잠을 잘 자게 하는 간단한 운동

[멋진머슴]

잠을 잘 자게 하는 간단한 운동

반듯이 누워서 두 팔을 쭉 펴고 몸 통 옆에 가볍게 댄다.
손바닥으로 방바닥을 누르면서 두 다리를 들어 올리며 어깨를 중심으로 목을 구부린다.

두 발끝이 머리우를 지나 방바닥에 닿게 한다. 처음에는 너무 무리하지 않게 발끝이 올라가는데 까지 하고 첨차적으로 방바닥에 닿게 한다.

이 운동을 할 때 무릎을 굽히지 말며 맥을 푹 놓고 숨을 내쉬면서 하는 것이 좋다. 이런 동작을 20-30초 거듭한다.

이 운동을 하게 되면 배안장기와 아래다리에 몰려있던 피가 심장과 머리쪽으로 잘 흐르게 되면서 머리가 가뿐하고 잠이 잘 오게 된다.




* 김혜경님에 의해서 게시물 이동되었습니다 (2003-11-29 17:03)

[꾸득꾸득]

우리딸에게 시키고 싶군요. 밤에 자려면 평균 40분을 뒹굴뒹굴,,,,-.-
오늘밤 저랑 딸이랑 합니다.^^

[솜사탕]

호~ 정말 멋져요.. 유용한 정보들..
오늘은 밤새야 하니까 안되고.. 이틀뒤에 꼭 해봐야쥐~ ^^

[푸른양]

제목을 '잠을 잘 자게하는 간단한 우동'으로 보고 들어왔다는...-.-;;;
그런 신기한 우동도 있네~ 어떻게 만드는 거지? 혼자 생각하고 있었습니다. 아...바부...