저녁 6시이후에는 정말 안돼나요?

[다이어트시]

반식다이어트를 하고있는데요
아침 점심은 물론 반씩 꼭꼭 지키구요.
저녁을 7-8시 사이에  밥 반그릇 보다 적게 먹어도
안될까요?
저녁을 굶거나 아님 다른걸로 대체하려했는데
제가 워낙 밥 아니면 먹은거 같지 않은터라
다른건 도저히 안돼겠네요..너무 이상하죠??
근데 퇴근을 해서 집으로가서 밥을 먹으면 7시에서 8시사이라
시간이 조금 늦는게 아닌지 걱정되네요.
아 식사후에 운동은 하려구요~
1시간 걷기운동/ 30분 근력운동 및 스트레칭 이렇게요.
혹시 6시이후에 식사하셨어도 살빼신분 계시면 말씀 좀해주세요 ㅠㅜ
전 정말 밥을 먹고싶답니다, 흑흑

[대단]

윗님 너무 대단하세요,.
1년이 길면 길고 짧다면 짧은 시간이죠
15키로 감량이시다니..그럼 지금 51키로 신가요??
너무 부러워요 ^^*

[도움이 될까 해서요]

(수정 조금 해서 올려요^^;;)

저도 절대 밥 대신 빵이나 다른것으론 식사를 대신 하지 못하는 체질인데요.
11년전엔 저도 162센티의 키에 66킬로까지 나갔거든요.
그걸 일년에 걸쳐서 서서히 15킬로를 뺐어요.

제가 그럴려고 그런게 아니라 그전에 욕심내서 굶는 다이어트 여러번 하다가 요요현상이 심했기에 정신 바짝 차리고 일단 단기간 많은 감량에 욕심을 내지 않았읍니다.
아침은 제가 워낙 입맛이 없어서 밥 반공기 정도랑 김치만 몇쪽 곁들여 먹었고요.
(잡곡이 아니고 쌀밥을 먹었어요. 제가 워낙 잡곡을 싫어해서 ㅡㅡ;;)

점심은 밥 3분의 2공기에 반찬 골고루 다 곁들여 먹었고(물론 세끼 다 야채반찬 위주)

저녁..이것 땜에 제 감량이 좀 오래 걸렸던것 같읍니다.
그렇지만 정말 살을 안 뺐으면 안 뺐지 저녁을 굶을 자신이 없더라구요.
저는 세끼중에 저녁 식사 시간을 젤 좋아했거든요 ㅡㅡ;;

저녁도 역시 3분의 2공기 정도 먹었고 대신 저녁 아홉시 이후로 정 배가 고프면 물이나 녹차만 마셨어요.

아..하루에 한시간씩 런닝머신 좀 빠르게 걸었고요.(운동은 이게 답니다.)

이렇게 일년여에 걸쳐서 15킬로 그램 감량했는데 바람직한 다이어트 방법이었는지 11년이 지나 아기 엄마가 된 지금도 요요 현상은 일어나지 않고 있어요.

저처럼 함 해보세요.
시간은 좀 걸리더라도 요요 현상은 가장 적게 오게 하는 방법 인거 같읍니다.

[.]

포인트는 저녁 6시가 아니라 잠잘때 공복인편이 다이어트에 좋다는거예요.
자기 4시간 전에만 안드시면되요.
만일 12시 넘어서 주무시는 분이라면 7-8시쯤에 뭐 드셔도 괜찮아요.
그리고 칼로리는 정직하거든요?
식사시간보다는 섭취 칼로리가 더 중요합니다.
하루 전체로 봤을때 먹는양이 많지 않다면 시간에 그렇게까지 얽매일 필요는 없어요.
그리고 공복시간이 너무 긴 것도 다이어트에 좋지 않다고 해요.
공복상태가 오래되면 우리 몸이 기아상태로 인식을 해서 들어오는 영양소를 아껴쓰고 몸속에 축적을 하려고 한다고 해요.
그러면 적게 먹고도 살이 찌는거죠.
따라서 같은 양을 먹어도 몰아서 먹는것보다는 조금씩 나눠서 먹는 편이 좋구요.
그러니까 너무 스트레스 받지 마시고 조금만 드세요. ^^