내 글도 올려질까요?

[정이네]

좋은 사이트를 알게 돼 정말 좋네요.
초보 엄마라서 아직 요리도 서툴고...
아긴 아직 100일이 안됐고요.
오늘 스파게티 하려구요...
할 줄 아는 것이 별로 없기도 하거니와
재료도...ㅎㅎ
혹시 모유 잘 나오게 하는 음식이 미역국말고..집에서 해 드셨던 음식 있으면 알려 주시겠어요?
요샌 젖 잘나오게 하는 것이 젤 큰일이거든요..

[영양사]

모유수유를 하는 경우 성인여자보다 30%의 열량을 더 필요로한다. 젖을 잘 돌게 하는 단백질군과 아기 성장에 필수인 칼슘을 듬뿍 섭취하도록 해야하고 기본적으로 얘기하는 1군 -5군까지의 균형있는 영양식단을 작성해서 고루 기초 식품군을 섭취하는것이 필수적이다.
단백질이 많고 젖을 잘 돌게하는 식품으로는 꼬리곰탕이나 우족탕을 권할만하고 쌀밥보다는 잡곡밥이나 통밀빵같이 정제가 덜된 곡류를 섞어먹는것이 비타민 B복합체의 섭취로 변비예방에도 좋다. 그 중 팥은 젖분비에 도움을 주며 은행, 대추는 젖의 질을 좋게 해준다
젖을 먹이는 산모는 의식적으로 물을 많이 먹어야한다.식단을 짤떄 국을 자주 넣고 간은 싱겁게 조리하고 따뜻한 물이나 차를 수시로 먹어준다.
찬물이나 당분이 많은 청량음료를 많이 마시면 당분이 모유의 농도를 묽게 만들므로 좋지않고 설탕은 물론 과일도 마찬가지이다.
밥- 은행표고밥, 현미밥, 모듬 영양솥밥 국- 쇠족탕, 꼬리곰탕, 미역국, 가물치 백숙 , 잉어탕
맛이 깔깔할떄는 밤죽, 잣죽, 완두죽,단호박죽으로 대신해도 좋고 쇠고기 감자케이크나 단호박 팥조림 같은 음식을 만들어 먹어도 좋다

[키키]

서양에서는 스프를 징그럽게 많이 먹는데요
한 솥 끓여놓고 계속 마신다고 하더군요
우리가 미역국 국물 마시듯이 말이죠..
미역국 지겨우면 스프라도 만들어 드세요