뱃살 빼는 비법 좀 알려주세여

[소지섭사랑]

결혼초에도 아직까지 아랫배가 나오질 않았었는데여 찬바람이 부울쯤부텀
갑자기 아랫배가 (일명 똥배여 ㅋㅋ)무지 나오기 시작하더니 요개 안들어갑니다.

소음인인지라 상체와 얼굴은 그래도 마른편인데 하체는...저주받았습니다.

날씨가 춥기전에는 그래두 걷기운동한다구 나가서 돌아다니구하니까 괴안았었는데
추워서 비염과 목감기 땜시  밖엘 잘 못나가다보니  하체가 디룩디룩 찝니다.

넘 심각해서 (신랑도 여동생도 엄니도 놀랐다는 후문이 돕니다) 안되겠다 싶어 며칠전부터
걷기운동을 다시 하는데 찬바람에 목이 안좋네여.

윗몸일으키기도 조금씩하고있긴 한데여 저처럼 하체가 비만인 분들~~

혹시 좋은방법 없을까예??  아랫배 일명 똥배가 심각합니다. 장을 싹 비워도 임산부처럼 튁튀어
나와있는 배..굵은 허벅지와 부대끼는 엉덩이살들...작년 바지들이 여러개 안 잠깁니다.

어찌하면 뱃살과 허벅지 엉덩이살을 조금이나마 뺄수있을까여..

증말 고민입니다..

[현수]

저두 소음인인데...
비염,목감기에다 하체 특히 엉덩이랑 허벅지 ..똑같네요.
그게 소음인의 특징이였나요? 헐...그럼 저주맞어...^^

저두 자주 못하는데...워킹이 젤 좋다고 하데요.
아침에 일어나서..누워서 약 10-15분간 브이자형으로 뻗어 배에다 힘주면 좋다던데요.
다리랑 발은 위로 팔은 앞으로 뻗어서...브이자형으로 만들어서...

뱃살 빨리 빼세요..
살이 찌는 순서가....뱃살이 제일 먼저 쪄서 뱃살이 가장 나중에 빠진다네요.

[냉장고]

어디까지나 제 경험인데요..밥적게 드시고 간식 일체 삼가하시구요.생활습관 잘 체크하셔서
평소 뱃살이 나온 이유를 꼼꼼히 따져 보시고 생활습관을 먼저 고쳐보세요...그리고 제일 중요한
건데요..전 걷기해서 체중을 줄인 케이스입니다. 아침 저녘으로 한 3개월만 꾸준히 걸어보세요.
걸으실때 힘차게 빨리 비교적 한시간에서 한시간 반 정도 걸으셔야 효과 나타 나더라구요.
체중이 조금씩 감소하는 걸 체험하실 수 있을 꺼에요.그렇게 지방을 태우시면서요.집에서
간단하게 할 수 있는 체조를 꾸준히 해주세요.일명 몸매 가꾸는 동작들 많찮아요.
무엇보다 의지를 굽히지 않고 꾸준히 매일매일 조금씩 운동량을 늘려가면서 습관화 하시면
절대 효과 보실 수 있습니다. 적게 드시고 효과적 운동하시면 효과 보실 꺼라는...
걸으 실때 빨리 걸으시고 힘들다 싶을 정도로 걸으셔야 효과 있으세요~ ^+^

[yuni]

꾸부정한 자세만 바꿔도 배가 들어갑니다.
(알면서 실천못하는 배둘레햄... ㅠ.ㅠ)

[원희엄마]

저두 엉퍼(엉덩이 펑퍼짐)에 코끼리다리인데 그럼 저도 소음인일까요?
얼굴과 상체는 마른편이거덩요.

[분당 아줌마]

저와 같은 체형을 가진 이가 이리 많다니 방가 방가!
욷오해야죠. 걷기도 좋지만 헬스장 기구 이용하면 효과가 있어요.
그런데 기구 안 쓰면 이때다 하고 다시 배 나오죠.
저는 뱃살이 빠지면 얼굴살도 같이 빠져서 차라리 뱃살 달고 이 얼굴로 살려고 합니다.

[juju386]

제생각에도 운동이 최고인거 같습니다.
전 다이어트한다고 집에서 런닝으로 걷기를 하고있는데,,,한달정도 한시간씩 걸었더니 몸무게가 1키로
정도 밖에 안빠졌는데,,,바지사이즈는 한치수정도 줄였어요. 배만 엄청 들어가더라구요.
그래도 배가 좀 나온편이긴한데...아무리 굶어도 운동하면 뱃살먼저 들어가는거 같아요.
파워워킹이 좋다고 하는데,전 힘들어서 그냥 제 나름대로 느리게 빠르게 느리게를 시간정해서 하고 있는 편입니다. 요즘 춥고 너무 바빠서 쉬고있는데, 다시 배가 슬그머니 나오고 있습니다.
추우시면...헬스끊어서 해보세요.
그게 제일인거 같아요.

[개굴]

전공인데요 ^^;;
정말 다들 아시는데 잘 안되는거지만요~
살빼는데는 빨리 걷는것 만큼 좋은게 없습니다.
다들 편하고 빨리 뺄 수 있는 남들이 모르는 특이한 뭔가가 있을거라고 기대를 많이 하시는데..
사실 최고의 살깨기 운동은 빨리 걷는 것입니다.
실제로 뛰면서 운동하는게 걷는 것보다 에너지 소모가 더 많아 살이 더 잘 빠질것 같지만,
실제 지방 연소율은 빨리 걷는게 더 많구요.
심장에 무리는 주지도 않고 건강에도 무쟈게 좋은 운동법이죠.
대신 꾸준히...하루 30분 이상 땀이 날 정도로 ^^
퇴근하실때 두어정거장 빨리 내리셔서 집까지 걸어 가시는것도 좋은데요 ^^

걷는 걸 꾸준히 한다는게 힘들지만
돈 안들이고 몸 건강하게 하면서 살빼는데~ 특히 뱃살 빼는데 최곱니다 ^^

[개굴]

참!! 윗몸일으키기로 뱃살뺀다는건 큰 착각인데요.
윗몸일으키기도 어떻게 하느냐에 따라 부위별 운동이 틀리구요.
살을 빼준다기 보담 있는 살을..단단히 해준다는게 맞겠져? ^^;;