다이어트중인데 살이 정말 너무 안빠지네요.

[30대 후반]

몇달전 피부과 약먹은 이후로 살이 확@~올라서 (애 임신하고 막달에 68kg였는데 지금이 67kg)
요즘 열심히 다이어트 중인데 정말 너무 너무 안빠지네요.

원래 20대때는 맘만 먹으면 1~2kg정도는 가뿐히 조절하곤 했는데...
30대 초반에 출산 하고 나서도 이렇게 힘들진 않았던거 같은데 정말 너무 안빠져서요.

이것도 나이 탓인가요?
그리 많지 않은 나이라고 생각하고 살았는데 예전 출산 후 다이어트 할때에 비해
정말 몸이 달라졌단 느낌이 확~ 들거든요.

폭식은 당연 안하고
먹는것도 조절해서 세끼 적당히 먹는데다
저녁 6시 이후에는 거의 안먹는 수준으로 한달이 다되가는데 몸무게가 단 1kg 도 움직이질 않습니다.

물론 운동은 하루에 1시간이상 꾸준히 하고 있고요. (오늘도 걷기만 4시간 ㅠ_ㅠ)

저 여기서 포기하지 않도록 기운좀 내게 한마디만 해주세요. 흑흑~

[^^]

제가 잠깐 다이어트한 결과를 말씀드리자면,
밥 고대로 먹고 걷기할때. 살이 더이상 안찌는 수준이었구요.
밥 반으로 줄이고, 걷기할때. 살은 그램수가 미미한 정도(1-2kg) 줄고 붓기는 없었고....
밥 반으로 줄이고, 걷기와 근육운동 같이하니 그램수가 확연히 줄고 붓기 당연히 없구요.
물살이나 지방살이 많은 경우 걷기만 하는건 아닌것 같아요.(단기간을 보자면)
전 삼십대 중반!

[30대 후반]

근육운동은 어찌하는게 좋을까요?
윗님이 하신 좋은 방법 있으심 같이 배우고 싶습니다.

제가 먹는 양을 반정도가 아니라 기존의 3분의 1수준으로 줄였는데도
이렇게 성과가 없으니 참 갑갑하네요. 예전이었다면 2~3kg는 손쉽게 빠질 수준인데도 말이죠.

[함흥차사]

항상 운동하면서 적ㄱ 먹으면 빠지는 것은 빠집니다만
본인 의지에 의해 열심히 하면 3달에서 6달 정도 에 몸무게가 갑자기 떨어지는 때가 있습니다.
1달안에 물론 빠지는 사람도 있지만 늦게 아주 늦게 몸무게가 빠지는 사람이 있더라구요
지방이 빠져 나가는 그날까지 아쟈 아쟈

[^^]

흠.. 전 탄수화물을 거의 줄였었어요. 참고..(밥 한숟가락에 두부 세숟가락 정도로 먹었음)
그리고 식간에 물을 거의 안먹었구요. 저녁에만 물을 줄기차게 들이키고.. 자기 2시간전엔 암것도 No.
근육운동은, 이소라의 다이어트 비디오에서 다리랑 팔, 그리고 옆구리, 푸쉬업만 했답니다,.
이소라다이어트1탄이, 좀 지루하긴 해도, 전 반복해서 하는 게 맞더라구요 ^^;
그래서 했는데.. 팔이나 다리가 확실히 근육이 좀 만들어지고, 가늘어지긴 하더군요.
제 아는 사람은, 식사때 물만 안먹어도 붓기가 확 빠지더라구요.
물을.. 식간사이는 한잔정도, 저녁먹은 후 1시간 후에 맘껏. 그리고 자기2시간전에
물먹기 중단 해보세요. 제가 할때 일주일에 2키로 빠졌었어요.

[낼모레마흔]

독하게 빼실 생각이 있으시면 식단 조절이 참 중요한 것 같습니다.
세 끼는 꼬박꼬박 먹되 탄수화물은 하루 한 끼 점심 때만 먹구요,
아침과 저녁엔 두부나 곤약국수로 하심 효과 좋습니다.

근데 두부도 칼로리가 좀 되요. 한 끼 분량은 1/3모 정도만...
양배추 데친 거나 다시마에 두부 올리고 씻은 김치...
김치는 가능하면 씻어 드세요. 다이어트 중엔 저염이 좋아요.
곤약국수는 갖은 야채 듬뿍 올려 놓고 달걀흰자랑... 초고추장 약간...
맛있게 먹었습니다. 초고추장이 칼로리는 좀 있지만 곤약 자체가 워낙 칼로리가 낮은 거라...

식사일지 꼬박꼬박 쓰시면서 해 보세요.
먹은 음식 확인해 보는 게 참 도움이 되는 것 같습니다.
먹고 싶은 거 있음 점심 때 드시구요.
운동은 하루에 1시간 쯤만... 너무 많이 하면 허기져서...
국민체조, 새천년건강체조는 매일 2회씩 꼬박꼬박...
저는요... 이렇게 해서 6주에 8kg뺐어요.
원하는 몸무게 되고 나선 식사량 조금씩 늘렸는데도 1년이 지난 지금까진 괜찮습니다.
다이어트 후 2년은 조심해야 한다곤 하더군요.
꼭 성공하실 겁니다. 맘만 좀 독하게 먹으면 안 될 것 없답니다~

[희망]

저 한달동안 저녁안먹구 다이어트 했는데 1키로도 안빠지다가요
정말 거짓말처럼 그담달 일주일안에 3-4키로가 한번에 쑥 빠졌어요
조금만 더 힘내세요.. 정말빠져요 ㅎㅎ

[빠집니다.]

아이들 키도 클 때가 있고, 덜 클 때가 있지요,
마찬가지랍니다. 확 빠질 때가 있습니다.
덜 먹고, 운동 계속 하세요.
웃으실거에요.

[이제부터]

빠질거예요.
저희 신랑이 10키로그램을 감량한 적 있는데요
정말 한 달 정도는 몸무게가 꼼짝도 않더니 한 달 지나서 부터
부쩍 빠지더라구요.
힘내시고 조금만 더 화이팅~~

[30대 후반]

글남겨주신 여러님들 정말로 감사합니다.
오늘 아침도 밥 조금 먹고 뒷산에 산책로에 갔다오는 길이예요.
스트레칭하고 등산로에 있는 여러가지 기구 사용해서 운동 좀 하고 걷기까지 해서
총 2시간 하고 왔는데 몸이 개운하네요.

여러님들 말씀대로 꾸준히 하다보면 언젠가는 좋은 날이 있겠죠^^
너무 너무 감사드리구요. 맨윗님 덧글처럼 탄수화물은 좀 줄여야 할거 같아요.
식단에서 있어서 좀더 신경 써야 겠어요.
다시 한번 격려 해주셔서 감사합니당^^