요가 공짜로 배울 수 있는 사이트는?

[요가]

저는 40 초반이고  몸의 유연성은 강력한 뻣뻣,,,
  요즘 허리가 좀 욱신거려서 ,,  그리고 일을 좀 많이 하면 허리가 더 아파서,,,,
주위에서 요가를 권하는데   그 비용과 시간도  많이 드는군요,,,

그래서  인터넷에서   아주 기본적인 요가 동작을  따라 배울 수 있는 사이트를  아시면  좀 알려 주세요,,,,

  자신에게  그만한 투자도 못하느냐고  하시겠지만  지금의  제 사정이  보란듯이  요가할  입장이 아닙니다,,    푼돈이라도  벌려고   식구들  몰래  가사도우미 1주일에  두번 나가는데    이 집들의  상태가  좀 심각해서  항상 1-2 시간 오버해서  일을 하게 됩니다,,  ( 주인 없을 때  제가  열쇠열고 일하고  내가 알아서  마치면 집에 가고,,,)  ,,  시간되었다고  눈감고  나올 상황이 아니라,,,,

이렇게   푼돈때문에  일하는데  (  식구들은  마음아플까봐  모르게  )  요가비 6만원 , 또  모여서 차마시고  등등의 비용부담됩니다,,    별 하소연을 다 하는군요,,,,

아시는 분이나  요가 가르치시는 분은   도움말  부탁합니다,,,

[..]

동양사람에겐 요가보다 단전호흡이 더 잘 맞아요
( 에구 돌 날아올라 ^^;; )

근데 이거 잘 알아보시고 가야되요

그러니 단순한 체조위주로 진행되는 국선도가 좀 안전하지요

전 동사무소에서 하는 한달 만원짜리 단전호흡 다닙니다

싼게 비지떡이라고 무시하면 곤란.. ^^
오히려 큰 센터나 학원보다 동사무소나 구민회관이 안전할 수도 있어요

글구 혼자 하실 거면 차라리 스트레칭 동작을 알아보세요

요가가 나쁘다는 게 아니라 혼자 하면 위험할 수도 있어서 그래요

[권수영]

전문가는 아니지만 몇개월 먼저 배운 입장에서 말씀드리자면 처음부터 혼자하시기에는 무리가 있습니다
동작마다 호흡하는 것도 그렇고 혼자서 사이트 보고 하시기에는 제 생각에는 위험할 것 같은데 ....
저희 동사무소에서는 석달에 삼만원 하던데 처음에는 좀 배우셔야 될 것 같은데요

[너무]

여러가지 하려고 하지 마시구요,
맨 처음에 호흡을 연습하시고,
한동작이라도 정확히 숙달되게 여러번 해보신 후에 다음 동작으로 넘어가고.. 이렇게 하심 됩니다.

그리구요,
네이버에서 "원정혜와 함께 요가 한 동작" 라고 검색어를 넣으시면
중앙일보에 연재되었던 원정혜요가 자세들이 사진과 함께 아주 자세히 나옵니다.
이거 다 스크랩 하셔서 그대로 따라 하시면 됩니다.

요가에서 제일 중요하고 힘든 것이 "호흡" 입니다.
호흡과 같이 하지 않으면 요가가 아닌 기계체조나 스트레칭이 되어버립니다.
호흡은 "들어마시고 내쉬고" 이것을 동작과 함께 맞춰야 하는데요,
위에 원정혜 요가에 설명이 아주 잘 되어있습니다.
어디서부터 숨을 들이마시고 어디서 멈추었다가 어디서 내쉰다.. 이렇게요.
하나의 동작이라도 이 순서를 맞춰 연습하신다면 집에서도 어느 정도 하실 수 있습니다.

중요한 건 한꺼번에 여러개 할려고 하지 마시구요,
처음에 한두동작을 몇일 연습하셔서 익숙해지면 다른 동작을 하시고..이렇게 하시면 됩니다.

동작들 중에서도 쉬운 것만 골라 하셔도 됩니다.
너무 어려운 동작이나 내가 하기 힘든 동작은 하지 않으셔도 되요.
요가의 좋은 점이 정해진 코스가 있는게 아니라 내가 제일 하기 편하고 쉬운 동작을 골라서 할 수 있다는 겁니다.

열심히 하셔서 건강해지세요~~

[윗글에 이어]

참.. 그 검색어로 검색하시면
"웹페이지"란에 해당 기사만 쭉~ 뜹니다..
그걸로 보시면 되요~

[...]

웹에 옥주현요가 기타 연애인 요가...많이 올라와있는데 그런거보고 하세요..^^*

[..]

호흡이 무지 중요해요.
일단 한달이라도 학원에 다니고 나서 하는게 좋을 듯 해요.

[...]

http://www.yogalife.co.kr/
여기서 도움 많이 받았습니다.