채식만해도 삼키로 이상 안빠지는...ㅠ.ㅠ

[채식]

아침만 밥반만 먹고
점심 저녁을 야채만 먹는데요. 중간에 커피는 마셔요.

첨에 일주일간 삼키로 빠지고는 이주일째 그대로네요.
더 지나야되겠죠?

8키로 빼는게 목표인데 천천히라도 빠지겠죠?
된다고 말씀해주세요.

근육량이 많긴 합니다.
안빠지면 몸만 축나는거 아닐까요?
최근에 살살 쪄서 시작한건데요.
궁금합니다.

[탄수화물제한]

다이어트에 가장 효과적인 것은 채식이 아니라, 탄수화물과 나트륨 제한으로 알아요.
제가 다이어트 해 본 결과 그 방법이 가장 효과적이더군요.
탄수화물과 나트륨을 제한하고 단백식이를 하면 몸도 안 상하고 다이어트 제대로 됩니다.
점심 저녁을 채소만 드시면 허기져서 다이어트 지속하기 힘들 거예요.
차라리 점심 저녁을 닭가슴살이나 달걀과 저지방 우유로 드시는 식이를 구성해 보세요.
그게 살도 더 잘 빠져요.

[채식]

그래볼까요?
식단을 바꿔야겠네요. 감사합니다.
달걀은 이틀에 한번 정도 삶아먹고 있어요.

[저는]

매일 두부 먹습니다

[저염식 중요]

정말 중요해요.몸이 아파서 한달이상 짠 걸 못먹었더니 진짜 살이 쭉쭉~
다른 때는 몸 아프면 오히려 붓던데 많이 빠졌네요.

[식단 좋은데요]

수시로 스트레칭 하시고 필라테스 동작같은거 해주세요. 근육량이 많다면 효과 바로 옵니다.
운동을 집중해서 한시간 하는것보다 실생활에서 수시로 긴장하는게 효과가 더 좋아요.
그리고 너무 적게 먹으면 몸이 저항해서 도리어 안빠질 수 있거든요. 검색해보시고 균형을 맞춰주세요.

[존심]

밥을 현미식으로 바꾸시고
이틀에 한번 삶아 먹는 계란을 먹지 마세요.
그러면 살이 또 빠집니다.
약간의 정체기와 기존에 먹던 식단에 대한 욕구가 약간의 스트레스로 작용하는 것 같습니다.
이 시기를 잘 넘기면 몸도 가벼워지고 살도 분명히 빠집니다.
닭가슴살이니 달걀이니 하는 말에 현혹되면 바로 도루아미타불입니다...