임신중에 변비 해결 방안좀 가르쳐 주세요...

[예비맘]

임신 4개월의 예비맘입니다. 요즘 변비때문에 너무 힘이듭니다.

아침에 일찍일어나 물도 마셔보고 유산균 요구르트도 하루 3개씩도 먹어보구 큰 도움이 안됩니다.

아는지인이 청국장을 가르쳐 줘서 먹어보려고 합니다. 임산부에게도 좋고 변비에도 좋다구요

그런데 제가 임신중이고 냄새도 예민해서 먹을 수 있으려나 걱정이 됩니다.

하긴 지금은 변비때문에 넘 힘들어서 참고 먹을수도 있을거 같긴합니니다만^^;;

청국장이 가루로도 나온다니 그것부터 사보고 다른방법도 다 동원해봐야겠습니다.

약을 먹을 수 없는 처지이니 임신중에 변비 어떻게 해결하면 좋을런지 방법들좀 가르쳐 주세요

[키위]

키위가 변비에 직방입니다.사과하고 같이 갈아 먹어도 되구요.

[막아요]

키위 직빵!!

[전]

고구마 쪄먹으니 좋던데요

[귤]

전 귤먹고 좋아졌어요. 대략 하루에 5-6개 정도 먹는거 같아요.

[사과]

남일 같지 않아서 로긴했어요. 전 지금 임신 24주랍니다.
저도 원래 변비가 있다가 없다가 하는 체질인데...
임신하고 잘 가던 화장실..3개월 접어 들면서 못 가더라구요.
(입덧으로 잘 못 먹어서 그런가 아닌가 하는 생각)
고구마, 다시마, 양배추 ....게다가 키위에...푸른주스까지도 효과 못 봤어요. 배만 불룩하고...

전 껍질채 먹은 사과 덕에 변비 극복(?) 했습니다.
저농약 사과 사서 물에 잘 씻은 후에..껍질채로 아침에 하나씩 먹어줬거든요.출근해서도 하나 먹고..

키위도 드셔보시고, 사과(꼭 껍질채로)도 드셔보셔요.

[린아이맘]

저랑 같은 고민을 하시네여..저두 지금 변비때문에 청국장을 먹구 있어여.
냄새는 안나는데여...효과는 ^^ 아직까진 잘모르겠구여...
한번드셔보시고 결정 하시는것두 좋을듯 하네염 www.kongmaru.com 제가 가는곳인데여 몸에 안맞으실수도 있는니 샘플 무료로 주시니깐여 한번 드셔보구 결정하세여.무조건 구매 하시지 마시구여.

[..]

직장생활에 보직이 비서다 보니 창피한 일인데 변비 10년으로. 얼마전 출산했어요.
변비제품에 투자한돈만 꽤되겠네요. 제경우에 쉽게 효과본게 임신하고 알게된 푸룬쥬스 였어요.
그것이 안되신다면 다른방법을.. 참 댓글읽어보니 키위가 땡기는군요. 안해보았는데
한번시도해봐야겠네요.

[사과 강추]

이제 3개월된 임산부인데요...아침마다 꼭꼭 챙겨서 사과 먹었습니다...아직 변비는 모릅니다^^

[...]

현미밥은 안 드시나요?
일반현미, 찹쌀현미 모두 좋아요.
유기농으로 알아보셔서 현미밥 드셔보세요.
변비걱정 없어져요 ^^

[orange]

청국장가루도 좋지만 청국장환도 좋아요. 먹기편하고...

[6개월]

임신초기에 변비 정말 힘들더라구요
요즘은 하루 한번 거의 같은 시간에 신호 와서 갑니다..
진짜 안나올 땐 푸룬쥬스 먹었구요. 내성 생길까봐 몇 일에 한번이라도 성공하면 안 먹었답니다.
전 푸룬쥬스 먹으니까 그리 시원하게는 아니고 나오긴 나오더라구요.

제가 요즘 하고 있는 방법은
1.아침 식사 대용으로 양배추와 사과 반개 껍질째 먹습니다.(속이 안좋아져서..양배추즙이 좋다는데 변비에 좋을 것 같아 그냥 샐러드 해서 먹거나 생으로 먹습니다. 초퍼에 갈아서 요구르트 섞어 먹거나)
2.고구마 삶아서 살짝 말린거 간식으로 씹어 먹습니다(그냥 고구마는 목 메이는데 이건 씹어 먹으니 토하고 싶은 느낌도 덜 들고 좋더라구요..이거 먹으면 정말 변의 양이 엄청 많아집니다)
3.제가 좋아하는 빵, 밀가루 음식 먹지 않습니다. 일단 소화도 잘 안되구요..밀가루만 끊어도 좀 낫더라구요
4.밥은 잡곡밥을 먹습니다. 잡곡: 쌀: 찹쌀을 거의 같은 비율로 섞어서요.
5.제가 너무 잘 토해서 물종류를 거의 먹지 않았는데요. 그래서인지 변을 잘보고 양이 많아도 좀 힘들긴 하더라구요. 근데 요즘 입덧이 좀 나아져서 차라도 마시니까 확실히 좀 부드럽습니다. 물 마시는 것도 좋아요.

모쪼록 힘내셔요. 저두 좀 좋아지는가 싶더니..좀 딱딱한변 보니까 치질조짐까지 보여서 굉장히 자제하고 있답니다. 정 안나오시면 푸룬도 먹어보시구요.

[먹는 것말고]

운동은 어때요.
괄약근 운동이 변비에는 직방인데...
임신중이시면 더 좋지않을 까요?

[저는]

호두에 감히 한표 던집니다.. 호두 같은 견과류가 아이 두뇌발달에도 좋으니까 일석이조 일겁니다..
그냥 먹기는 힘드니까요. 호두파이 사셔서 하루에 1-2조각정도 드시면 좋을것 같습니다.. 인터넷 뒤져보시면 수제 호두파이 파는곳 많더군요..