히 하는 운동도 본인이 싫어하고 나가는 것도 싫어해서 다 실패 했었는데
우리애는 훌라후프로 좀 덕을 본 것 같아요.
저녁 먹은 후 처음엔 30분에서 점점 늘려 1`시간 정도 꾸준히 하더니 뱃살이 조금씩
줄어드니 본인도 음식도 조절하고 가려먹고 해서 지금은 키도 많이크고 늘씬해 졌답니다.
지금은 주로 샐러드 좋아하고 기름진 음식 먹으면 운동 시간도 더 늘리고 하네요.
좀 더 커서 본인이 필요하다고 느끼면 나름열심히 할 것 같아요.
빠른 효과 바라고 계시겠지만 꾸준히 운동 할 수있게 도와주는게 가장 좋은 것 같습니다.
아이도 나름 스트레스가 많을테니 격려도 많이 해주시구요. 꼭 성공하실거예요.

[....]

삼시세때 제대로 먹이세요.
아침 안먹고 학교가면, 허기져서 점심때 폭식하게 됩니다. 비만의 지름길입니다.
저녁도 밥,국,김치,야채반찬 위주로 제대로 먹이시구요. 양은 좀 줄이시더라도...
다이어트에는 칼로리가 문제가 아니라, 라면이나, 빵같은거 먹음 안좋겠죠?

[//]

라면을 끊으심이...
거의 매일 그렇게 참으로 라면을 먹으면 안짤래야 안찔수가 없을것 같다는 생각이...

[허걱]

정말 아침을 제일 든든하게 먹이시고,,,라면, 빵은 못 먹게 하세요...학교갔다와서 라면 한그릇먹고 저녁까지 먹으면 살 안찔 수가 없겠네요...간식은 고구마나 과일 먹게 하고 저녁에 아무리 피곤하셔도 저녁먹고나서 한 삼십분쉬다가 한시간이라도 같이 빠른걸음으로 걷기 하세요...그냥 놔뒀다가는 성격까지 문제되겠어요...학교에서도 놀림받고,,,마음이 아프네요...

[그리고]

밤에 과일 먹이지 마세요...과일도 당분이 많기 때문에 살쪄요...저녁먹고나서 7시 이후에는 금식시키세요...

[헉..]

성장기 아이들은 아침 꼭 먹어야 합니다.
그리고 방과후 빵과 라면.. 이거 정말 매일 이렇게 먹는건가요? @_@
이런간식 안먹느니만 못합니다.
먹는것 잘 챙겨주셔야겠어요.

[..]

동네에 여자 트레이너 있는 헬스장 찾아서 등록시켜보세요.
저 다니는 헬스장에도 통통한 여자 초등학생이 혼자 와서 운동하는데요.
그 애 엄마가 미리 여자 트레이너한테 부탁했어요.
여자 트레이너가 초등학생 수준에 맞게 무리가지 않는 선에서 운동하는 법 가르쳐주던데요.
애들은 찌는 것도 금방이지만 빠지는 것도 금방인 것 같아요.
그 애도 다닌지 한 달 만에 3kg는 빠졌대요.
보니까 운동 강도는 어른들보다 훨씬 적구요. (런닝이나 사이클 잠깐, 그외엔 주로 스트레칭)

[신진]

대사가 잘 되는 음식이 뭐가 있나요.