별로 먹진 않는데 살이 계속 찌는데 이유가

[뭘까요?]

아침,  바나나 1개 우유 한컵,  좀 있다 커피 1잔

점심, 호박두부 된장찌게 밥 반공기  ,간식 찐만두 두개,복숭아 1개, 커피3잔째

저녁, 꽃게탕 꽃게 한개, 밥 안먹음,  맥주 한캔..... 이렇게 늘 비슷해요

빵은 정말 싫어하고, 과자도 싫어하고,

다만, 예전보다 커피를 서너잔씩 하는것과   저녁쯤엔 맥주 두캔이나, 막걸리 마시는 습관

그렇다고,  살이 찌고 있네요.

영 배부르게 먹은적은 없어서,  한공기 다 먹거나 하면 소화가 안되요.  배불러서

그런데,  163에  61키로 더 넘어가고 있어요 나이 사십대.  애들 밥해먹이다 더 그런것도 같고,

커피와 술이 문제 인가요?

[..]

커피가 그냥 설탕안넣은 아메리카노인가요??

[뭘까요?]

믹스입니다.

[....]

먹는것에 비해서 활동량(운동량)이 부족하면 살이 찌는거죠.
그리고, 같은 음식을 먹더라도 스트레스 받아있는 상태에서 먹으면 모조리 살로 갑니다.
태음인이라고 살이 잘 찌는 체질이 있어요. 그런경우에도 살 잘찝니다.

[..]

믹스면 당연히...... 커피가 드시고싶으면 아메리카노같은걸로 드세요 믹스는 살이 팡팡 쪄요 하루에 몇잔씩 드시면 완전 쪄요 설탕이랑 프림때문에 ㅠㅠ

[뭘까요?]

스트레스 엄청 받는 스타일 인데요.
예전엔 스트레스 받으면 살이 빠졌는데,
지금은 열받음 맥주와 함께 하는 안주때문인지, 그렇다고 안주도 부실 땅콩정도이고
저녁밥으로 해놓은 찌게 정도인데 그렇네요.
덜 먹으니,
오늘은 뼈도 쑤시네요. 이를 어째요

[음]

기초대사량 검사를 한번 해보세요.
저 정도 먹고는 어지간 해서는 살이 안찔텐데...
혹 기초대사량이 낮은 건 아닐련지...
그렇다면 먹는양을 줄이시던지 운동량을 늘리시던지 해야 하거든요.
참고로 기초 대사량은 근육이 많을수록 높다고 하네요.
꾸준한 운동으로 기초대사량을 높일 수 있다고 해요.

[ㅇ]

믹스커피에 술이 주범이죠.
믹스커피 프림에 들어있는 지방이 장난이 아닌데다
알콜은 체내 지방 분해를 방해하는 성질이 있습니다.

[뭘까요?]

근육 없어요. 전에도 한번 해봤는데, 근육은 엄청 없고, 지방만 많다고 나왔던거 같아요.
그게 기초대사량이 낮아서 그런가요?
계속 덜 먹음 살이 빠지겠지 하는데, 안되네요.
건강만 나빠지는것 같은 느낌..거기다 어지러우니, 원동력은 커피로 돌리는것 같아요.

[.]

안 먹는데 살이 찐다면
1. 운동량 부족
2. 사실은 먹었다(인식하지 못하고...다큐에서 안 먹었다는 사람이 cctv 관찰하니 3000cal이상 먹고 있더라구요)

운동은 안 적으셔서...
음식으로 보면 커피믹스, 맥주, 막걸리가 칼로리가 좀 높지 않았을까 싶습니다

[음...]

갑상선 기능 저하증일 때도 살이 계속 찐다고 하던데요.
반대로 항진증이면 먹어도 먹어도 빠지는 거구요.
혹시 모르니까 검사 한번 받아 보심이 어떨까요.

[...]

고칼로리 음식들을 드시네요.

[....]

답이 님 글속에 다 나왔네요.
스트레스 잘 받는다.
고칼로리 음식 많이 먹는다.
게다가 막걸리는 쌀을 성분으로 하는건데 밥먹는것과 다를바없지요.

[ㄴㅇ]

커피랑 술을 꾸준히 드시는게 아무래도 살찌는 주범같은데요

[뭘까요?]

운동? 안합니다.
그냥 일주일에 두번 정도 동네 호수 도는거 외엔,
정해서 시작해야 할까요? 하체쪽이 너무 비만이라,다리가 너무 아파와서, 등산하는걸
좋아했는데, 살이찌니, 적게먹고 살빼고 시작해야지 한게 이렇네요.
작년보다 5키로가 더 불어서 헉헉대서 뭘 못하겠어요.

[ㅇ]

윗님들 말씀처럼 믹스와 술이 주범인거 같고요.
기초대사량 적으면 조금 먹어도 살쩌요. 굶어도 살 잘 안빠지고요.

