산후조리시 혹은 출산후 몸매 만드는 노하우 좀 하나씩 알려주세요~

[산후조리]

물론 따뜻하게 하고 미역국 말아 팍팍 먹어주는 게 몸에는 좋겠지만 출산후 예전처럼 돌아갈 수 있는 작은 노하우 하나씩 풀어 놓아주세요~
둘째 애 이제 곧 나오는데 거리에 가늘고 배 쏙 들어가고 얄쌍한 아가씨들이 이쁜 옷 입고 지나가는 거 보면 참 이뻐보이네요~

일단 질문 들어갑니다. 아기낳고 손목아대 도움이 될까요? 된다면 스포츠용품이 나을지 아님 약국용이 나을지 알려주세요~
그리고 사전복대가 하나 있는데 이거라도 출산후 하고 있으면 배가 좀 들어갈까요?

출산후 날씬한 몸매 되찾으신 선배님들 노하우 간절히 원합니다. 생활습관, 먹는 거, 운동법 모든지 저한테 알려주세요~ 아기낳고 열심히 실천해서 82에 체험기 꼭 올리겠습니다~  

[제경험..]

전 출산후 한달후부터 이전 몸무게 회복으로 돌입했어요..
1. 한의원 : 한약 + 지방분해침 + 식욕억제침 + 부항 ..기타(약 3달치 복용)
2. 운동 : 매일 1시간 20분정도 걸었음
3. 음식 : 한약먹어서 그런지 식욕감퇴도 있었고,
미역국에서 섬유질 많고 포만감 주는 줄거리 위주와 생선 많이 먹었어요..
식사량 줄이기..(반공기)
고기나 기름진 음식은 배불리 먹는다가 아니고 맛보기 정도.
저녁은 6시이전에 먹음.
4. 효과 : 65kg => 52kg 까지 감량.(3개월후 회사복귀해서 난리도 아니였죠..임신전보다 날씬해져서..)
음,,약물에만 의존하면 안되고 반드시 식이요법과 운동이 병행되어야 해요..
몸매관리는 늘,,꾸준히 해야 하는데..현재 운동도 안하고 식이요법도 안하니 몸무게가 다시 늘었네요..

[**]

전 아이낳고 원래 몸무게로 금방 돌아왔거든요.
그 시기의 제 생활 습관을 보자면
1. 출산 후라고 해서 과도하게 챙겨먹는 것 안했습니다.
끼니도 딱 세끼만 먹고 몸에 좋다는 보약, 보양식 하나도 입에 안대었습니다.
특히 뭐뭐 달인 물 이런 것들 지방이 엄청나게 많거든요.
미역국을 중심으로 밥과 슴슴한 반찬으로 먹고
간식으론 우유, 요구르트, 과일 이런 것 먹었네요.
2. 움직임
그냥 누워있지 않았고 퇴원하고 며칠 후부터는 집 밖을 살살 걸어 다녔고
통상적인 운동, 체조 다 했습니다.

전 아이 낳고 나니까 식욕이 똑 떨어지더라구요.
그래서 음식조절하는 것이 훨씬 쉬웠는지도 몰라요.
백일까진 모유수유했는데도
다른 엄마들은 그 시기에 돌아서면 배 고프다는데
전혀 배가 고프지 않았답니다.
임신 전 먹는 양에 모유수유까지 했으니
살이 제대로 빠졌겠죠.
제가 생각하기에 제 살빠짐의 비결은
음식조절이 아니었나 싶습니다.
모유수유해도 필요한 칼로리는 생각보다 많지 않다고 해요.
무슨 과일 한 개 분량의 칼로리 밖에 더 들지 않는대요.
그러니 모유수유해야하니 많이 먹을 필요 없고요.
대신 질 좋은 식단으로 잘 드실 필요는 있어요.
영양소 골고루 신경써서, 싱겁게...

[모유수유]

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저두 지금 둘째 임신 중인데 첫째때 그랬거든요. 첫째 임신하고 딱 9KG 쪘었고, 출산 후 한달 지나고 원래 몸무게, 백일전에 원래보다 3KG정도 더 빠졌었는데 뭐 특별히 한건 없어요. 대신 모유수유만 엉청열심히 했었지요. 지금 생각해보니 젖이 많이 모자랐던거같은데 뭘 더 많이 먹거나 하진 않았고, 임신때나 그 전때와 비슷하게 먹었었고 한 번 물리면 거의 한시간씩, 한두시간에 한 번씩 그렇게 젖을 찾더라구요. 대신 손목에 손상이 많이 갔지만 출산 후 살뺴는 데는 모유수유밖엔 없는거같아요. 한약이나 다른 약을 수유한다고 먹기도 좀 그렇더라구요. 전 둘째나도 모유수유에 목숨걸랍니다. 아가에게도 좋다지만 몸매 돌아오게 하는데 일등공신이란걸 직접 체험했으니까요.