식사량을 줄인후로 변비가 왔어요.

[변비]

5월초부터 운동시작하면서

끝장을 보면서 먹던 간식(과자,빵,떡.아이스크림)을 거의 끊었구요.

밥량을 양껏 먹지 않고 있어여. 저녁은 반공기 반찬 한두가지에 그냥 때우듯이 먹고 있습니다.

항상 배가 만족스럽게 부를때까지 먹었었는데....

이게 식사량이 줄어서 그런지 화장실을 못가고 있어요.

일주일째 못갔어요.

매일 화장실에 가진않아도 2~3일에 한번씩 시원하게 했었거든요.

간식으로 바나나 하나 고구마 하나 정도 먹어주는데도...화장실을 못가요.

저 어뜩해요?....

[풀~]

음.. 일단 충분한 물과 (하루 2리터정도..식사전후 30분은 될수록 피하고 그 외시간) 반찬으로 섬유질을 많이 섭취하는 게.. (채소, 미역이나 다시마 등등.. )

[장맛사지]

손끝으로 배꼽부터 시작해 아랫배 윗배를 한 바퀴 돌아가며 꾹꾹 누르는 장맛사지를 수시로 해 주세요.
움직이지 않는 장이 스스로 운동을 시작하게끔 도와준대요.

[키위]

드세요

[운동]

변비가 올 정도면 식사량이 너무 적은 거 아닌가요?
체지방 감량은 운동 밖에 방법이 없습니다. 지방을 태우는 건 입이 아니라 운동입니다.
실제로 한 달에 2kg 이상 빠진다면 나머지는 근손실 입니다.
다이어트는
단백직 위주의 식사로 많이 먹고(기초대사랑 + 200kcal) 열심히 운동 하는 방법밖에 없습니다.

[두앤비]

청국장 드셔보세요. 제가 변비엔 좀 일가견이 있습니다.
출산할때 산부인과 쌤이랑 간호사가 놀라서 헉~ 소릴 내더군요..--;
당장 수술하라고.. 저도 지금 다이어트 중이라 변비가 약간 있는데요.
변비약말고 민간요법?으로 할 수있는 방법은 99%이상 다 해봤는데요
가장 효과적인게 토마토랑 청국장 다시마였거든요.
첫번째 토마토는 칼로리가 적으니까 많이 먹어도 상관없는데 이게 나눠 드시지 마시구 한꺼번에 4~5개 드셔야 해요.
씹어먹긴 힘드니까 꿀 약간 넣고 갈아서 냉면그릇에 담아 괴롭더라도 쭉 마시세요..
그럼 2시간 정도 기다림 완전 쏟아져 나옵니다. 단 적어도 3개 이상은 갈아서 한꺼번에 드셔야해요.
이 방법으로 구제해준 영혼들이 많습니다.
그담 청국장인데 제가 청국장찌개나 생청국장을 못먹거든요--;
그래서 가루를 먹었어요.
많이 역하심 고소한두유(콩두 추천함다)에 밥숫갈로 3~4숫갈 푹 넣어서 섞어서 마심
잠시후 힘찬 방귀소리와 함께 신호가 옵니다. 가장 확실한 방법이고 제일 효과 봤습니다.
부작용으로 피부 엄청 좋아집니다. 흐흐..
제가 청국장 6개월 먹고 치질이 들어갔다는거 아닙니까~
근데 청국장 안좋아하심 가루가 좀 비려요.
간절한 순간이 지나고 나니 가루가 너무 역해서 요즘은 청국장환으로 먹고 있습니다.
세번째 다시마는 좋은거(절대 짜지 않고 돈 좀 더 주더라도 잘 말라있는 좋은거) 사셔서
행주로 깨끗이 닦아(절대 씻지 마시구요) 분쇄기에 갈아서 물에 타심
걸쭉한 하여튼 딱 먹기 힘든 그런 형태가 되거든요. 그걸 확 마셔주심...
하루에 3번정도 전 너무 간절해서 5번 먹었거든요.
이틀째 정도 되심.. 신호가 옵니다.. 엄청난 굵기의 뭔가가..--;;;
변비약.. 바나나. 감식초.. 장마사지.. 아침공복에 생수.. 온갖 체조.. 다해도..
전 이 세가지가 젤 효과가 직빵이라..
근데 다시마가 좋은거 사기가 힘들어요.
잘못사면 너무 짜서 못먹거든요..
토마토나 청국장을 추천해드리고 싶네요.
토마토는 잘못하면 배불러 죽을 수도 있다는 단점때문에 청국장을 권해드립니다.
꼭... 성공하시길~~

[오호]

윗분 말씀하신 청국작 부작용 너무 기대되네욧~~ 당장 청국장 시작하렵니다.

[음]

저도 청국장 부작용이 너무 기대되네요
1년전에 산 경빈마마님 청국장 가루 아직도 그대로 있거든요...
오늘부텀 먹는다 실시!

[정말]

간식을 준비하세요. 셀러리, 토마토, 오이, 당근. 그리고 전에 간식 드시던 짬짬이 아작아작 드세요. 아작아작... 입도 만족스럽고, 변비에도 효과있을거예요.

[흠]

다시마요....마른거든 물다시마든... 다 좋아요

[청국장]

확실히 변비에 효과 있어요.
저는 직접 집에서 제조기에 만들어 먹는데
요즘 귀찮아서 뜸했더니 다시 또 또..

[다시마]

주전부리 끊었다고 하셨죠? 다시마 마트에서 튀긴 것 파는 것 한 봉지 사다가 한번 드셔보세요. 제가 요즘 식사량이 변변치 않았더니 변비가 되었거든요. 그런데 입이 심심해서 다시마 반찬으로 사다놓은 걸 그냥 앉은 자리에서 1/3 쯤 먹었더니 다음날 아침 식사 후 아주 수월하게 화장실 다녀왔어요. 그래서 또 이틀 후(어제) 나머지 같은 양 먹었더니 역시..... 다시마 반찬거리로 튀겨 놓은 건 먹기도 나쁘지 않고 효과 좋습니다.

[.]

열무 우선 사다가 김치해서 너무짜게말고, 많이 밥이랑 드셔보세요, 열무나총각김치 파란순을 먹으면
저절로 변비가 없어져요,

[....]

전 바나나 먹으면 변비옵니다. ㅠ.ㅠ 체질적으로...
바나나 중지해보세요.