변비 고치신분들

[.....]

누가 변지엔 뭐가 좋더라~
말구요, 확실히 효과보신분만요!

저는 바나나에 우유도 효과없었고
식초도 모르겠고, 식초콩 그런거 말구요.
그나마 양배추는 조금 효과봤구요.

좀 확실한거 없나요?

[..]

청국장,여름과일(특히참외)...

[음~]

아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시고... 오전에 사과 한알 껍질까지 꼭 드셔보세요.
그리고 발바닥 가운데부분 주물러서 맛사지 해주세요

[100% 장담]

prune (씨빼고 말린 자두)
쥬스로 마셔도 좋고 말린걸 그냥 먹어도 좋아요.
아마 코스코에 가면 있을거얘요.
이곳 미국은 식품점에 가도 있는데..

[..]

저도 변비..
고치려고 항상 아침에 일어나자마자 우유에 청국장 가루 섞어서 마셨는데...
못고쳤어요..

저도 변비에서 탈출하고 싶어요~~

[저도...]

진짜 노력 많이 하는데요...
우선 젤 좋은 방법은.. 세끼 규칙적인 식사.. 소량이라두요... 식간에 물 많이 마시는것이 기본이구요..

잡곡밥으로 세끼 먹을수 있음 좋지만.. 세끼를 잡곡밥으로 먹는건.. 솔직히 자신 없고.. 한끼나 두끼(잘먹어도) 정도만 잡곡밥 먹어요.. 나머진 식사 대용으로 이것저것 먹구요..

그리고.. 호두 몇알씩 드셔도 아주 좋아요.
혹시 다이어트 염려 되시면... 견과류는 칼로리가 좀 있으니.. 토마토 많이 드시고, 쌈케일 있죠..?
그거 갈아서 과일쥬스랑 함께 만들어 먹으니 저는 좋더라구요...

이건 제 생각 이지만, 이런 음식도 자신의 체질에 맞는게 있는게 아닌가 싶어요.
사과, 고구마... 보편적으로 변비에 좋다고 하지만... 전 체질에 안맞는건지.. 진짜 모르겠더라구요...
진짜.. 두루두루 여러가지 해본 결과... 위의 것들이.. 저와는 잘 맞아서... 추천 드려요..
그냥 식재료 들이고, 혹시 효과 못 보셔도.. 먹어서 나쁠것 없는 것들이니.... 한번 드셔 보세요...

[발아현미]

저도 만성 변비입니다.내인생의 동반자^^
얼마전에 한 2주일을 발아현미만으로 지은 밥을 먹은 적이 있었는데,변비에 효과 아주
좋았어요. 그런데 밥 먹기가 너무 힘들어서,포기했어요.
밥맛은 구수하니 좋은데,꼭꼭 씹어야 하니,시간이 너무 걸려서요.
지금 다시 도전 하려고,현미 싹 틔우고 있네요.
다음에 후기 올릴께요.^^

[키위~]

그린 키위를 아침에 1~2개 드시면 확실해요.

[...]

키위를 믹서에 주스로 갈아 마시면 효과 짱입니다.
그리고 원두커피에 저지방 우유 왕창 타서 한잔 마셔주면...

[아침에]

우유1잔, 물1잔, 커피1잔
전 매일 이렇게 마시는데 화장실 잘가요~

[저 완전 만성변비]

였는데요.
처녀때 정말 일주일동안 내내 화장실 변기구경 못할 정도였어요.
오죽하면 약사가 변비 약주면서 장이 완전 노인네라고 놀리더군요.ㅡㅡ;

한 4개월쯤 공들여 고쳤는데요. 습관들여버리면 어느새 변비 없어져요.
아침에 일어나서 공복에 차가운 냉수한컵 들이키고, 그다음 차가운 우유한잔 마시고, 사과를 껍질째(꼭 껍질째요) 한알 이상씩 먹어주면 곧 소식이 오더군요.

그리고 아침거르면 변비생기기 쉬워요. 섬유질 많은 과일이라도 꼭 챙겨드세요.

