다리랑 발이 많이 부웠어요

[임산부]

4일동안 무리하게 돌아다녔더니 너무 힘들었네요.
저녁에 들어와서 잠깐 자다 다시 일어났는데..

자기전에 물을 많이 마시고 자서 그런지
발이 심하게 부어 있네요.
이거 붓기 빼는 방법 없을까요?

족욕을 하면 효과적일까요?
아님 발마사지기를 해볼까요?(늦은시간이라 아랫집 혹시 영향 있을까봐... 조심)

그리고 붓기에 도움되는 음식 있음 좀 알려주세요.
낼 옥수수 수염차라도 대량 구매 해야 할까봐여TT

[임신중독증....]

다리나 몸이 부우면 임신 중독증을 의심하는데
많이 돌아다녀서 그렇다니 다행 인데요
혹시라도 계속 그러면 병원 가보셔요

[....]

임신 중독증이 아니라면 다리를 몸 보다 위로 올리고 누워 있으면 좀 나아져요.
붓기 빼는데는 오이를 먹으면 좋아요.

옥수수 수염차도 좋아요.그런데.. 임신중에는 무슨 음식이든지 너무 과하게 먹으면
좋지 않다고 알고 있습니다. 일단 병원은 다녀 오시는게 좋을 듯 하네요.

[음..]

족욕하시구요, 앉는 자세는 안 좋아요.. 평상시에도 다리를 올려놓으세요.. 소파에 앉을 때도 발 받침같은 것 위에 올려놓고... 몸보다 위로 올리면 정말 좋지만, 그렇게 안 된다고 하더라도 좀 올려놓으세요..

[영심이]

지난 여름 말려둔 옥수수 수염이 있습니다 필요하시면 착불로 보낼께요. 쪽지주세요.

[영심이님]

감사합니다.
여긴 쪽지가 안돼서..
멜 주소 남길께요. 멜 주시겠어요?
kmjcgh@yahoo.com

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9개월 되닌깐 슬슬 발이랑 손이 붓네요.

[운동]

제가 막달까지 임산부 기체조를 했었거든요...
퇴근 후에 기체조 하고 오면 퉁퉁 부었던 다리가 정말 쫘악 풀리곤 했었는데...

여러 동작이 있지만, 그 중에서 다리 붓기 빼는 동작으로는
(글로 설명이 잘 될지...걱정)

1. 몸을 옆으로 세워서 누우세요. 아래쪽에 있는 팔을 접어서 머리 밑에 받치셔도 좋아요.
(TV 보는 자세처럼 손목을 세워서 바치는게 아니에요. 그럼 손목 아푸잔아요. 걍 누운 자세에서 머리 밑에 조금 받쳐주는 정도)

2. 몸의 위쪽에 있는 다리부터 허공으로 높이 들었다 내렸다 스무 번씩 반복하세요(다리 쭉 펴서).
뽀인트: 발끝을 쭉 펴는게 아니라 발목은 몸쪽으로 당겨주시는거에요. 다리와 직각이 되도록.

3. 돌아누워서 반대쪽 다리도 똑같이 하시구요.

힘든 동작 아니니깐 집에서 누워 쉬시면서 틈틈히 하세요.