어제 임산부 당뇨 관련(+400Kcal의 음식)

[심란]

기억하실런지요

어제 저녁 9시 이후로 금식하고 오늘 아침 병원을 갔었답니다.

공복 상태에서는 혈당이 오히려 낮은 편이었어요.

그 후에 포도당 100mg 먹고 1시간 후에 다시 혈당을 체크하려고 기다리는데
어제도 그 반 정도의 양을 먹고도 속이 울렁거리고 약간 어지럽기도 하고 그랬는데

두배의 양을 먹었더니 40분 만에 도저히 못참고 다 토하고 말았어요. 지금까지 머리도 좀 아픈 것이 ..
병에 적혀 있던 부작용이 제대로 나타나서 결국 검사도 채 못하고 다시 집으로 왔어요

그래서 내일은 아침에 400Kcal 정도의 식사를 하고 1시간 경과 후 부터 3번 혈당을 재 보자고 하시는데

어떻게 먹으면 400Kcal 가 될까요. 되도록이면 정상적인 식사(그러니까 밥)를 하고 오라는데요.

빵이나 두유 등에 있는 칼로리 표시를 보니까 그렇게는 어찌 맞출 수 있을 것 같은데 밥은 영 계산이 안되네요..

참, 엄마 되는 길이 험난 하네요.

[수피야]

보통 흰밥 210g 한공기에 310칼로리 쯤 되니... 반공기 정도 드시고 국 종류들이 한대접에 100칼로리 정도 되니 이것도 반대접 정도만 드시고 김치 몇쪽, 생선 이나 고기 한두점, 밑반찬들 한젓가락씩 드신다면 보통 400칼로리 정도 되지 않을까 생각되는데요...
저두 아기 가졌을때 그거 검사했었는데.... 구토가 나오려고 하는거 참느라고 엄청 힘들었던 기억이 나네요..

[..]

보통 한끼식사를 700kcal로 칩니다. 반 정도 드신다 생각하심 될 거 같아요.
어여 건강 되찾으시길 빕니다.

[400kcal]

아침식사를 400kcal이내로 맞추는것은 그리 어렵지 않아요.
제가 당뇨인을 위한 맞춤식단 책을 가지고 있어서 방금 확인해 보니까...과식하지 않는 범위
안에서 보통 밥그릇으로 잡곡밥일땐 한그릇 흰쌀밥일땐 2/3그릇 정도 드시고 그외에 묽은 국 한그릇,
김치,나물반찬...등등 반찬으로 세.네가지 정도 천천히 꼭꼭 씹어드시면 된답니다.
다만 고기반찬이나 기름에 볶거나 튀긴음식이 있으면 칼로리가 올라가니까 될수있음 안드시거나
아주 적은양만 섭취하시고요..

다음 검사때 좋은결과 있으시길...^^

[원글]

검사 잘 하고 왔습니다.
다행이 결과가 괜찮다고 나왔네요.
도움 주신 분들 모두 고맙습니다.