고지혈증

[ㅠㅠ]

20대인 남편이 작년에 이어 올해도 건강검진에 고지혈증의심에서 더 높은 수치로 받아왔는데요...

네이버 검색하니 순 약광고만 잔뜩 있고

그래도 찾아보니 동물성들 피하고 채소랑 과일, 해조류를 섭취하라고 나오고

양파가 좋다고 나오는데....생으로만 먹어야지 효과가 있는지요?

아님...간장이나 식초에 절여서 먹어도 되는지요?

간장은 염분때문에 되려 해롭나요? ㅠㅡㅠ

의사선생님께서 이러다가 10년 후에 갑자기 죽을 수 도 있다고 강하게 말씀하셨다고 해서
깜짝 놀랬어요. 178에 97kg인 남편을 너무 안일하게 생각했나봐요.

울 남편도 이젠 중국음식, 튀긴 음식, 전 같은거 멀리하게 되겠죠? ㅜㅜ

*****************
저희 남편이 술이랑 담배는 전혀 못하는데....
삼겹살이라면 아침에도 먹는 사람이라 ㅠㅡㅠ
이젠 마음 약해지지 말고 남편 삼겹살하고 라면같은거 못먹게 확실히 막아야겠습니다.
답글 감사합니다. 건강하세요...

[잠오나공주]

양파 익혀먹어도 좋은 효과 있다고 하네요...
전 양파를 좋아해서 기름두르고 양파만 볶아서도 먹어요..

[남의일]

이 아닌것 같아서 로그인 했어요.
제 남편 38살에 협심증으로 쓰러져서 응급실에 실려갔었어요.
저 그때 둘째아이 임신9개월째 였구요.
다행히도 무사히 혈관확장술하고 지금까지 훌륭하게 관리하고 있어요.

그런데 그당시 제 남편은 건강검진에서 별이상이 없었어요. 그저 혈압이 조금 높고
콜레스테롤 수치가 조금 높은정도였고, 몸도 말라서 성인병으로 쓰러질거라고는 생각도 못하고 있었어요. 그런데도 병원에 실려가더군요.

의사선생님 말씀 거짓말 아닙니다. 전 아직도 남편한테 일생길까봐 조마조마하며 살아요. (물론 속으로만요..) 막연하게 좋다는거 챙겨먹인다 생각하지 마시고 적극적으로 관리하셔야 될겁니다.

1. 금연 - 담배는 한개피도 안됩니다.
2. 운동 - 근육운동은 피하고 유산소운동으로 일주일에 3-4회, 40분이상
3. 식이요법 - 제 생각에는 당분간 야채위주의 식사를 하실게 아니라, "채식"을 하셔야할듯 하네요.
그리고 야채를 먹어도 기름을 사용하지 않는 조리법을 사용하셔야 합니다.
4. 스트레스관리 - 의사가 하라는거 100% 지키던 사람도 심근경색을 일으키는 이유가 스트레스 때문이
라고 하네요. 마음의 여유를 갖고 사셔요.
5. 정기적인 검사 - 의사선생님 말씀 잘 들으세요. 약 처방 있으면 꼬박꼬박 챙겨드시구요.
6. 참고 - 저희집은 오메가3, 비타민c 를 떨어뜨리지 않고 챙겨 먹어요. 가끔 양파즙도 따로 사서
먹이구요.

성인병을 고치는거는 생활을 통채로 바꿔야 가능한 일인거 같더군요.
제 남편 그때 이후로 매주 3-4일씩 꼭꼭 수영하고(심지어는 크리스마스 이브나 가족 생일날도 갑니다
ㅜㅜ), 담배 끊고, 좋아하던 술도 집에서만 한잔씩 합니다.
좋아하던 고기도 안찾고 주는대로 된장찌개랑 생선만 먹구요.
안쓰러우면서도, 알아서 챙겨주니 고맙고 그러네요.
울 둘째 지금 5살이고, 남편은 혈색이 총각때보다 더 좋아졌어요. 죽을때까지 약 먹으면서 살아야 하고 관리해야 하지만 생활이 바뀐거는 그래도 좋아요.

