잘때 다리에 쥐가 잘나요

[쥐나는현상]

이럴땐 어떻게 해야대나요 ...자다가 다리에 쥐가 한번나고나면 너무아프구 잠은 홀딱 깨구 미치겟어요...
도움을 청합니다

[혹시]

요즘 덥다고 너무 춥게 주무시는거 아니세요?
저희엄마가 몇년전 여름 대나무돗자리깔고 선풍기 틀고 얇게 입고 주무시다가 쥐가 자꾸나서 잠을 못주무셨어요.
나중에 한의사한테 물어보니 몸이 너무 차서 그런거라구 너무 춥게 자지말라고 하시더라구요.
그리고 혹시 또 쥐가나면 다리를 따뜻하게 해주라고...
찜질팩으로 맛사지를 하던지 아님 드라이기로 따뜻한 바람을 씌워주시던지...

[육식....]

먹은날 밤 잘그랬어요....
특히 돼지고기, 제 느낌은 혈액 순환이 안돼는듯...
비명을 지르며 깨는 날이면 잠을 설쳐요.

[...]

낮에 근육을 너무 많이 써도 그래요.
근육 운동 후에는 꼭 마무리 운동을 해서
뭉친 근육을 풀어 주어야 해요.

[아.]

저 고교때 과하게 뚱뚱해서 다리 쥐가 잘났는데요.
그래서 버릇이 자기전에 발목돌리기랑 다리 주무르기에요.
누운채로 한쪽 다리 알통 부분을 다른쪽 발로 눌러주는거죠.
고교때부터 지금까지 쭉 해왔는데 그거 하고 잔날은 쥐가 잘 안나요.

[아해나래]

답변주신 네분 고맙습니다...