집에서하는 기본 맨손체조? 뭐하시는지 소개좀 부탁해요.

[기본]

거울을 우연히 봤습니다.
아이키우고 하는 일이 있어서 거울 볼 시간도 없습니다. 나 여자맞아? ㅠ
어제 우연히 거울을 보고 놀랬습니다.
어깨가 좌우가 대칭이 안되는 모습을 보구선...
24개월 아이 젖먹인다고 거의 옆으로만 누워자고..
내 살결만지면서 잠이 드는 아이때문에 젖떼고도 옆으로 누워자고..
어른들이 똑바로 눠자야 주름도 안진다고 하는데..
얼굴 미용은 둘째치고 체형이 변한 모습을 보고 놀랬습니다.
눈뜨자마자 밥하고 정신없이 유치원 보내고..
그리구 집안 청소하고 아이 데릴러가고 또 간식차리고 간단한 학습봐주고
가족을 위한 저녁준비하고 그리구 또 집안일을 하다보면 밤늦은 시각..
이렇게 하루를 보내고 또 옆으로 눕습니다.
분명 몸을 잡아주기위해 원인을 해결해야겠지만... 그래도 간단히 주부가 집에서 하는 맨손체조 알려주세요.
지금은 어깨가 휘어서 어깨 돌리기를 합니다. 그것하는데도 처음에는 너무 아프더라구요.
저 지금부터라도 이쁘게 늙고싶어요.ㅠ

[d]

양손을 깍지껴서 손바닥을 하늘쪽으로 높이 올리고 왼쪽 오른쪽으로 숙이는 거요. 허리근육이 쭉쭉 늘어나는 게 느껴지면서 스트레칭 제대로 됩니다..

[기본]

d님 감사해요. 이제부터는 조금 더 일찍이러나서 스트레칭이라도 해야겠어요. ^^

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저는 절을 해요 108배까지는 아니고 한 30번정도..