[저도]

변비로 중고등학생시절... 대학시절을 합해 10년을 넘게 고생했죠..(사실 초등때는 생각이 안나서...)

근데... 윗분말씀대로 아침 거르면 변비 쉽게 옵니다.

저도 아침에 일어나자마자 물 1컵 원샷하구요. 사과먹습니다.

그리고 규칙적인 운동에 효과 많이 봤어요

아침에 일어나서 물1컵 마시고 걷기 40분 정도 하고 집에 오면 바로 소식 옵니다.

최악의 경우 빈속에 커피 마시면 바로 화장실 가구요...

고구마는 저도 별로였어요

[전]

스피루리나 효과 봤습니다.

제 방법은 아침에 일어나자 마자 커피타들고(--::) 화장실에 앉아서 마십니다.

다 마실쯤이면 신호오든데요

대학때부터 15년간 이용한 방법이예요

그리고 낮에 스피루리나를 먹는데 확실히 수월(?)하게 나옵니다.

[저도..]

프룬 추천해요. 프룬쥬스는 너무 효과가 좋은건지 배가 심하게 꾸륵꾸륵 거려서 전 좀 별로였고,
프룬 알맹이를 슬라이스해서 집에서 만든 요구르트에 넣어 먹으면 효과 즉방이에요.
전 거기에 사과도 슬라이스해서 먹는데, 맛도 있고, 간편하고, 배도 부르고, 화장실도 잘가고..
하튼 최고였어요. ^^

[현미밥]

강추!!!에요.
저 현미밥먹은후론 변비 없습니다.
발아현미는 싹틔우기 귀찮아서, 그냥 현미랑 백미 2:1로 섞어서 전날 저녁에 불려놨다가 밥하면 먹기 쉬워져요. 잡곡 조금 섞으면 아주 찰지구요.
섬유질이 중요하긴 한가 보더라구요. 까슬까슬한 섬유질이 장을 타고 내려가면서 불순물을 제거한다 그러잖아요.
변비도 없어졌지만, 현미밥이 포만감을 주니까 하루종일 군것질 안하게 되더군요. 살도 빠져서 좋아요.
^______^

[고달파]

저희 언니 아주 심한 변비인데
미나리 아침에 한주먹씩 갈아서 즙내서 먹는데 즉효랍니다
먹기에 고역이긴 하지만 몸에 변을 차고 있는 것보다 낫지요
변비는 욕심이 많아서 자기 몸에 있는 것을 빼는 것 조차 싫어 하는 사람이
걸린다는데 크크...
욕심도 좀 버리시고
저는 개인적으로 변비는 아니지만 우롱차를 마시면 즉시 화장실에 가고 싶던데요

[제가]

효과본 방법.
결명자차를 드셔 보세요.
장에 열이 있어서 수분을 뺏기기 때문에 생기는 변비에는
찬 성질인 결명자차를 마시면 효과가 있다고 해서
마지막이라는 심정으로 며칠 마셨더니 평생에 그렇게
시원하게 볼일 본 건 처음이었어요.
전에는 화장실에서 신문을 다 읽고도 시간이 남았는데
요즘은 신문 읽을 새가 없어요.
어렵지 않은 방법이니 한번 시험해 보세요.

[제가]

그리고 현미, 청국장, 식초 등을 기본으로 먹으면
더 좋아요.

[궁금]

저도 변비 40년정도 안해본것 없어요. 그런데 약1주일정도만 효과 봐요.
그런데 금년 1월부터 키위1개


















40년정도 변비로 고생하며 안해본 방법 없어요. 그러나 효과는 고작1주일.
그런데 금년1월부터 키위로 지금까지 꾸준히 효과보고 있어요. 저녁식사후 1개, 작으면2개 그냥
깍아서 먹어요. 아침에 뭘좀 먹고 나면 배가 살살 ,그기분 너무 좋아요.

[사과]

아침에 사과 한알 껍질째로먹고 컴퓨터하고 앉아있으면 소식이 옵니다.