[음]

운동 안하시다가 갑자기 하려고 하시면 안될거예요. 하더라도 쉽게 포기 하게 될테니까요.
파워워킹을 시작해보세요.
저는 개인적으로 파워워킹이라는 운동 강추해요!!!
극단적인 괴로움 (뛰거나 힘든 근력 운동 등) 없이
좋아하는 음악 들으며 할 수 있는 운동이거든요.
일주일에 3번 이상 하루에 50분 이상 끊김 없이 하시면 효과 보실거예요.

[...]

그리고 매일 밤 맥주 한 캔이라니, 그거 1달, 1년 모인다고 생각해보세요.
제가 아는 평생 관리하고 살았다는 부인은 오후 2시 이후에는 뭘 먹지를 않는데요.
차만 마신답니다. 운동량이 적어서 그래도 된다고 해요. 건강 이상없고요.
대신 9~10시에 주무신답니다.

[커피와]

술...
운동부족...
나이들어 대사량 감소.

[음..]

적게 드시는것 아닌거같애요...
저는 계속 살 안찌는 타입이었다가,
체질이 변했는지-_- 이제느 먹으면 찌는 타입인데...
간식 저정도 먹으면 저녁안먹을것 같애요
믹스 하루에 4잔에, 맥주.. 이게 크지않을까요?
찐만두 두개도.... ㅎㅎ 아 근데 먹고싶다 ㅎ

[ㅎㅎ]

그정도면 좀 많이 드시는것같은데요^^;;

[ㅁㄴㅇㄹ]

적게 드시는 건 아니에요...^^;;;;
간식이 웬만한 한 끼 식사 분량이에요.
특히 맥주는 뱃살의 주범이랍니다 +_+

[오오]

저는 완전 조금 드시는데 왜 살이 찌시는걸까 하고 봤는데....
저정도가 많이 먹는거라는 댓글들 보고.....완전 좌절하고 갑니다.. ㅜㅜ
제가 달리 살이 찌는게 아니었어요 ㅜㅜ
아침-김치제육볶음, 오뎅볶음, 콩나물국 밥 한공기 고봉으로(대략 햇반 2개분량)
점심-치킨버거 반개, 참치 샌드위치 한개. 인디안밥 한봉지. 오렌지 쥬스한컵.
저녁-꽃게찐거 3마리,게딱지에 밥 비벼서 밥 듬뿍 한공기, 콜라 한캔
그리고도 허전한 기분이 들어서 지금 맥주 한잔 할까 아님 막걸리? 생각중이었어요 ㅜㅜ
오늘만 이렇게 먹는게 아니라 평소에도 이만큼씩 먹는다는게 더 문제..
반성하고 내일부터는 원글님처럼 조금만 먹으려고요 ㅜㅜ

[--]

예전보다 커피를 서너잔씩 하는것과 저녁쯤엔 맥주 두캔이나, 막걸리 마시는 습관
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이게 바로 주범입니다!!!

[..]

맥주 두캔과 커피 넉잔을 매일 드시는 건
하루에 밥 두 공기 더 드시는 것임.
그리고 만두 두개는 밥 반공기.

[ㅋㅋ]

저도 잘 안먹는데 결정적으로 술때문에 살이 20키로 쪘네요
얼마전에 크게 각성해서 다이어트 시작했구요.
토나오게 운동합니다.
물론 힘듭니다.몸이 너무 무거우니까요
그래도 움직이면 살은 빠지게되어있어요..힘내세요.

[..]

원글님보다 키는 크고 몸무게는 50kg 미만인데
확실히 저보다는 칼로리 섭취가 많은 것 같아요.

[meewuh]

아실테지만 술 칼로리 엄청나요 ... 막걸리빼고 나머지는 자제하세요. 그리고 술 계속 마시다보면 신진대사 많이 느려지죠 그것도 한번에 왕창 마시는게 아니고 하루 내내 조금씩 마시면 특히 더. 커피는 많이드세요 저녁전까지 그대신 블랙으로.

[;;]

허걱....믹스커피 3~4잔에 맥주 2캔....
저 식단은 절대!! 저칼로리 식단이 아닙니다.
오히려 다이어트 식단과는 정 반대에 가깝네요.
포만감은 짜증나게 적은데 칼로리는 높은...
저도 간식 먹는대신 밥을 조금 먹으면서 가볍게 먹었다--;;; 는 함정에 빠질 때가 많은데
아...진짜 바보같은 생각이죠ㅠㅠ
커피(아메리카노제외),술,아이스크림 이런류의 간식은 최대한 안 먹는게 답이에요.

[gjf]

제가 보기에도 고칼로리로 많이 드시는것 같으세요.
찐만두를 간식으로 챙겨드시고 맥주까지 드시면서 살이 왜 찔까요.. 는 좀 아닌듯.
자신이 드시는걸 언제 한번 제대로 꼼꼼히 종이에 적어서 잘 살펴보심이 좋을것 같아요

[그지패밀리]

와...저 원글님보다 많이 먹는데...진짜 많이 먹어요.
그런데 이걸 많이 먹는다고 적으신 분들은 다 44들이신가요?
전 이것두배보다 더 먹어도.55인데.

