견과류를 꾸준히 먹으려고 하는데요

[궁금]

저번주에 피부가 정말 좋았거든요. 윤기도 반질반질 나고 탱탱해 보이고 피부도 부드럽고..
보는 사람마다 피부 좋다고 한마디씩 할 정도였는데..
가만 생각해보니 2-3주전부터 아몬드를 먹었거든요.
평소와 다른 점 하나가 단지 아몬드를 먹었다는 거였어요.

확실히 견과류 먹으니 피부가 좋아지는거 같은 느낌이 들어요.
대신 살은 좀 찌겠죠? -_-;;
아몬드로 검색해보니 먹는 화장품이라고 할 정도로 피부에 좋다고 하네요.
이래저래 몸에도 좋고.. 근데 또 너무 많이 먹으면 안 좋겠죠?

견과류 꾸준히 드시는 분 하루에 양을 어느정도로 먹어주면 될까요?
하루에 아몬드 10-20알정도 먹으면 너무 많이 먹는걸까요??
아몬드 대신 땅콩이나 호두는 어떨까요??
양을 적당히 먹어야 할텐데 검색해봐도 어느정도의 양을 먹어라 하는건 없네요.
그냥 적당히.. 이렇게만 나와있어서.. 보통 어느정도씩 드시나요?

[호두는]

어데선가 하루 8알정도 먹으면 좋다고 하는걸 본듯합니다.
땅콩이나 아몬드는 어떨지 저도 궁금하네요.

[음]

하루에 한줌 정도가 적당하다고 들었어요.
저는 호두를 챙겨먹는 편인데 한줌 쥐었다가 스스르 몇 개 다시 떨어트리고 먹습니다.
호두 한알이 깨트리지 않았을 때의 두 쪽을 의미하는거라면 저는 6알 정도 먹는 것 같아요.