런닝머신과 걷기운동 어느것이 더 효과적일까요

[궁금이]

살이 요즈음 너무 쪄서 그런데 런닝머신과 걷기운동 똑 같은 시간이라면 어느것이
더 효과적인가요

[당연?]

빠른 걷기운동

[깔깔마녀]

걷기운동이구요
같은 효과를 그래도 내고 싶으시면
런닝머신을 경사지게 해놓고 운동해보세요
그럼 조금은 엇비슷한 효과를 낸다고
그전에 다녔던 헬스클럽 트레이너의 말이 생각이 나네요

[제가알기론..]

런닝머신도 수동과 자동이 있는데요.. 시간대비 수동이 자동의 3배의 효과가 있구요.. 수동이 바깥걷기의 4배의 효과가 있습니다.. 바깥걷기도 나쁘지 않지만 속도가 들쑥날쑥 할수 있으니 이왕이면 자동런닝머신이나 수동에서 속도를 일정하게 맞추시고 빠르게 걷는것이 헐씬 효과 좋습니다. 뛰는것보다 빠르게 걷는것이 헐씬 체지방소모가 잘된답니다..

[헤라]

제가 두가지 다 해본 결과 둘다 효과는 있는거 같은데요 걷기는 지치면 속도가 점점 느려지는 단점이 있구요 러닝머신은 같은 속도로 계속 운동할수 있으나 넘 지루하죠 전 아침엔 러닝 저녁엔 학교운동장에서 빨리 걷기를 하는데요 첨에 러닝머신만 했는데 계속하다보니 저도 모르게 걸음이 굉장히 빨라지더군요 오랜만에 만남 제 친구가 마치 마라톤선수옆을 걷고 있는것 같다고^^.......요즘은 날씨가 선선해 밖에서 걷기하는게 휠씬 수휠한데요 러닝으로 속도감각을 좀 익힌다음 걷기를 하는것도 괜찮을거 같아요

[지우맘]

몇년전만해도 빠른걷기가 살빼는데 효과짱 이라고 했으나 요즘(최신 의학)은 런닝머신5.5-6정도의 빠르기로 최소40분이상 걷는 것이 가장 이상적이라고하데요. 한시간반정도면 아주 좋을듯 싶습니다 특히 하체는 너무 빠르게 걸으면 근육이 생게 역효과를 낼수있다고하니 조심하시는게 좋을듯합니다.참 단것은 하체로 살이 몰리게되는 주요 요인이니 더더욱 조심하시고 .... 저 지금 신랑이랑 아웃배가서 무지하게 먹고왔습니다.오늘 저녁은 금식에 ,내일부터 다이어트해야겠습니다.

[...]

집안에서 걷는 것 보다 밖에서 걷는게 좋지 않을까요.
제가 걷기 운동한 다음부터는 아무리 많이 먹어도 절대 살이 찔 생각을 안하더라구요.
제일 중요한건 꾸준히 한다는게 가장 중요한 것 같아요. 전 아침, 저녁으로 나눠서 5000보씩 걷는데
남편이 대단하다고 해요. 비가 오는 날도 나가서 하루도 빠짐없이 하니깐요.
뭐든 꾸준히 하면 효과는 있는 것 같아요.

[동글이]

운동도 물론 중요하지만 식이요법(식사)가 중요해요..
거의 50:50 으로 식이요법:운동을 병행하세요..

[네]

그런가요? 제가 넘 예민하게 생각하나요...?
다른 애들은 울지도 않고 말만 야무지게 잘하더만..
저도 요즘 브로콜리님처럼 못들은척 하고 있긴 한데
끝까지 제가 댓구 할때까지 우는 적도 많답니다.
근데 좀더 인내하고 지켜 볼려구요~~속은 많이 탑니다ㅠ.ㅠ