그러니 많이 먹고싶음 운동많이 하세요
그리고전 하루종일 호작호작 뛰어댕기고 날라댕기고..ㅋㅋㅋ
운동따로 하고 말도 많고.그러니 적게먹으면 쓰러져요.
전 제가 먹고 싶은거 먹을려고 운동하느뇬자라서요.

제가 근육운동을 열심히 하는건 먹은걸 잘 태우고 기초대사량 올리기 위해서요.
다들 정말 적게 드시나보네요.

그런데 원글님 움직임이 없는 사람이라고 해도 많이 먹는거 아니예요
전 커피믹스 하루에 세잔마셔요 아침 점심저녁.안마시면 일이안되요.
문제는 원글님과 저의 차이는 술입니다.
전 술을 한달에 한두번
님은 매일매일
살 절대 안빠지구요 술에 적힌 칼로리 그거 믿으면 안되요
술은 그냥 먹는대로 지방으로 간다 보심 되요 그것도 내장비만...
술만 빼도 살빠지겠네요.
그리고 운동하세요.

[저도요..]

저도 믹스커피 마니아이고, 맥주 좋아라 합니다. 예~전부터... 그런데 최근 1년쯤 전부터 갑자기 체중이 4~5kg 늘었죠. 활동량이나 식사량에 큰 변화 없었는데... 그런데 건강 검진을 받아보니 갑상선 기능저하더군요.ㅜㅜ 갑상선 기능 저하인 경우 체중이 증가합니다.

[ㅋ]

저도 사실은 저 분보다 더 먹어요. 그리고 운동은 전혀 안하고요.
커피도 많이 마시네요. 그런데 술은 전혀 안 마십니다.
하루에 맥주 한두캔 이거 1년 계산하면 엄청난거 아닌가요?
전 원글님보다 나이가 적은데요. 저도 올해 들어 예전과 다르다는게 느껴집니다.
확실히 나이가 들면 관리해야하죠. 그리고 타고난 체질도 분명히 존재한다고 봐요.
저도 아버지가 진짜 마른 분이시거든요. 대신 엄마가 살이 좀 있으시고요.
어릴 땐 아빠 닮았는데 이제 엄마 체질로 바뀌려나 싶어요.

[44사이즈]

제 친구 알고보니 하루에 한끼 먹더이다. 십년만에 알았구요. 전에도 댓글로 썼어요. 키 167에 45키로예요.
원글님 적게 드시는거 아니예요. 믹스커피랑 술만 안드셔도 살 안찌셨듯. ^^

[운동]

하니까 배고파서 더 먹게 되던데..
살 빼는게 목적이라면 운동 할 필요 없어요.
탄수화물 완전 자제하고 새 모이 만큼 드세요.
아침에 일어 났을 때 배는 홀쭉 해 졌는데 화장실은 매일매일 가게 됩니다 ㅎㅎ

[dd]

저게 적게 드시는 거라고 생각하세요???? 저렇게 먹고도 살이 왜 찌냐니 헐입니다

[;;]

저도 술종류는 안먹네요;; 맛이 없어요^^

[저도..]

저도 살찐 사람이지만 "저녁쯤엔 맥주 두캔이나, 막걸리 마시는 습관"이 있으면서 왜 살이 찌는지 이해가 안된다고 하시면 진짜... 떽!

[알콜..]

일단 다이어트 할 때 술 먹지 마라, 커피 끊어라 하는 이유는요,

알콜이 들어가면 뇌는 식욕을 자극시킨다고 해요.
그보다도 알콜이 열량으로 바뀌고, 또 지방 분해를 억제하고요.
커피의 카페인도 마찬가지랍니다.

그래서 다이어트 할 때 가장 금기가 술, 커피에요.
(같은 카페인이어도 녹차 카페인은 커피와 달라서 괜찮다고 하네요)
특히 커피는 인스턴트일 때 프림, 설탕 등 넣어마시니까 더 살찌고요.

한때 열혈 다이어터로서 칼로리 계산을 많이 해봤는데
밀크커피 3잔 마시면 밥 2공기 먹는 것과 마찬가지인데
탄수화물보다 더 안좋은 당분, 카페인을 드시는데다가
배도 안부르니까 차라리 밥 2공기 더 드세요!

비만인 많은 미국에서 실험해봤는데 커피를 끊고 녹차를 대신 마시게 했을 때
1~3개월 사이에 1킬로가 빠진다고 합니다. 다른 건 모두 똑같은 환경에서요.

제가 아는 후배는 결혼 앞두고 급 12킬로를 감량했는데
12시에 점심 먹고 무조건 굶었답니다. 다음날 아침 일찍 일어나 아침 먹고.
운동은 산책 정도로만 하고요.

활동적이었던 애라 술 생각이 간절했는데 그럴 때 맥주 한 잔씩 마셨대요.
- 정말 못견딜때. 일주일 아니면 2주일에 한잔.

[맥주한캔]

칼로리가 밥3분의 2정도 되네요. 두캔 이니 400칼로리 밥한공기를 더 드시는 거네요.