살찐상태로 헬스하면 다 근육이 되나요?

[빼고파..]

헬스장갔는데  자전거.런닝머신도 하지만
다른 근육운동도 같이 하는데요
우선 배고근력운동을 해야 하지 않나요?
운동방법이 맞는지요?
안그래도 덩치가 큰데 이상태에서 근력운동을 많이 하면
다 근육이 되서 더 덩치가 커지는건 아닌지 궁금해요.

[경험자]

살찐사람은 지방부터 빼는게 맞습니다. 안그럼 지방이 뭉쳐서 단단해져 근육처럼 보이는 겁니다. 운동을 하면 몸에 열이 나는데 지방이 온도가 오르면 액체화 되잖아요, 그때 빠지기쉬운 상태로 되는 겁니다.

처음에는 유산소 운동과 스트레칭을 병행하면서 체지방을 줄이고 어느 정도 안정이 되면 가벼운 무게부터 근육운동을 시작하시면 됩니다. 트레이너와 잘 상의해서 하시길...

[둘다 같이하세요]

물론 지방부터 빼고 하면 좋겠지만, 근육이 적은 상태에서 지방 빼기가 힘들구요. 유산소와 근력을 병행해서 지방도 빼고 근육을 늘려가면 칼로리 소모가 늘어나서 어느 순간 지방 빠지는 속도가 탄력이 붙습니다. 일단 살 뺀 다음에 근육 운동해야겠다 이러다가는 근육운동 평생 못합니다.

[경험자]

7개월 정도 헬스 했어요..
개인레슨도 받았구요..
유산소와 근력을 병행하는건 맞는데요.. 근력운동은 가벼운 걸로 여러번 하는게 좋을거 같아요.
전 팔뚝을 정말 빼고 싶었는데 무거운걸 드니까 살찐 상태에서 팔뚝이 빵빵해져서 오히려 굵어지는 느낌이었거든요..
근력운동을 병행해야 탄력있고 몸매가 이쁘게 되는건 맞구요..