<<혈액형별 다이어트 요령 >> - 펌.

[빈수레]

<< O형 >>
고기 중심의 식사와 격한 운동을 병행하도록

O형의 선조는 주로 집단수렵생활을 한 수렵민으로 고기 중심의 고단백 식사와 함께 격한 운동을 했다.
때문에 소화기관은 튼튼하며 면역성을 지녔지만 유제품이나 곡류를 잘 소화하지 못하는 약점이 있다.
곡류나 콩류 보다는 근육 조직을 다소 산성으로 유지하는 편이 칼로리 소비력을 높여준다.
다이어트 중에는 신진대사를 높이는 간이나 생선류, 녹색야채 등과 함께 칼로리 효율을 높여주는 운동을 동시에 진행한다.

<식사>
위산이 많아 고기를 잘 소화시키는 편이다.
단 위산이 과다하게 분비되는 것을 방지하기 위해 야채나 과일을 균형 있게 섭취하도록 한다.
소화기관을 알칼리로 만드는 매실,살구,건포도 등과 O형의 피를 맑게 해주는 브로콜리나 시금치,부기에 좋은 파인애플 주스 등을 권한다.

<운동>
몸을 많이 움직이는 심한 운동으로 근육조직을 산성화시켜 지방을 연소시켜야 한다.
O형에게 맞는 것은 심장박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동이다.

<생활>
유제품을 잘 소화시키지 못하는 체질이지만 유제품 속에 많이 포함되어 있는 칼슘은 인체에 중요한 영양소다.
가능하다면 매일 알약을 복용하더라도 부족한 칼슘을 보충하도록 한다.
체질적으로 약한 소화기나 면역계 기능을 정리해주기 위해 로즈계열의 허브티를 마시면 좋으며, 위산을 분비시키는 커피는 가능한 줄이도록 한다.
정기적인 운동과 지방이 적은 고기중심의 식생활을 하며 체중관리를 하도록 한다.

<다이어트에 효과적인 식품>
쇠고기,간,고등어,시금치,브로콜리,마늘, 무화과 열매

<다이어트 중 피해야 할 식품>
옥수수,파스타류,베이컨,귤,딸기,요구르트




<<B형>>
균형잡힌 잡식이 이상적, 신진대사를 저하시키는 식품에 주의를!

기본적으로 유목민의 특징을 가진 B형은 여러 면에서 균형을 잘 잡고 면역성이나 소화기관도 튼튼하다.
B형이 뚱뚱해지는 원인이 되는 식품은 옥수수,국수,땅콩, 들깨 등이다.
또한 이 식품을 밀가루와 같이 먹으면 대사의 효율이 더욱 저하되어 제대로 소화가 되지 못한 채 지방으로 축적 된다.
살을 빼려고 생각한다면 밀가루로 만든 것은 입에 대지 말자.

<식사>
균형이 잡힌 잡식성인 B형.
신진대사 효율을 높이고 몸무게를 줄이는 효과가 있는 것은 순무,고기,달걀,유제품이고, 닭고기는 가능한 붉은 살을 먹는다.
대구, 고등어 등의 생선류는 B형에게 좋은 단백질을 제공하며 적당한 양의 유제품 역시 매일 섭취하는 것이 좋다.
갑각류는 소화를 잘 못시키는 체질이므로 피한다.

<운동>
테니스나 에어로빅 등 다른 사람과 함께 즐길 수 있는 운동이 이상적이다.
일주일에 세 번은 심하게 몸을 움직이는 운동을, 일주일에 두 번은 릴랙스 효과가 있는 운동을 해준다.
심한 운동을 하기 전에는 반드시 스트레칭으로 몸을 풀어주도록.

<생활>
신진대사를 활발하게 하기 위해 생강,카레.고추 등 몸을 따뜻하게
하는 향신료를 식사에 첨가한다. 음료는 허브티나 녹차,주스를 마신다.
B형의 식사는 균형이 잡혀 있지만 필요에 따라 건강 보조식품으로 보충해주면 좋다.
B형인 사람은 본래 시가,일,운동 등 모든 면에서 균형을 취하는 능력이 있다.
다이어트 중에도 그것을 염두에 두도록.

<다이어트에 효과적인 식품>
양고기,정어리,치즈,요구르트,시금치,가지, 무,피망,바나나

<다이어트 중 피해야 할 음식>
옥수수,땅콩,닭고기,밀가루 제품,토마토, 참기름




<<A형>>
야채 중심의 식사,고기를 생선으로 바꾸는 노력이 필요해!

정착생활을 하는 온순한 농경민의 자손인 A형은 야채 중심의 식사를 하는 것이 적당하다.
동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로 지금까지 고기를 많이 먹던 사람은 그것을 개선하는 것만으로도 몸무게가 상당히 줄어들 것이다.
고기 대신 두류나 곡류로 단백질을 보충하고 건강에 좋은 저지방 식품과 야채와 곡물도 균형 있게 먹는 것이 다이어트의 지름길이다.

<식사>
육류는 가능한 삼가고 대신 닭고기나 생선을 먹는다.
그외에 저칼로리의 야채 중심으로 식사를 하도록. 또한 근육조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높이기 위해 매끼마다 과일을 먹는다.
올리브 오일을 샐러드에 뿌려 먹거나 파인애플이나 체리 등을 적절하게 식단에 넣으면 좋다.
신진대사를 방해하는 유제품은 가능한 피하되 발효제품인 요구르트 등은 상관없다.
콩류는 A형의 식생활에서 빼놓을 수 없는 식품으로 영양소가 풍부한 두부는 다이어트에 아주 좋다.

