음식을 오래 씹는 방법좀 알려주3요~~~ 한두번만 씹으면 벌써 삼켜져버려요..ㅠ.ㅠ

[오래씹기]

다이어트때문이라도, 음식을 오래씹어서, 포만감을 느끼게 하고픈데요..

밥 먹는거 너무 좋아하고, 어떤음식이든 무척 빨리삼키고, 허겁지겁 먹는 스타일이라서..

밥이든 과일이든....한두번만에 꿀꺽해버리니까, 배가 부르기도 전에, 자기가 먹는거 보다 훨씬 더 먹게되고, 살도 찌고, 소화도 안돼고....체하기도 하고....ㅠ.ㅠ


아무리 노력해서 오래 씹으려고 해도, 한두번만에 벌써 목구멍을 넘어가게 되네요..-_-;;

오래씹으려고, 목구멍을 막는것같는 느낌으로 어금니로 씹어도...어느새, 음식물이 술술 목으로 넘어가요...ㅠ.ㅠ

한두번만에 말려도 말려도 넘어가는 음식물을...어떻게 100번씩 씹는기분으로 씹어먹으라는 말이 있는지...

정말 단 20번 이상이라도 씹기만 한다면 좋겠건만.....

음식물 오래씹는 방법 좀..알려주세욤~~~

[....]

전 식탁에다 써붙여놨어요..젤 잘 보이는 위치에
천천히 먹자해도 아차 싶으면 밥공기가 바닥이라서..
씹으면서 바를정을 세기도 했습죠

[..]

쉬운 듯하지만 정말 고치기 힘든 버릇이예요.
저도 의사가 설명해 줄 때는 좀 실천하다 다시 도로 아미타불...
....님 방법 좋네요.
전 저희 딸과 꼭꼭 씹어 먹자고 서로 가끔씩 말해주기로 했어요.

[밥에]

잡곡을 많이 섞어도 그런가요?
현미섞으니 힘들여서 여러번 씹게 되던걸요~

[대안]

오래 씹으면서 식사를 천천히 하고 싶으신거죠?
저도 안 되서 고민이었는데 대안이 있더군요.
티스푼만한 작은 숟가락으로 바꾸고, 왼손으로 식사를 해 보세요.
훨씬 천천히 먹게 됩니다.