요가 강사나 전문가 계신가요??

[토토로]

임산부요가가 따로 있다는건 알고있지만
옥주현요가를 선물로 받자마자 임신을 해서 한번도 못 틀어봤거든요
이제 5개월이라 안정기니까 옥주현요가 틀어놓고 해보고싶은데

임산부가 피해야할 요가자세가 있다면서요?
그게 어떤건지 알고싶어요...

그거 빼고 해보게요~~~~

꼭 좀 가르쳐주세요!!!!!!!!!
옥주현요가 해보고 잘 맞으면...임산부를 위한 요가를 사서 해보던지 하게요

정말 요가하면 순산할 수 있을까요?? 순산못한다해도 운동삼아 해보고싶긴 해요 ^^;;;

[임산부를]

위한 요가들이 있어요..
태아에 무리를 주지 않고 심신안정과 출산에 좋은 자세들이 따로 있거든요..
옥주현요가는 아니구요, 서점 같은데서 요가에 관한 책을 보시면 임산부용이 따로 나와있어요.
자세도 힘들지 않고, 임신 초기, 중기, 말기에 좋은 것들이 다 다르니까
찾아보고 하심이 어떨까 하네요..

[^^]

배를 압박하는 자세는 다 안되구요..
윗분 말씀처럼 임산부를 위한 요가가 따로 있으니 그걸 구입하셔서 하세요.
요가가 처음이시라면 책만 보고 하셔서는 안되구요..전문 강사에게 배우시길 권합니다..

[훔]

임산부 요가 다니고 있는데요
일반인 요가다닐때랑 같은 동작도 몇몇 있지만, 순산에 도움되는 동작들로
무리하지 않게 지도받으면서 하게되구요
일반요가랑 또 틀린게...
한자세하고 .. 하늘보고 누워 한참씩 복식호흡하고.. 이걸 반복해요
절대 무리하지 않고 하는거죠
(호흡 배워두면 아기에게 산소공급도 잘돼고.. 나중에 분만할때도 좋다고해요)
요가전에도 호흡 한참씩 하고 들어가구요

한달정도는 임산부요가를 다녀보시고 집에서 책을 보시던 요가테잎을 보시던
하는게 좋을거 같아요
순산에 좋은 요가동작같은것도 말해주고 하니까요
일반 요가학원에서도 임부에게 위험한 동작을 무심결에 시키는 경우가 있다고
들었어요.. 그런데 하물며 어떤 동작이 위험한지 대충듣고, 집에서 시행하시는건
아기생각해서 안하시는게 좋을듯...
요가라이프같은 알려진 단체에서 하는 임부교실이나
병원에서 시행하는 요가클래스 추천합니다 ~

참, 요가하면 순산에 도움된다는 이야긴 저도 많이 듣고 보고 했네요
34살인 친구동생도 2시간정도만에 첫아이 순산했는데
바로 전날까지 요가했다고 하더라구요
그말듣고 정말 안빠지고 저도 다니는데...
요가 갔다온날과 다음날은 아이가 태동도 정말 눈에 띄게 많이하고
몸도 개운하고 좋더군요
제 몸에 요가가 잘 맞는건지도 모르겠지만...

일단 한달정도만 다녀보시는것도 방법일거 같아요
임부요가라 무리하게 시키지 않으니 호흡만 잘 따라하면서 하시면 어려울것도 없구요
몸이 유연한 분이라면 요가가 잘 맞을거 같고.. 반대로 뻣뻣한 분이라면
더 요가를 해서 유연성을 키워야할거 같고... 여러모로 다녀서 나쁠건 없을거 같네요 ^^

[강사]

레서피보러 왔다가 이글 떄문에 로긴합니다~
윗분들도 잘 말씀해주셨네요..
복부를 압박하거나 반대로 너무 심하게 늘리는 자세도 절대적으로 피해주셔야하구요
숨이 차거나 근육이 힘이 너무 들어가서 버티는 자세도 피해주셔야합니다
전체적으로 허리와 배의 근육에 자연스럽게 힘이 들어가는 자세들과
골반이 잘 열리게끔 도와주는 자세들을 주로 임산부요가에서 많이 하구요
그리고 진통의 순간에 이완이 되도록 하는 호흡법을 많이 강의합니다.
그 어떤 운동이든지 몸에 익을때까진 집에서 혼자 하시기 힘드시잖아요
우선 임산부요가 클래스에서 한달정도 배우신뒤
집에서 천천히 배운걸 복습하시거나..그러시는게 좋을듯하구요
뱃속에 아가가 불편해하지 않는게 가장 중요하니 신중하게 결정하셔서 배우도록 하세요~
건강하게 순산하시기 바랍니다^^

아 그리고 옥주현 요가요~스탠딩 동작들이 많습니다...배 무게가 무거워질수록 스탠딩을 하면
관절에 무리가 가구요..그리고 나온 배를 잡아주는 근육들이 밑으로 많이 쳐지기 때문에
산모도 힘드세요~그 테잎은 비추입니다^^

[원글이]

아!! 너무나도 친절한 답변들
너무 감사합니다
정말 도움이 많이 되었어요
일단 임산부요가교실을 제대로 다녀봐야겠네요.....