반식다이어트요? 질문이 있어요.

[반식다이어트]

반식다이어트로 2kg정동 감량했어요. 처음에는 힘들어서 폭식한적 있어요.1번이요. 곤약비빔면으로
보름 정도 했는데 이정도 빠졌네요.161, 60kg
물을 자주 마시라고 하잖아요. 밥먹을때 중간에 식사전후로 마시는 물 살 찐다고 하는데,
책에서는 상관없다고 해서요.
그리고 아기가 있어서 운동을 못할때가 많아요. 가볍게 30분에서 1시간정도로 하라고 하는데 시간이 없어서 괜찮을까요? 운동은 그냥유지정도고, 소식을 해야 확실히 살이 빠지는 건가요?
배에다가 주사를 맞고 약도 먹고(동네 내과비만클리닉에서)그러면 5kg 감량한다고 하더라구요.
지금 소식 하면서 잘 하고 있는데, 세끼 밥도 반씩,  국도 반씩, 반찬도 반씩 이렇게 아침8시, 점심12시반 저녁5시- 5시30분에 지켜서 먹어요.
물도 많이 먹고 있구요.위장을 줄여서 나중에 요요오지 않도록하려고 힘들어도 하는데 이제는 참을만하네요.
제가 주사맞고 나서 주사맞을때는 잘빠지고 식욕도 없다고 하더라구요. 제가 걱정되는건 지금 소식으로 잘 하고 있는데 주사를 끊고 나서 지금 식욕보다 더 식욕이 왕성해질까봐요.
해보신분 어떠신가요?
살빼는건 진짜 제일 어려운 일같아요.(아닌가?)
아침 점심에는 잡곡밥과 반찬 국 (국물을 많이 먹어요.)국물도 살 찌나요? 이렇게 먹고요. 저녁에는 캴슘우유 한잔과 달걀흰자만1개, 토마토 반개
닭가슴살 조금 정도 먹어요.
책에서는  먹는음식 제한이 없네요. 그죠? 먹는 음식 제한은 없지만 소식을 해라. 맞는지요?  
그리고 변비도 생겼네요.

[주사]

병원에서 배에 주사 맞고 약도 먹는다는것이
일반 가정의학과에서 하는건지 모르겠네요?
그거라면 절대 하지 마시라고 말씀드리고 싶어요
제친구 그거 했었거든요
작년 이맘때 시작해서 한 3개월했나.....
물론 운동도 겸해서 했지요.
병원가서 배에 주사 맞고 그리고 약 타다 먹고
그리고 밤마다 걷기 운동 1시간씩.. 그렇게 했더니
첫달에 10키로 가까이 빠지더래요
그러고 3개월 해서 전체 15키로 넘게 뺐대요
그런데 운동 쉬고 약 안먹고 했더니 금방 요요현상이..
그러고나서 몇달 후에 병원가서 또 약을 타다 먹었대요
그런데 처음 약먹을때보다 효과가 없더래요(첨엔 체중이 금방 쑥쑥 줄었다네요)
제 친구 말로는 약이 중독성이 있고 요요현상도 심하게 오고 또 부작용도 있는거 같다고 하더라구요
지금은 살빼기 전보다 살이 2~3키로 더 쪘다고 하던데..;;;
그래서 지금은 포기하고 산답니다

제가 생각할땐 다이어트엔 소식과 운동이 최고인거 같아요.
참, 참고로 전 운동 안하고 한달가량 그전 식사량을 반으로 확 줄였는데
금방 빠졌어요
물론 생활습관도 확 바뀌었구요.(저녁 먹고 바로 뒹굴거리면서 티비보거나 자거나 했었거든요)
지금 한달 반 조금 넘었는데 위가 줄은거 같아요.

[그냥]

반식 다이어트 열심히 하세요.
저도 어린아이가 있어서 운동은 언감생심 꿈도 못꾸고 4개월 해서 9키로 뺐습니다. 6개월은 못채웠네요.
다시 2키로 쪄서 총 7키로 뺐는데 그래도 그게 어딥니까? 가만 있었으면 단 1키로도 안 빠졌을텐데요.
힘내세요.

[..]

운동해야 효과가 크구요, 유지가 잘 됩니다.
변비가 있으시면 올리브유 한숟갈 공복에 드시거나, 평소에 물을 많이 드세요.
그리고 야채를 간식으로 드시면 좋아요(섬유질 많은것, 샐러리, 오이, 등등)

[.]

메조테라피나 카복시같은 주사 맞으시려나봐요.
그 주사 맞을때 주사 때문에 식욕이 없어지는게 아니라 약 처방 같이 해주는데 약 때문에 식욕이 없어져요.
주사 효과도 어느정도는 있겠지만 그 약 때문에 살이 정말 팍팍 빠지죠. 식욕이 없으니 안먹게 되니까요.
그런데 그런 약들 향정신성의약품이라고 하던데요.
정신과 치료제중에 부작용으로 식욕이 떨어지는 약들이 있는데 그런 것들을 처방하는거라구요.
간질약 같은게 대표적이라고 하던데..
그런 약들은 나중에 요요와요.
반식으로 위장 줄여 놓으셨다니까 그냥 꾸준히 그렇게 하시는게 나을거 같아요.
그런 약 먹을때는 식욕이 팍 줄어드는데 나중에 약 끊으면 폭식하게 됩니다.
그리고 약 부작용도 만만치 않구요.

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제 친구 하나는 배에 주사맞고 약먹는거 해서 엄청 살 뺐었는데요..
바지도 허리 26입는다고 엄청 자랑하고..
그거 주사 안맞으니까 다시 찌더라구요..

대신 6개월간 저녁 안먹고 운동한 친구는 10kg 뺐는데..
1년 반 지났는데도 요요없이 유지하고 있답니다.

운동이 최고인거 같아요..