퍼스널 트레이닝 2주째, 체중이 1키로 빠졌어요. 원래 이런가요?

[퍼스널 트레이닝]

결혼하고 아이낳고, 직장그만두고 집에 있었더니 몸무게가 10키로가 불어서

백화점 66사이즈 정장스커트가 안들어가는 지경에 이르러서 충격받고 살빼는 아줌마입니다.

아파트 헬스장에 퍼스널 트레이너를 붙여 2주째 운동중인데요.

제가 165에 63킬로 나가고, 운동 그동안 하나도 안했는데 체지방은 적고 근육량은 정상치의 최대 정도 나오는

근육많은 하체비만인이거든요.

전, 사실 먹는게 정말 엄청난 대식가 수준이에요.

돼지 삼겹살 혼자 600그람 한번에 먹고, 뭐 초코파이 이런거 뜯으면 12개 한통 홀랑, 식빵 사면 한봉지 홀랑..

트레이너가 시키는대로, 닭가슴살과 현미밥 소량, 야채 샐러드 이런거 먹으면서 칼로리를 1500칼로리 정도

섭취하고 있는데, 사실 그전에 먹던거에 비하면 엄청 칼로리 적게 먹는거거든요.(배가 고프진 않아요)

그리고 운동을 하루에 1시간 이상씩 하고 있어요.

트레이너랑, 복근운동, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 서킷? 암튼 여러가지 운동+ 유산소 40분 정도요.

그런데 정말 이렇게 칼로리 섭취도 급감하고 운동량은 급증했는데도 2주에 1키로 빠졌어요.

사실 허리라인도 생기고, 95사이즈 팬티에 다 안들어가던 엉덩이살도 팬티안에 다 들어가는

놀라운 변화가 있긴 하지만, 2주간의 노력에 비하면 허무하네요.

혹시 이렇게 식이조절, 운동 하면서 살 빼신분들...2주 지나면 막 쭉쭉 빠지나요?

제가 근육형 비만이라 근육만 늘고 있는걸까요?

제가 희망을 주세요...진짜 무리해서 PT 하는거거든요 TT

[겨우]

겨우 2주 지났는데 마음이 너무 조급하시네요.
2주만에 허리라인 생기고 팬티에 엉덩이 다 들어가면 대단한 거 아닌가요?
몸무게 숫자 자체가 중요한 게 아니고 건강해지고 라인이 이뻐지면 대성공 이라고 생각합니다.
꾸준히 하시면 몸무게 자체도 계속 줄 거에요.
몸무게를 자주 재보지 마시고 운동하세요. 괜히 스트레스 더 받아요.

[저또한]

몸무게가 크게 변화가 없지만 옷입을때나 몸이 균형이 잡히고 또 안쓰는 근육들을 써서..좋더라구요
전 살도 과하지만 허리도 안좋아서 더 시작한거여서.. 제몸의 취약점도 알게 되고..
조금만 길게 가보세요.. 식이를 못지켜서.. 맨날 혼나는 일인입니다..--;

[,]

좀더 기다려보세요 그정도면 대단한 변화지요
근육이 늘어서 그런걸거에요

[그지패밀리]

저도 일하러 나가봐야 해서..급하게 적는데요
님이 말씀하신 팬티가 들어가고 허리라인 들어가는거요
그거 1키로 빠지면 그런 현상 안생겨요.
즉 피티 두고 운동하신 정상적 운동은 치수를 줄이기 위한 운동이구요.
근육이 붙기 때문에 근육무게 나간거 생각하면 지방은 1키로 보다 더 많이 빠졌다입니다.
근육 무게는 올라가고 있을거거든요.
몸무게는 재지 마세요.
몸무게는 안먹으면 줄어듭니다.
지금보다 더 줄이시면 몸무게 줄어듭니다.그러나 정상권은 안됩니다.

지금 아주 잘 빼고 잇는거구요.
다시 말하지만 다욧만 하면 1키로가 지방이 빠진 1키로가 아니라서 말씀하신 내용이 안되요
그러니 지금 보이는 그 현상이 다욧만으로 그리 될려면 엄청 먹는걸 줄여야 하는거죠.
지방은 꽤 많이 나가셨을겁니다. 근육 무게 올라간거랑 계산해보면.

느긋하게 빼세요.그래야 지치지 않아요
두달간 해보고 판단하세요.
그리고 대식가이신 분은 아주아주 오래오래 빼야 해요.
그리고 지금은 살이 잘 빠지는거구요 좀 있음 그마저도 잘 안빠져요
운동안하다 처음에 할때 잘빠지거든요.

[주변]

제 주변에 48킬로 쯤 되는 분이 PT 3개월 받고 4킬로 뺐는데요............엄청 날씬해졌어요..원래도 날씬했지만.....배도 쏘옥~~~~~~~~~~~~~조금만 기다려보세요.

[ㅎ]

원래 근력운동 제대로 하면 근육 붙어서 무게는 별로 안빠져요.
하지만 지방은 엄청 빠지죠. 대신 지방보다 무거운 근육이 생기기 때문에 무게는 별로 안빠지는것처럼 느끼는거예요.
살 빠지는거 체중으로 재지 마시고 사이즈로 재세요~

[ㅠㅠ]

원글님 부럽네요~
저는 요즘 운동을 못해서 먹는걸 팍 줄였더니 몸무게는 줄어드는데 사이즈에 변화가 없어요.ㅠㅠ
가슴살만 빠지고 있나봐요.ㅠㅠ
아~ 이래서 운동해서 빼라는건가보다 싶네요.
몸무게보다 사이즈 줄어드는게 진짜예요.
누가 내 몸무게로 날씬한가 판단하나요.
겉모습, 보여지는 라인으로 판단하지요.

[...]

왜 근육 1키로 크기랑 지방 1키로 크기 보시면 딱 아실수 있을꺼예요.
인바디나 뭐 이런걸로 지방량이 얼마나 줄었는지 확인해 보시면 확실하겠지만
아마 근육이 늘고 지방이 많이 빠지셨을꺼예요.
왜 몸무게는 비슷한데 다들 날씬하다고 하는 사람이 있고 좀 통통하게 보이는 사람도
있고 하잖아요. 그게 지방이 많은 사람인지 근육이 많은 사람인지 알수 있는거지요
같은 몸무게라도 근육 많은 사람이 훨씬 날씬하더라구요.
혹시라도 근육 운동한다고 남자들처럼 울룩불룩 되면 어쩌지 걱정 하실꺼 같은데
그정도까지 하려면 정말 죽어라고 (보디빌더들 엄청 나게 노력하잖아요) 해야 하는거니까
걱정마시고 트레이너말에 따라서 열심히 하세요.

[1]

저도 그랬어요.
열심히 운동하는데 안빠진다고 ...

한달 동안 체중계로는 1.8키로 감량인데
체지방은 3.8키로 감량되었고 근육이 1.X (기억 안남) 늘었다고 많이 빠졌다고 ...

반전은
운동 시작 후 많이 먹은것 같다.
식이조절했으면 많이 빠졌을꺼라고 ... 식이조절하고 운동 이렇게 하면 다음달은 7kg 빠질거 같으니
더 열심히 식이조절하라고 하네요.

[ekdyt]

다욧할때 몸무게 보지 마세요..

근육이 훨씬무겁잖아요지방보다..

지방은 한 4kg 빠지셨을거예요..근육이 3kg늘고

[좋은거...]

좋은 다이어트는
kg보다 cm가 더 중요한거 아닌가요???
체지방이 많으면 몸무게는 적게나가고 옷은 크게 입어요....