빈혈에 좋은 음식좀 추천해주세요

[sugar]

제가 빈혈인데...가끔 어지럽고 그래요
빈혈에 좋은 음식좀 추천해주세요
감사합니다

[철분..]

철분이 많이 들은 음식을 드셔야죠.. ^^
간 종류..가 특히 좋대요..

[....]

간종류에
선지국 선지 많이들어간 순대

[호수옆라벤다]

시금치, 굴, 매생이, 낙지가 좋아요.

[약사가]

일주일에 소고기 한근 정도
먹으라고 하던데요.

[낙도촌꼬꼬]

저나 우리 가족같은 경우에는 평상시에 일상적으로 톳을 먹고 있습니다.

톳에관해 간단하게 설명을 드리자면(퍼온글입니다.)

톳에는 철분、칼슘、인、칼륨、요도가 다량 포함되어 있으며 특히 철분은 우유(牛乳)의 500 배이며 칼슘에 있어서도 다시마가 최고라고 알려져 있지만 실은 톳이 다시마의 ２倍나 더 들어있습니다.

톳 100g당 1400mg의 칼슘 함유하고 있고 톳을 매일 조금씩 섭취하면 하루에 필요한 칼슘 양을 섭취할 수 있습니다.
게다가 미네랄과 식이섬유를 다량 포함하고 있기 때문에 혈액을 맑게 해주는 한편 고혈압과 동맥경화 예방에도 효과가 있습니다.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주고 중추신경을 안정시키는 역활을 하여 스트레스도 이기게 해주는 힘이 있고, 인내력, 집중력을 갖게 합니다.

톳에 다량 포함되어 있는 철분은, 빈혈에 좋고 비타민C성분과 함께 섭취하면흡수가 좋기 때문에 야채와 함께 섭취하면 아주 좋습니다.
톳은 이밖에 마그네슘, 비타민A, 식이섬유가 풍부하여 고혈압, 골다공증, 갑상선종양, 빈혈, 변비까지 도움을 줍니다.

또 톳은 알긴산이 풍부해 콜레스테롤을 제거해주며, 혈액의 응고를 풀어주며 혈압을 정상화시켜주는 효과가 있고, 지방의 흡수를 억제하여 비만을 예방해줍니다.
이런 종합적인 효과는 대사를 촉진함과 동시에 항암작용을 하므로 공해시대에 꼭 필요한 음식입니다.

저는 시댁이 섬이라서 톳을 말려서 연중 반찬이나 밥에 넣어서먹는편인데요
그전에는 잘 먹지 않다가 TV 비타민 프로에서 나온 것 보고서는 저도 꾸준하게 잘 먹고 있어요
신랑이 그러는데
많이 나는 철에 싸게 구입했다가 말려서 연중드시는것도 좋다고하네요
저는 신랑이 여름만되면 시댁에서 트렁크에 톳을 가득 실어와서 앞집 옆집 나눠줘도 어떨때는 처치곤란

[..]

전에 건강프로에서 깻잎이 좋다고... 저도 빈혈 있어서 관심있게 봤거든요.