다이어트 하실때 칼로리 계산 모두 하세요?

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다이어트 하실때 보면
꼼꼼하게 수첩에 하루먹은거 다 적으시고, 칼로리 계산 하시고 하던데..
이게 확실히 도움이 더 될까요?

전 먹은거의 양도 잘 모르겠고(보통 먹으면서도 그람수는 모르잖아요)
여러가지 섞여서 요리되어있는건 칼로리 계산하기도 힘들고 해서
그냥 대강 제 어림짐작으로 먹거든요
(보통 끼니는 한식으로 2/3공기 정도 먹어요, 될수 있음 기름기 없는거 먹으려 하구요
단백질 공급해준다고 연두부나 계란흰자 먹구요, 운동하고 배고파서 우유 한잔씩 마시구요)

칼로리 계산해서 철처하게 하루에 얼마먹었는지, 이런걸 생각해볼필요가 있는걸까요?
다른분들은 다이어트 하실때 어떻게 하셨나요?

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저 한 3-4개월 정도 해봤는데요.. 도움이 되긴 해요.
아무래도 먹은양이 확실하게 보이니까 더 자제하게 되고.. 뭐 먹으려다가도 칼로리 생각하며 참게 되구요.
그 칼로리 생각하고.. 그만큼 살 빼려면 얼마나 노력해야 하는지 생각하면 자제 하게되긴해요.
그날 먹을 칼로리 다 채웠으면 더이상 먹는거 더 많이 자제하게 되기도 하구요.
그런데.. 신경도 많이 써야하고 시간도 꽤 들어가요. 칼로리 일일이 기록하고 계산하는거 꽤 손이 가거든요.
저는 다이어트 사이트에서 칼로리북에서 찾아 계산했는데..
손으로 하고 그러는거보다 훨씬 과정이 단순했을텐데도 시간이랑 노력이 꽤 들더라구요. 저는 g수 까지 다 계산해가면서 철저히 했구요.
시간 여유 있으시면 해볼만 한거 같긴 하지만 바쁘신 분이라면 권해드리긴 좀 그러네요.
근데요.. 우리가 먹는 음식들이 양이 생각보다 꽤 많더라구요. 아마 어림짐작하는것보다 훨씬 칼로리 섭취가 높으실거예요.
칼로리 계산할때 생선 한조각, 밥 한공기, 고기 1인분.. 이런거 그램수 재보면 보통 먹는거보다 훨~~ 적어요.

[소박한 밥상]

계산하지 않고 일반적으로 칼로리가 높은 것은 짐작하고 있으니.......피합니다
G.I 지수 높은 것도 피하고요.

다이어트에 대한 상식이 부족하기 보다 의지부족으로
불안함을 안고 체중계에 오르죠(될수있는 대로 옷을 덜 입었을 때 오른다는 ㅠㅠ)
반식 다이어트도 염두에 두고.....

이 모든 게 기억하지 않아도 전자동으로 항상 머리속에서 맴도니
기히 노이로제라 부르고 싶답니다

[대충이라도]

계산하는 게 도움됩니다.
하루에 1000kcal 이하로 드시면 나중에 요요현상이 생긴다고 하니
한끼에 350 정도 생각하면서 드시면 좋아요.
(아님 아침은 400, 점심은 350, 저녁은 300 이런식으로 나누어서)

저울 하나 사시고 음식의 양을 재면 대충 이만큼에 칼로리가 얼마겠구나 짐작할 수 있어요.
칼로리 환산해 놓은 웹사이트 찾아서 칼로리 참고하시구요.

[식사일지]

독하게 다이어트 하실 거면 식사 일지 꼭 만드세요.
쓸 때랑 안 쓸 때랑 확실히 다릅니다.
적절한 칼로리 섭취하고 영양소 신경 써 먹게 되고 아주 효과적이었습니다.

전자저울에 무게 달고 칼로리 환산하고... 주위 사람들이 병이라 그러더군요..^^
나중엔 밥상만 봐도 대충 칼로리 환산되는 수준이 되었지요.
G.I. 지수표도 냉장고에 붙여 놓고 수시로 봤구요.
식사일지 열심히 쓰시면 반드시 성공하실 수 있을 겁니다.