쾌변에 좋다는 현미요...

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밥으로 말고
좀 더 간편하게 먹으면서 쾌변효과도 똑같을 방법이 있을까요?
제가 혼자 살면서 일을 해서 평일엔 밥해먹을 시간이 없네요.
아니면 주말에 밥을 한꺼번에 해서 냉동실에 넣어둘까요?
근데 같이 먹을 반찬도 없고...

[포그니]

현미김치 검색해 보시길 ...

[윤괭]

우엉,당근,버섯,호박넣고(양파 좋아하는데 장기 보관용이라서 뺌)
멸치육수 우려내서 죽끓여드세요.
야채는 아무거나 넣어도 상관없는데 우엉이랑 당근은 꼭 넣으세요.
맛의 깊이가 틀려집니다.
이것저것 다 귀찮으시면 참치액젓으로 국물내시고
미역불린거 잘게 썰어서 밥새우좀 넣고 현미랑 같이 죽꿇이듯이 해서 드셔도 꽤 맛납니다.
쾌변에 아주 좋구요.
전 다이어트용으로 야채를 아주 많이 넣고 끓여서 1인분씩 덜어
냉동실에 보관합니다.
전날 꺼내놓고 아침에 렌즈에 1분정도 돌리면 미지근해져서 아침에 먹기 좋습니다^^;;;
점심때 밥대신으로도 먹어봤는데 먹을때는 양이 적어서 부담되지 않고 좋았는데
먹고나니 금방 꺼지더라구요.
단백질이 부족해서 그런가??
제가하루에 최소 1번이상은 화장실에 가는지라 이거먹고 좋아진건 모르겠지만 확실히
때깔은 틀려집니다.ㅋㅋㅋ

[ㅡ]

섬유질중에 수용성 불수용성이있는데 이왕이면 물에 녹는 수용성드세요
이게 더 효과가 빨라요
현미는 불수용성

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양념된장도 같이 만들어 두고
냉동밥을 렌지에 돌린 후
열무김치도 넣고 쓱쓱 비벼드세요.
참기름도 약간.

[윗님~]

저 현미 많아요 ㅎㅎ
렌지튀밥 접수합니다
근데 뚜껑 안덮고 돌리면 되나요?