<운동>
요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하면 스트레스를 없애고 건강한 몸을 유지할 수 있다.
기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 운동을 하되 너무 심한 유산소 운동은 피한다.

<생활>
매일 작은 컵에 미지근한 물과 레몬 1/2 개의 즙을 섞어 마시면 잠자는 사이에 소화기관에 쌓인 점액을 깨끗이 배출하게 해준다.
위산 분비를 촉진시켜주는 진저나 릴랙스 효과가 있는 카모마일 허브티를 시험해 보도록.
한 잔 정도의 붉은 와인,녹차도 체질에 잘 맞는다.

<다이어트에 효과적인 식품>
대구,고등어,두유,콩,국수,당근,파슬리,호박, 파인애플,요구르트,순무

<다이어트 중 피해야 할 식품>
고기,(요구르트를 제외한)유제품,감자,피망, 토마토,파파야,오렌지,바나나




<<AB형>>
소량의 고기와 야채를, 밀가루 제품은 가능한 피하자!

체중관리가 어려운 AB형.
예를 들면 고기를 먹어도 좋은 체질이지만 위산이 적기 때문에 지방으로 쌓이게 되는 등 A,B형의 특성을 동시에 가지고 있어 그만큼 다이어트가 어렵다.
고기의 양은 줄이고 두부나 야채를 함께 먹도록 한다.
근육조직을 산성으로 만드는 밀가루 음식은 피한다.

<식사>
두부를 중심으로 소량의 고기와 유제품(요구르트)등으로 식단을 꾸미고, 여기에 생선이나 달걀,대사의 효율을 높여주는 녹색 야채를 더한다.
빵은 AB형에게 어울리는 식품이지만 다이어트 중에는 피하고 활력의 공급원이 되는 야채는 매일 빼놓지 않고 먹도록 한다,
몸을 산성으로 만드는 식품과 균형을 맞추기 위해 알칼리성이 강한 포도, 매실, 요구르트도 다이어트에 적합하다.

<운동>
운동은 A형처럼 심신을 안정시키는 운동이 좋다.
천천히 몸을 움직이는 태극권(-_-;)이나 요가 등 심하지 않은 유산소 운동도 좋다.

<생활>
매일 한장 정도의 붉은 와인이나 위산 분비를 촉진시키는 커피를 1~2잔 마시는 것이 좋다.
또 카모마일 진저, 로즈 힙 같은 허브티도 면역성을 활발하게 해준다.
위산이 적기 때문에 비타민 C정제도 보조식품으로 효과적이며 된장도 중요한 식품 중 하나다.

<다이어트에 효과적인 식품>
고등어,치즈,요구르트,백미,현미,컬리플라워, 셀러리,오이,레몬,키위

<다이어트 중 피해야 할 식품>
국수,버터,쇠고기,밀가루 제품,후추,바나나, 오렌지

[솜사탕]

ㅎㅎ 저 보시라 올려주신거지요? ^^
근데 전 괴기가 좋은데.. 어쩌나.. ^^;;;;;

[빈수레]

음, 솜사탕님, A형??

실은 조 아래에, 치즈님이찹쌀떡 세 개 갖고 고민을 하시길래....^^;;;;
얼마 전 키친토크에서, 솜사탕님 이하 여러분들이 다여트 결심을올렸으니까...싶어서요.

저 역시, 밀가루 음식이 좋은데 어쩌나~~랍니다, ㅋㅋㅋ.

참고로, 울아들 에비형인데요, 먹는걸 보면 저얼대 살 안찌게 먹습니다...
괴기 거의 안 먹어, 치즈도 비~~싼 브리나 까망베르 푸른곰팡이치즈만 좋아해, 오이와 레몬 좋아해(생레몬 빨아 먹습니당), 운동은 안하고 일상생활이 늘보거북이같아(천천히 몸을 움직이는 운동이 다여트에 좋다는..)......
저거 보면서, 아들 살찌우기는 포기했슴당.....오로지 빵 좀 좋아하는 것이 살 찌는데 일조할까??근데 좋아해도 쬐곰 먹으면 끝이니, 원....

[쵸콜릿]

으흐흐...저랑 울큰아덜 O형...고기 무쟈게 좋아합니다.
유제품은 정말...먹기가 넘 힘들어여 소화가 안되서리 ㅠ.ㅠ
치즈..좋아하는뎅
근데....베이컨은 왜 안될까여...그것두 돼지고기인데 ^^
역시 전 고기를 먹여야함다...요즘 너무 근력이 딸려서리
오븐오면...오리부터 구워봐야쥐 ㅋㅋㅋ

[질문.]

전 B형인데요

밀가루를 피하라는 말엔 정말 맞다라고 생각되는데요

토마토를 피하라는건 이상해요, 전 토마토 먹으면 오히려 살도 빠지고
몸이 좋아지는것 같던데요...

그리고 주스는 어떤 주스를 말하는걸까요? 오렌지?

[미스테리]

끄응~~~
피해야할 음식은 울집 냉장고에 가득...
거기다 젤 좋아하는 괴기...^^;;;;;;;;;

[샘이]

맞아요.. 저두 B형인데 토마토 매일매일 먹는데.. 살 빠지는데..
근데 밀가루 음식을 너무 좋아해서.. 아 피해야하는데.. 왜 이리 땡기는지..