심적, 육체적으로 릴렉스 시키는 방법좀

[그냥요]

저 같은 경우 별거 아닌일에도 심장이 벌렁대고 조급증이 생겨요. 컴퓨터 부팅이 느리다거나 하는것 등에
서요.. 늘 어깨와 목이 딱딱하고.. 심호흡하고 릴렉스를 해보라고 하는데 잘 안되요..

늘 긴장하고 날이 서있다고 해야 하나.. 짜증과  화남만 늘어가서요.. 심장도 계속 답답하구요.
왜 이렇게 날이 서있고 릴렉싱을 못할까요.. 아.. 심리적으로 불만족이라서 이런건지.

스스로 할수 있는 릴렉싱 방법 있을까요.

[..]

단전호흡을 해보세요.

[./]

국선도 단전호흡은 몸과 마음을 편안하게 쉬어주면서 단전에 기운을 채워 자신을 통찰하고 알아가는 심신수련법입니다. 일년을 꾸준히 하시면 자신도 놀라게 변화되어 있을거예요.

[자연을,]

벗삼아 지내보셔요
멀지 않은 동네 낮은 산이라도 가서 숲속에 앉아 있다 오셔요
흙냄새 맡고 나무냄새 맡고
혼자라도 그리 하셔요

[요가]

요가 강추!! 합니다