이야기가 주절주절 길어졌네요...
열심히 관리해주세요. 그러면 건강해지실 거예요.

[강금희]

양파즙을 추천합니다. 피를 맑게 한다네요.
초콩을 권합니다. 감식초에 쥐눈이콩을 담가서 먹는 거예요. 역시 피를 맑게.
(상세한 것은 키톡에서 초콩 검색.)
또 한 가지,
중국에서 나온 차 종류로, 청전유차라고 있어요.
상품 이름이 청전유차(靑錢柳茶) 혹은 강당신차(降糖神茶)예요.
혈당을 내려주고 혈액의 지방을 줄여준다 합니다.
인터넷 검색을 해보시면 구할 방법이 있을 거예요.
물론, 먹는 것도 중요하지만 운동도 너무너무 중요하다고 합니다.

[음]

우리집도 시댁 내력입니다. 고혈압, 고지혈증, 통풍까지 두루두루 물려주셨어요.
시아버지와 남편은 매우 날씬한 체형인데도 그렇고, 시동생은 매우 건강한데 그렇습니다.
시아버지는 운동을 매일 하셔서 고지혈증과 통풍 지수를 낮추셨습니다.
남편은 고기를 1인분도 채 안먹고, 거의 채식위주로 밥을 먹는데도 올해 혈압이 더 높아졌습니다.

술과 운동부족, 스트레스가 원인이랍니다.

그래서 술을 못마시게 하고 운동을 시키고 있습니다.

[...]

양파즙이 정말 좋다네요. 그런데 처음 드시는 분은 잘 못드시기도 해요. 초콩도 그렇고..
그래서 식사때마다 양파를 생으로 드세요. 상추를 곁들여서 마늘대신 싸먹으면 진짜 맛있어요.
양파는 생으로 먹던 익혀서 먹던 영양성분에는 별 차이가 없다고 하더라구요.

[걱정되삼~]

혈중 중성지방 수치가 높으시면 고지혈증으로 나오시는데...
기름기 없는식사와, 유산소 운동으로 몸속에 있는 지방을 걸러내셔야 합니다.
고지혈증이신분들은 혈중 콜레스테롤 농도도 높을 염려가 있기 때문에..
오메가 3 를 드시는것도 도움이 되십니다. 참~!! 남자 분들은 특히나 술을 멀리하셔야 합니다.

[..]

양파즙은 옥션에 보면 무안양파농장에서 달인거 팔거든요. 우리 남편도 몇달째 먹고 있어요.
요즘 양파 싸니까 많이 사셔서 여기저기 반찬에 넣어서 드세요. 동물성은 가급적 자제하시고
생선 위주, 기름 두르지 말고 그냥 굽거나 조려서 드시구요. 야채 많이 먹어야해요.

[저희도]

저도 남일 같지 않아 글 씁니다..
저희 남편도 피검사만 하던 건강검진에는 콜레스테롤이랑 혈압만 정성치보다 약간 높을 정도여서
별로 걱정 안했었는데 3차원으로 하트스켄 하는 걸 했더니
동맥경화가 심해 돌연사 위험도가 중상이라고 나와서 그때부터 정신이 번쩍 들더군요..
남편이 마르고 그래서 심장마비 이런 건 생각도 안했었는데 하트스캔 하니깐 나 나오더군요..
의사가 원인은 담배 라고 하는데 담배 끊은지 5년이 되어도 담배 때문에 혈관에 생긴 석회는
자연적으로 치유가 안된다고 합디다..음식조심하고 운동밖엔 없는 것 같아요..
혹시나 싶어 제가 응급처치라도 배울까, 수술은 어떤게 있을까..생각하느라 머리 아픕니다..

[양파는]

찬물에 좀 담궜다가 건지면 매운 맛이 사라집니다. 그걸로 쌈장에 찍어 드셔도 맛있습니다.