저는 섭유질 섭취가 모자랐던것 같아요.매일 먹어줘야 한다는 단점이 있습니다.

사과 먹기 싫어요ㅠ.ㅠ

[빵같은]

밀가루음식은 드시지마세요. 우리아버지가 심한변비라서
청국장환을 몇년째 드시는데요. 간식으로 빵을 드시면
일주일씩 변을 못보십니다. 최근에야 우연히 알게 되었어요.

[저도 현미밥]

저도 위에 현미밥님처럼 현미밥으로 효과본 사람입니다.
전 중학교때부터 한 10여년간 변비로 고생했었습니다.
일주일에 1-2번정도밖에 화장실을 못갔으니까요....
전 아침도 꼭 먹는 편이고 고기보단 야채와 과일을 좋아하는데도 변비가 생기더군요.
장자체가 약한것 같습니다.
남들이 좋다는거 다 해봤지만 효과 없었구요 현미밥 먹은 이후로 조금씩 좋아지기 시작하더니 한 육개월정도 지나니까 예전엔 일주일에 1-2번 가던 화장실을 5-6번 가게되더라구요...변의 질(?)도 좋아졌구요....
물론 한번에 효과를 볼수 있는 방법은 아니구요 오랫동안 하셔야합니다.
그리구 현미는 변비뿐만 아니라 살도 빠지구 당뇨에도 좋구...암튼 여러곳에 좋은 음식이니 그냥 밥지으실때 현미 조금씩 섞어서 드시면 특별히 신경쓰지않고 쉽게 변비를 고칠수 있는 방법이라 생각됩니다.

[화이팅]

입니다.
저도 변비였는데 별로 심각하게 생각하지 않았는데.....(성인병의 원인으로 작용,
40넘어 질병으로 찾아왔음)

전 반식욕....유산균복용(약국에서 구입) ...운동(하루 30분 런닝)....
봄나물(두릅). 야채등.. 사과1개 이상....
좋아지고 있는중....
중간에 클로렐라...다시마도 복용해보고.. 청국장도 먹어보고 푸른주스도 먹어보고....

꼭 노력해보세요..

[요구르트]

제조기에 요구르트 만들어 하루에 한개 먹으니 아이변처럼 굵은 변에 상쾌함까지 너무 개운하던데요
요구르트만들어 드셔보세요. 그냥 먹기 그러면 미숫가루타서 먹으니 괜찮아요. 우리 아이들은 그냥
먹어요.

[체질]

체질따라 다른가 봐요.
전 푸룬쥬스는 별로 효과가 없었어요.
아침 공복에 냉수나 차가운 우유 한잔 마시고 바로 아침 안먹고 한시간 정도 여유를 두고 식사하는 편이 더 도움이 됩니다.
알로에 아보레센스도 좋다고 해서 것도 먹어봤는데 별 효과가 없었고요.
사과는 안좋아해서 시도 안해보고 주로 토마토 많이 먹는데 꾸준히 먹으니까 괜찮아요.
그리고 윗분 말씀처럼 발바닥 중앙 부분을 지압봉 같은 걸로 마사지 해주고 배도 따뜻하게 찜질 해주면서 마사지 해주는 것도 장운동에 도움이 되는 편이었어요.
아, 그리고 물 하루에 이리터 정도씩 마시면 좋아져요, 이것도 꾸준히 해야 점점 효과가 나타납니다.
바빠서 물 마실 시간도 없어서 이틀 정도 거르면 대번 변비기가 생겨요.
다시마환, 청국장환 이런 것보다 그냥 자연 상태로 먹는 생다시마 쪽이 더 효과 있었어요.
참, 그리고 저도 아침은 꼭 먹습니다.
탄수화물보다 식이섬유가 풍부하고 수분함량이 높은 식품 위주로 드시고요.
식이섬유제 같은 거 드시면 꼭 물 많이 드셔야 효과 있어요.
식이섬유 다량 섭취하고 물 안마시면 오히려 더 힘들어집니다.