언제 드시나요?

[비타민]

얼마전 부터 비타민을 먹기 시작했어요.
나이를 먹는건지 쉽게 피곤해지고 하루를 잘 쉬어도 잘 풀리지 않네요.
한약은 먹기 싫고...해서 비타민을 먹기로 했거든요.
비타민을 먹기 시작하면서 부터는 기분탓인지(?) 컨디션이 좀 나아지는 것 같기도 한데...

다른 분들은 비타민 언제 드시나요?
전 늘 아침에 먹었거든요.
그런데 오늘 아침에 남편이 "비타민은 저녁에 먹어야지." 그러네요.

아침에 먹는 것과 저녁에 먹는 것,
효과에 차이가 있을까요?

[밥먹는 도중에]

먹는 거라는데요
너무 유난스러워 보일 수 있으니까 밥숟가락 놓으면서 드시면 좋을 것같아요
비타민은 식후 30분, 식전 30분, 뭐 이러는 게 아니라데요
위에 산이 많아진다나 뭐라나..

[검색]

비타민은 우리몸에 꼭 필요한 필수 섭취영양소이지만,
현대 생활에서 음식을 통해 충분히 섭취할 수 없으므로 이를 비타민 제제로 보충할 것을 권장하고 있다.

'비타민이 약인가 식품인가' 로 비타민을 과신하거나 경계하는 사람도 있지만,
비타민은 부족한 부분을 채워주므로, 부담 없이 즐겁게 복용하세요.

1) 수용성 비타민과 지용성 비타민의 복용법이 다르다.
수용성 비타민은 식사 직후 먹는다
수용성 비타민(비타민 B와 비타민 C)는 물에 쉽게 녹고, 체내에도 소량 저장되고,
남은 양은 소변으로 배출됩니다. 식후에 바로 복용하면
식사와 함께 섭취한 영양소들의 대사가 원활해져 효과를 높일 수 있습니다.

지용성 비타민은 음식을 먹을 때 함께 먹는 것이 좋다
지용성 비타민은(비타민 A D E K)은 지방에는 녹으나 물에는 녹지 않으므로,
가능한한 음식을 먹을때 함께 복용하는 것이 흡수를 위해 더 좋다.
하지만, 이것이 번거롭다면 식사 직후에 복용합니다.

2) 매일 같은 시간대에 비타민을 복용하는 것이 효과적이다.

3) 한번에 과다하게 복용하지 않는다.
하루 복용양을 아침,점심,저녁으로 나눠 복용합니다.
특히 수용성 비타민은 대사가 되면 소변을 통해 배출되므로, 수시로 복용하는 것이 좋습니다.

4) 공복에는 위장장애를 일으킬 수 있어 복용을 피하는 것이 좋다.

5) 1일 섭취 권장량에 집착하지 않는다
같은 성별, 같은 나이라도 활동의 정도와 현재의 건강상태에 따라
1일 섭취권장량은 크게 차이가 납니다.
예를 들어, 감기에 걸렸거나 스트레스를 많이 받는 사람은평소보다 훨씬 많은 비타민 C가 필요합니다.
수용성 비타민은 과량을 복용했더라도 소변으로 배출되고,
지용성 비타민의 경우도 특별한 치료방법으로 비타민을 투여하는 것이 아니라면,
비타민 제제로 나온 1일 복용량으로 과잉증이 되는 경우는 거의 없습니다.

6) 질병별 맞춤 비타민이 있다
간이나 신장 질환자, 임산부, 심장병 환자는
특정 비타민에 대해 복용량을 늘이거나, 줄여야 하는 경우가 있으므로,
복용 시 담당의사와 상의하여 결정해야 합니다.
...
칼슘제는 자기전이 좋다네요

[비타민]

식후즉시나 식간에 복용하는 게 맞을듯 싶습니다.
종합비타민제 먹구 있는데요, 빈속에 먹었더니 더부룩하면서 체한것같이 하루종일 안 좋았드랬죠.
약사와닷컴에 문의한 결과 그렇게 말하더라구요. 그리구 하루 양을 깨서 나눠 먹는것두 효과가 있다구 했구요.

[콩순이]

식후에 시간을 정해서 먹는게 좋다고 들었어요
저는 점심시간 후에 바로 먹어요

[..]

밥먹는 중간에나 밥 숟가락 놓자마자..바로 먹어요.
저는 주로 점심때 먹는데..^^...(그래야지 혹시 깜빡 놓쳐서 저녁때라도 챙겨먹으니까요.)