자다가 종아리 쥐나서 고통스러운거.......왜 그런가요?

[자다가]

전에도 가끔 자다가 종아리 쥐가나서 너무 아프고 뒤틀리고 꾹쥐고있어도 종아리가 터질것같고
주먹으로 꽝꽝치고 이랫는데......
최근엔 자주 그러네요.. 발에 쥐도 잘나고

왜 그런건가요? 혈액순환장애인건지 운동부족으로 인해서..
제가 운동을 안하긴 안해요. 배만 자꾸 나오네요 ㅠㅠ 몸은 날씬한데
이사를 했는데...잠자리가 안좋은건지..수맥이 흐르는건지..

혹시 혈관질환 머 이런것일가봐 겁나요.

[너무]

너무너무 피곤하면 그렇던데요
저도 한동안 다리에 쥐가나서 생고생 했어요
주무시기전에 누워 다리를 들고 엑스자로 번갈아 가며 운동을 해보세요
그럼 조금 좋아지던데요

[..]

별거 아니구여, 피곤하면 그래요. 다리 스트레칭 많이 하시고 맨손운동이라도 해보세요.. ^^

[..]

제가 그랬거든요
너무 아파 자다 깨고를 반복하다
도저히 못참을정도가 되어서 한의원 갔더니 좌골신경통이라더군요
이틀에 한번씩 한달 가까이 침맞고
물리치료하고 했더니 지금은 괜찮아요..

[새단추]

혈액순환장애인건지 운동부족으로 인해서..
제가 운동을 안하긴 안해요. 배만 자꾸 나오네요 ㅠㅠ 몸은 날씬한데


여기 답이있어요^^

운동부족..혈액순환 안돼는거...이거이 답인듯 싶어요..
다리에 쥐오면...
쥐안난 다리의 엄지발가락으로
종아리를 쪼듯이 마구마구 찌르세요..
아파도 풀어야 금방 나아지니까요.....

[응급처치~]

자다가 쥐나면 힘들더라도 다리를 쭉 펴구요
엄지 발가락을 위쪽으로 꺾어주세요

[,]

potassium 타블렛 드세요, 매일 드실필요는 없구요 다리에 쥐날때 하루에 한알씩 드시면 쥐나는거 없어져요. 저도 가끔 먹어요~ 그리고 쥐나서 잠자다 깨시면 벌떡 일어나서 서시면 금세 나집니다. 아파서 꼼짝않고 누워있으면 다리가 뒤틀리는 고통ㅣ 서서 다리 죽펴면 거짓말처럼 없어져요

[혈액순환..]

혈액순환 문제인데요 운동이 부족하면 당연히 혈액순환에 문제가 있죠..

저 자다가 쥐 잘 내리는 여자인데요, 정말 그거 죽음이죠..
아프기는 더럽게 아프고 정말 눈물 나요, (자다가 방망이로 머리를 맞는 기분?)

우선 쥐가 내리면요, 위에 댓글 다신 분이 말씀하신 것처럼
쥐난 다리의 엄지발가락을 최대한 위로 꺽으세요. (손가락으로 힘줘서..)
그렇게 해야 빨리 풀려요..

그리고 자기 전에 반드시 스트레칭 해주세요.
저는 야근, 철야가 많을 때 그랬는데요, 15시간 이상 회사에 앉아 있다보니까
돌아와서 잠 들면 바로 쥐내리더라구요. - 전 세븐라이너 사서 꼭 사용하고 잤어요.
그러면 쥐 안내리더라구요.

자기 전에 따듯한 물로 샤워하거나 반신욕 하신 다음에
다리 스트레칭을 꼭 해주세요. 깍지발 서기 (발뒤꿈치 드는 거요) 만 해도 스트레칭 됩니다..

[포그니]

제가 그랫어요 한창 운동안하고 살찌기 시작했을때....혈액순환 문제 맞아요 족욕 자주 해 주면 효과 정말 좋고요 더불어 걷기 운동 많이 해주니 그렇게 자주 오던 쥐...님이 안오네요^^

[마그네슘부족]

입니다. 별거아니예요 제가 한달에 7-8번정도 다리에 쥐나서 잠을 깨곤했는데..마그네슘먹고 지금은 괜찮네요.

스트레스받으면 마그네슘소모가 더 많아서 마그네슘부족현상으로 나타난답니다.

이제 다리 쭉펴고 기지개도 맘껏 펼수있어서 너무 좋답니다.

[위에 이어]

http://blog.naver.com/9084dldudwn?Redirect=Log&logNo=100129134335

아래쪽에 마그네슘부족증상에 다리경련(쥐나는것)있습니다

[운동하세요]

제가 그랬거든요 자다가 다리에 쥐나서 운적도 있고
한번 쥐난데는 꼭 몇일씩 계속 쥐나가서 긴장하곤했었구요
양말신다가 쥐나서 발가락 붙어서 몇분동안 주저 앉아서 못일어 난적도 있어요

몇년간 계속 그랬는데 몇달전 회사 간두고 나서부턴
신기하게 쥐나는게 사라졌어요
원글님 글보고서야 요새 쥐가 않나네 라고 생각났었니까요

아마 8~10시간 앉아있고 스트레스 받은게 원인인것 같아요
회사 간두고 등산 꾸준히 다니고 가까운 거리는 꼭 걸어다니고
일주일에 3~4번씩 족욕 40분 하는데
이게 도움이 많이되는것 같아요

[ㅇㅇ]

요가중에 모관운동이라고 누워서 손발 하늘로들고 터는거있거든요 그거자주하세요

[별사탕]

그렇게 쥐가 나고 괜찮아진 것 같아도
발이나 다리가 부어있고 부은 상태가 낮에도 계속되면
응급실 가셔야 합니다
응급실 걸어가서 이래서 왔다.. 해도 응급실 수가가 적용 됩니다
심부정맥 혈전일 수도 있어요

붓지 않고 그냥 쥐만 잘 난다면 운동부족이 원인일 겁니다

[...]

전 종아리가 뭉치는 순간에
(자고있을때도 너무 아파서 눈이 저절로 떠지더라구요)
종아리 뒷부분에 가장 나온부분(종아리 가운데 부분)의
정가운데는 양손 엄지 손가락으로 길게는 1~2분 정도
꾹~~
눌러주면 뭉치다가도 금방 풀리더라구요
그순간에 못하면 며칠동안 걷기도 힘들지만요..ㅡ.ㅠ
그래서 전 뭉치는 순간에 엄지손가락으로 꾹~ 눌러줘요
어젯밤에도 뭉치는 순간에 눌러줘서 멀쩡하네요