구내염에 헤르페스 까지ㅠ_ㅠ 면역력 높이는데 좋음 음식없나요?

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몸이 피곤해서 그런지 구내염에 헤르페스까지 같이 오려구 하네요
헤르페스는 초기라서 아시클로버 열심히 바르니 물집은 아직 안잡혔어요

구내염도 무지 잘생겨요
지난번에도 두개 생겼다가(한개는 밥먹다 살을 깨물어 버렸는데 구내염이 되버리더군요;)
나은지 겨우 1~2주 정도 됐는데 또 생겼네요

평소에 목을 좀 많이 써서, 목이 자주 붓곤해서 면역력도 높일겸 프로폴리스 먹고 있는데요
500mg짜리 하루에 한알씩요
먹는 용량을 더 늘려야 할까요
(목과 감기엔 효과를 봤는데 구내염이나, 헤르페스는 여전히 생기네요)

평소에 잠은 7~8시간정도 충분히 자는편이에요
근데 음식을 잘 못챙겨 먹거든요
요리 할 여유도 없고, 누가 챙겨줄 여유도 없어요
수험준비 하는 처지라서요

아침은 집에서 밥이랑 반찬한가지 놓고 주먹만치 배만 안고플정도로 먹고 나오고
점심 저녁은 거의 주변 식당 행이거든요..

생으로 먹거나, 간단히 먹는 음식중에 면역력 높여주는 좋은거 없을까요?
아님 비타민제를 더 먹어야 한다면 비타민 무슨군을 먹어야 할까요?
(이미 센트륨과 비타민c 1000mg 하루에 한알씩 복용하고 있어요
이렇게 쓰니 약만먹고 사는 사람 같네요;;)

도움되는 말씀 한마디씩 부탁드려요

[면역]

제가아는 상식으로는
건강기능식품으로는 초유(청정지역 네델란드산이 좋다고 했어요),
스피루리나(우주비행사들이 하루 식사대용으로 몇알먹는다는 완전식품)
알칼리이온수
음식으로는 우리 조상들이 옛날부터 먹어오던 음식이 우리 세포기억장치에(?) 내재되어있데요.
제철음식, 과일, 발효식품(김치, 청국장, 된장, 간장등)

무엇보다 병원가시기전에 화재1건, 생명1건으로 건강보험에 가입하고 가십시요.(꼭이요)
혹시 "베체트"라는 인터넷검색도 해보시구요.
예를들어 병원에서 간단한것(감기)정도면 상관없지만 요즘 자가면역질환환자가 많이 늘어난다더군요.
(면역이 약해져서 생기는 병)
의사가 검진표에 자가면역질환이라고 쓰는 순간 님은 건강보험가입이 거절되는 순간이기도 하거던요.
혹시나하는 마음에 써봤는데 참고가 됐으면 좋겠습니다.

[간유]

오메가3 또는 생선간유 라고 노란 거 팔아요.
그게 비타민 A 거든요. 저는 입술물집(헤르페스) 가
날려고 간질 거릴 때 먹어주면 바로 가라앉아요.

또 잘쓰는 거는 티트리 오일이예요. 물집에 바로 발라주면 가라앉아요.
바디샾이나 이런 데 가시면 팔겁니다. 전 이런 방법으로
아시클로버 연고 안쓴지 한참 되었네요.

운동도 하시고 꼭 비타민 A 추가 하세요.

[답변감사합니다]

안그래도 82 검색하다보니 베체트병에 대해서 알게되었어요
아직병원가볼여유도, 보험에 들 여유도 병이있다고 해도 병원다닐 여유가 없네요
병은 키우는게 아니라는거 알지만 몇달 있으면 시험 끝나니 그떄까지 견뎌보려구요

답변 주신분들 정말 감사해요
스피루리나, 초유, 비타민a 잘 알아볼꼐요
감사합니다 ^^

[저기]

구내염에는 비타민 B군이 중요해요. 반드시 복합비타민(b군이 많은 것-하이비날,등)을 한개 드시고 프로폴리스 1개, 그리고 비타민 씨 1000밀리그램 하나씩 드세요. 그럼 거의 없어질거예요