뒤칸 다이어트 2,3 단계는 몇일간 해야할까요?

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살이 쪄서 고민인데요. 팔이에 뒤칸하시는 분들도 많으시고 메뉴도 종종오라와서 저도 함 해보려구요. 흑흑

목표는 10키로 빼는 건데요. 1단계는 3~5일 하면 되나요? 인터넷 찾아보니 다들 말이 달라서 어떻게 해야할지 모르겠어요.

그리고 2단계는 1주일에 1킬로씩 빼려는 목적으로 한다던데 그럼 제 경우엔 10주를 하면 되는건가요??? 허걱.

그리고 3단계는 좀 이해가 안가는데 이건 또 며칠 해야할까요???? 하시는 분들 조언 좀 주세요!!

조언주시거나 이글 보시는 분들 복 많이 받으셔서 원하는 몸무게 다들 달성하시길 바래요!!!  

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10키로가 목표면 1단계를 3일~5일간 하시구요.
1단계에서 보통 2키로 정도 빠진다네요 여기서 10키로 목표면 8키로를 더 빼야하니
8주가 2단계이구요.
합이 10키로 빠졌으니 100일 동안 3단계를 하셔야해요.
그 후는 일주일 중 하루는 1단계식을 1년동안 해야 유지한다더라구요.

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쉼표님 감사해요!!! 지금 좀 흔들렸는뎅 맘을 다잡고 열심히 해야겠습니다!!! 좋은 하루 되세요!