식욕억제가 안되요

[이상식욕]

저 아침 저녁 런닝머신 속도 6으로 40분 5.5 10분 5로 10분 합니다.
그런데..
너무 많이 먹어서 살이 계속 찌고 있습니다..
몸무게도 몸무게고
스스로도 힘듭니다.
눈뜨자마자 과일먹고 밤삶아먹고 밥먹고 또 과일먹고
운동1 시간
씻고
인터넷좀 하다가
밥먹고 과일먹고
집안일좀하고
운동
밥먹고 집안일 잠

밥도 반찬도 과일도 얼마나 많은양을 게걸스럽게 먹어대는지.
먹고나면 힘들고 괴로운데도
넘치는 식욕 어떻하죠?

[...]

한약드세요..
식욕없어집니다.

[리덕틸]

이란 약 드세요.

식욕 없어집니다.

한달치 십만원돈 합니다.

[음]

제경우로 예를들자면...일단 원글님 배가고파 드신다기보다는 입이 심심하고 궁금한걸 못참으시는거같아요....1.5리터에 생수 항상상비해두시구요..입이 심심하실때마다 드세요..너무 자주 드시면 물비린내가 날수도 있거든요 그럴땐 생수통에 녹차티백 두세개 담궈 우려드시면 개운하고 좋아요...

입이 심심하면 차라리 자일리톨 같은 껌을씹는것도 도움이 되구요

저는 그리하다 너무나 극단적으로 먹고싶으면 일단 입에넣고 씹어 뱉은적도 있어요...ㅠㅠ;; 목구멍으로 넘기지만 않으면 될듯하여..

그짓거리 2년하니 이젠 간식 주전부리 먹는게 거추장스럽네요...

[리덕틸이 부작용은]

젤 없는 대신 초반 빼고 별 효과 없구요....(제가 10개월 먹고 요요 왔습니다.)어차피 단기간에 맘 먹고 빼실거면 동네 병원 아무데나 가서 "푸링"처방 받으세여...물론 좋은 약은 아닙니다만 (향정신성 의약품으로 분류되므로 처방전 꼭 필요하져...) 단기간 뺄때 식욕억제 효과는 확실합니다.글구 약값도 일주일에 7,000원 수준이구요...저도 처방대로 하루 3번 먹으니 잠이 안와 고생하다 다엿트할때 점심 먹고 딱 한알만 먹습니다. 그러면 저녁이 좀 참아져요...그렇게 한 3개월 되면 저녁 안 먹는 습관 들어 약 안 먹어도 참을만 해 집니다...글구 러닝 머신 속도를 점차 좀 올려 보세요...다리가 많이 짧지 않으시면 (ㅎㅎㅎ) 걸어서 7.5 정도 까지는 가능하고 그래야 땀도 팍팍 납니다...

[심리적 요인도]

한번 생각해보세요.
마음이 허전하다거나 스트레스가 심하면
자기도 모르게 허기를 느끼거나 자꾸만 무언가 먹어야한다는 생각이 들 수도 있거든요.
식욕에는 단순히 육체적 요인외에 정신적 요인또한 작용하고 있을 수 있으니
심리적 요인과 육체적 요인 모두 해결하셔야 체중관리가 가능하다고 합니다.

[...]

본인 의지로는 많이 힘들더라구요. 그래서 저도 한약을 먹으니 식욕이 잡히더군요.
양약은 몸에 많이 안 좋다구 해서...

[^^]

아침, 저녁으로 런닝머신 1시간씩 하시는건 괜찮은데요
강도가 넘 약하네요
강도를 윗분 말씀대로 7정도로 올리셔야 할것같아요
그리고 운동했다는 안도감으로 음식을 더 먹을수 있어요(제 경우엔)
생리 끝나고 나면 식욕이 약간 줄어드는데
그때부터 독한 맘 먹고 식욕 줄여보세요
홧팅!!

[..]

음식을 드시고선 부지런히 양치질을 하세요.. 한번 양치질할때 10분정도요.. 그럼 그렇게 공들인게 아깝고 또 아무리 맛있는 음식을 먹어도 양치질하면 끝이란 생각에 식욕이 많이 참아지더라구요..

[명상]

명상이나 책 보세요. 전 전에 무슨 글을 읽었는 데 식욕이 싹 달아났어요.

세치 혀가 내 몸과 정신을 지배하지 말게 하라던가,

음식도 유흥이고 맘을 비우라는 거였어요.

[보면]

원래 운동하셨던 분이신가요? 아님 살빼려고 운동 시작하신 분이신가요?
원래 잘먹던 사람은 안하던 운동 시작하면, 보상심리때문에 더먹게 된다고들었어요. 님처럼 먹을게 조절 안되시는 분은, 운동을 끊으시고 먹는 습관부터 고쳐야하지않을까요? 물론 운동도 하고 소식도 하면 좋지만, 두가지 다 지키긴 힘들거든요.

그러니까, 조금씩 먹는 습관을 먼저 들이신 후에, 어느정도 습관이 배이시면 그 후에 운동을 시작하세요. 그럼, 소식했던 습관때문에, 운동을 해도 전처럼 많이 드시진않을거예요.

서점에 가시면, 소식에 관한책 있거든요. 우리나라 박사님이 쓰셨다는데, 기억은 안나네요.^^;;

[원더랜드]

식사후 그냥 집에서 나가세요. 집안에 있으면 더 먹게 됩니다.
가벼운 복장으로 공원 산책을 하시거나 도서관 같은데 가서 책 읽으세요. 집안일은 잠시 잊으시구요.
아니면 점심 도시락 싸 가지고 나가세요. 햇빛을 보면 훨씬 기분도 좋아집니다.