줄넘기로 시작했는데요..

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얼마전에 초고도비만이라고 한의원 소개 부탁했던사람인데요..  남편 슬슬 꼬셔서 이틀째 밤에 주차장에

서 줄넘기를 하고 있는데 총 합계 300개쯤 뛰고있구요.... 옵션으로 아타트 단지 한두바퀴 돕니다...

애들도 같이 하구요//  이틀했다고 뱃살들어간것 같다고 남편에게 말했더니  웃더라구요..

여기서 궁금점 줄넘기 횟수를 점점 늘려가려는데 관절에 무리가 갈까봐서요...

평소에 잘 부었는데...  남편은 괜찮을 거라 하는데 몸무게가 장난이 아니라서..

나이 삼십중반에 결혼전의 몸을 바라고 있습니다..  

열심히하라고 격려좀 해주세요..  

한약먹으면서 같이 줄넘기하고 아침에 일찍일어나서 산책겸 운동삼아 걷기하면 빠질테지요...

[줄넘기]

관절에 무리가 걱정이시면, 학교 운동장에서 하시면 되지않을까요?
저는 하루에 1,000개씩 뛰는데도 나이가 있어서 그런지 꼼짝도 안해요.ㅠㅠ..
그것도 런닝과 함께 하는데도.. 저처럼 고생하시지 말고 꼭 30대에 성공하세요.
4학년이 넘으니까 정~~~말 살빼기 힘들어요.

[제생각에]

초고도비만이시라면 살을 좀 빼신후에 줄넘기를 하시는게 좋을것 같아요.
처음부터 무리하게 줄넘기하면 관절에 무리가간다는 이야기를 들었어요.
가까운곳에 나즈막한 산이 없나요? 요즘은 산에 운동코스랑 운동기계랑 잘 갖춰져있던데...
하루 한시간정도 산을 오르는게 가장 좋은것 같더라구요.

[줄넘기는]

뛸때 충격이 자기 체중의 몇배가 무릎과 발목에 오는데 계속하면 안좋지 않을까요?
초고도비만환자들은 달리기보다도 걷기로 일단 체중을 줄이도록 하는데요.
식이요법하시면서 꾸준히 걸어서 일단 체중도 줄이시고 운동하는 재미도 조금 느껴보세요.
차라리 애들하고 배드민턴같은 거 하세요. 재미도 있고 운동은 엄청되거든요.

[..]

줄넘기가 무릎관절에 안좋대요.. 특히 시멘트 바닥에서 하면 더더욱....
줄넘기 할 때에는 좋은(충격을 완화할 수 있는) 운동화 신고, 충격을 흡수할 수 있는 바닥(마루바닥이나 땅)이 좋대요.
체중을 빼고 싶으면, 달리기보다는 두 팔을 직선으로 크게 흔들며 빠르게 걷는 것이 좋답니다. 20분 정도 빠르게 걸은 후부터 지방이 연소되기 시작한다니 최소한 20분 이상 열심히 걸어야겠죠?

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무릎 안좋으면 별로에요

우선 걷기나 헬스로 먼저 살빼고 하세요 최소 1시간 이상 꾸준히 빨리걷기 하세요
그리고 적게 먹기가 운동보다 더 중요하고요

전 주 4-5회 헬스 1시간 반 정도 하는데 먹는거 신경 안쓰니 맨날 똑같아요

비만은아니고 2키로 정도 빼려고 하는데 잘 안되네요

절실하지 않아 그런지 나이먹어 그런지..

열심히 하시고 결과 알려주세요 굳게 맘 먹으면 2-3개월이면 큰 효과 있을 거에요

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초 고도 비만이면 줄넘기는 관절에 아주 큰 무리가 될거예요.
걷기나 수영,아님 그냥 물속에서 걷기도 괜찮고요.
어느정도 빠지면 다른 운동을 하셔요.

[지나다가]

가정의학과에 운동처방실이 딸린 병원의 가정의학과에 가서 운동처방받으세요..예전에 여의도 성모에서 운동처방받아 운동다녔는데 거기 운동트레이너가 비만이 심한 분들은 런닝머신의 걷기도 안시키고 앉아하는 사이클과 스트레칭위주로 시키더군요..식이조절하고..
어느정도 빠지면 걷기30분이 이렇게 하다가 또 얼마간 흐르면 걷기 20분에 가볍게 뛰기 10분,20분 이렇게 운동 강도를 달리하더군요..
어느정도의 비만이신지는 모르지만 상빼려다가 무릎등 상하면 더 고생합니다..무턱대고 운동시작하기보다는 전문가의 조언을 구하시는 것도 좋을 듯하여 지나다가 글 씁니다..

[로긴했음]

저는 줄넘기 하시는거 비추여~~!!
물론 다 안좋다는게 아니고, 사멘트바닥은 정말 정말 관절에 안좋습니다.
그리고 비만이 심하시다고 말씀하시니 더더욱 위험할듯해여~
저도 줄넘기가 살빼기 젤루 쉽다는 말에
운동장은 넘 멀고 해서, 집앞 골목 시멘트바닥에서 했었는데
며칠 하다보니, 발목이 뛸때마다, 시큰거리기 시작함서
걸음때도 넘 아파지더라구여~
그래서 오랜만에 운동해서 그런가보다 하고, 파스도 붙여보고, 맨소래담도 바르고 하다
정형외과 가보니, 인대가 늘어났다고...ㅠㅠㅠㅠ
저 비싸다는 '나이키에어맥스' 운동화 신고 했는데, 시멘트바닥에서는 다 소용없었나봅니다~
그것때문에 고생해서 깁스하고, 한달동안 물리치료 받고...ㅠㅠㅠ
줄넘기 물론 좋은 운동이지만, 시멘트바닥에서는 정말 피하셨음 좋겠어여~~