다시 빼고 싶어요.

[걷기]

헬스로(런닝머신+웨이트)

8키로 정도 감량했다가

막살아서 다시 원상복귀....

헬스는 이제 내키지 않아요.

살빠졌냐고 물어보는 아줌마회원들도 부담스럽고

강하게 훈련시키려는 관장님과도 좀 추구하는게 다르구요.

그래서 이제 바깥에서 걸어보려 하는데

런닝머신은 일정한 속도로 힘들어도 계속 걷게되잖아요.

밖에서 걷는것도 빨리만 걸어주면 같은 효과가 있을까요?

사람들 피해서 걷다보면 페이스를 놓치기 않을까 걱정도 되고...

물론 식사조절이 더 중요한거 압니다.

그치만 운동동 병행해야하잖아요.^^

바깥걷기가 헬스장 런닝머신보다 더 좋으셨던 분들 자랑해주세요.^^

[저는]

헬스장은 다녀보지 않았어요. 워낙 어딜 다니는 걸 싫어합니다.
그냥 학교 운동장 돌기+칼로리 줄이기로 4kg정도 빼긴했네요.
학교 운동장에 시계도 있어서 처음 한바퀴는 조금 서서히 돌아도 그 다음부터는 시계 보면서 페이스 조절이 나름대로 되더군요.
운동장을 가로지를 때는 뒤로 걷기도 3-4번 하고, 같이 걷던 남편은 가볍게 뛰기도 하고..
밖에서 걷기도 하시다보면 스스로 기준점이 생기고 페이스 조절도 생기거든요.
또 네이버검색해 보시면 어느정도 거리를 몇분 정도에 걸어야한다.
보폭이며, 자세, 땅에 발이 닿는 건 이렇게..등등 여러가지 나옵니다.

[^^]

제 동생이 갑자기 살이 넘 많이 쪄서 아빠가 같이 델꾸 걸어다녔거든요..
청계천이나 삼청동길.. 등등...
하루에 2시간씩은 걸은거 같아요;;
동생은 진짜 많이 빠지고..
아빠 덩달아 10키로 빠져서..;;
지금 70키로 정도세요..
한 3개월 정도 했던거 같아요..^^

[맞아요]

하루2시간걷기 3달이면 최소 5키로이상빠져요
등허리 촉촉히 땀나는 수준의 속도...(경험맘^^)
참 식사조절 좀 하시고요
저녁에요