그지패밀리님 종아리운동 자세히좀 알려주세요

[그지패밀리님께~~]

종아리 때문에 검색을 해보니 그지패밀리님이 리플 달아놓은걸 보게되었는데요
아래 벽에다 발바닥 붙이고 하는 운동을 하라고 하셨는데 제가 좀 이해가 안되서요
자세히좀 설명해주심 감사할께요.
아님 이운동을 해보신분중 다른분이라도 아시면 리플좀 부탁드려요. 감사합니다.

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그리고 벽이라던가 또는 기둥같은데에다 발바닥을 붙이고 몸을 밀착시켜보세요
다리가 터질듯이 아픈데 그렇게 스트레칭을 하루도 빠지지 않고 하면
많이 들어갑니다.

이것말고는 정말 답이 없는게 종아리죠.
암튼 이건 제가 확실히 효과본거니깐여.한번 해보세요
그리고 종아리는 최소 1년은 잡아야해요.눈에 뭔가 결과물이 보일라면  

[그지패밀리]

네 저 방금 봤어요.
이글 제가 쓴거 맞네요.
일단 모습이 안그려지니 링크를 하나 걸자면요
http://blog.naver.com/hdycc?Redirect=Log&logNo=130111737648
여기 이글중에 5번에 해당되구요.이원리랍니다.
그런데 누군가 잡아줘야 하거든요.
그러니 벽을 이용하라는거죠.
이건 다른 사이트에서 대박으로 성공한 분들이 나왔던 방법이고
저역시 체험했던 방법입니다.

보통 헬스장 가면 위아래로 올렸다 내렸다 하는걸 시키거든요카프레이즈라고 하는./...
그런데 그건 남성들에겐 좋은 운동이구요.여자는 어쩄든 알 자체를 싫어라해요
알을 좋아하심 단단한 근육만드는데 좋은 운동이죠
그럼 올렸다가 내려오는 동작중에 내려오는 동작을 해야 해요..여자들이 원하는 라인은.
그래서 일단 벽쪽에 섭니다.
그리고 발바닥이 벽에 붙도록 해보세요
물론 사람이라면 발바닥이 백퍼 벽에 다 붙지 않아요
어쨋든 최대한 붙여보세요.
그럼 몸과 벽도 아주 가까워집니다.
그리고 내 몸을 그냥 벽쪽으로 민다 생각하고 붙여보세요
그럼 종아리가 미친듯이 당겨요
그걸 몇초간 지속시켜주심되요.
그리고 다시 때고.다시 붙여주고.
해보면 종아리 알부분이 아주 찢어질듯이 아파옵니다.
그럼 정상적으로 하고 있는거여요.
그걸 자기가 원하는대로 양쪽 번갈아해보세요.

모든 운동은 몇번이 중요한게 아니라 매일매일 꾸준히가 더 중요해요
그리고 이건 일년은 넘겨야 눈에 결과물이 보여요
제가 이년동안 해서 효과본거니깐요.
헬스장에서도 제 종아리를 엉떻게 못해줬거든요.
이방법쓰고 알이 거의 많이 죽었고 얄쌍해졌어요
물론 이 운동이 아주 가늘게 하늘거리는 종아리로 만들어주진 못해요
그러나 다리가 굵은것.여기에는 알이 한몫하거든요.
그런다리에 좋죠.그리고 제가 해보니 제가 발목부분은 가늘긴한데
알부분과 발목이 좀 발란스가 안맞았거든요
그런데 발란스가 좀 맞아들어가더라구요.
다리는 모양만 이쁘면 왠만하면 봐줄만해요.
이 이후로 다리를 잘 내놓고 다닙니다.

[그지패밀리]

링크된 글중에 한참 내려오면 파란색으로 5번.pnf스트레칭이라고 하는건데 그원리를 벽을 이용해 하는겁니다.벽 이용하는건 여기에 없네요.

[아하]

아~! 한발씩 하는건가요??
두발다 한꺼번에 붙이려다가 사망할 뻔

[그지패밀리]

양쪽으로 다 할수도 있겠지만 운동효과는 영......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[원글이]

감사합니다 그지패밀리님
상세하게 적어주셨네요 ㅎ

사이트에 보면 앉아서 발을 쭉 뻗고 있는 자세랑
벽에 발바닥 붙여서 몸을 최대한 밀착시키며 하는거랑 비슷한 자세가 나오는거죠??
서서하긴 힘들듯. 전 사이트 5번처럼 앉아서 열심히 해봐야겠어요 틈틈히 1년 아자~
감사해요 그지패밀리님~