요가와 필라테스의 차이가 뭘까요? 운동추천..

[ㅇ]

요가와 필라테스의 효과의 차이를 알고싶구용~

요가, 필라테스, 수영, 등산, 파워워킹, 자전거, 골프...

이중에서 다이어트도 되고, 전반적으로 몸의 컨디션이 좋아지는건 어떤운동일까요?
~

[.]

요가는 정적인 운동이고 필라테스는 요가보다는 좀 더 동적인 운동입니다.
제가 지금 필라테스 하고 있는데 몸에 근육을 늘리면서 균형을 잡아주는 운동이라고 생각합니다. 저는 마른 비만에 저혈압, 비실비실에 운동부족 스타일이라 필라테스가 아주 잘 맞네요.

[ㅇ]

힘들진 않나요?~ 다이어트나 체형교정 효과도 있을까요?~

[.]

힘들긴 한데 재미있어요. 볼, 스텝, 줄 등 기구를 이용하니까 지루하지도 않고요.
매일 조금씩 꾸준히 할 수 있는 운동이라 더 좋은 것 같아요. 저는 배에 근육이 붙어서 뱃살이 들어가는게 보이니까 더 없이 만족스럽습니다. ^^

[ㅇ]

아.. 그렇군요~ 감사합니다. 요가는 하루 나가고 힘들어서 못했거든요~지루하기도하구요.
조금 동적이라니 다행 ^^;

[.]

집에 필라테스 책이 있는데 요가보다 어려움. 주로 상체의 척추를 반듯하게 만드는게 주안점인듯. 필라테스하려면 기초체력, 근육힘 이런게 갖춰져 있어야 할 수 있는 동작이 많아요. 요가는 대중적으로 할 수 있는 난이도부터 고난이도까지 다양하지만 필라테스는 난이도가 중급 이상정도 되는듯. 그래서 기초체력 근육힘 없는 사람은 못따라 함.
요가+근육운동 직 체조선수나 리듬체조선수등이나 할 수 있을것 같은 고난이도 많아요.

[전에 뉴스에도]

나왔는데 요가 무리하게 따라하다가 다친 사람 여럿 되지요. 그래서 개인적으론 비추예요.
전 필라테스가 훨씬 효과가 있고 좋았어요. 호흡법 일단 익히시구요.
정적이면서도 자기 근육을 100% 활용해서 조금만 해도 진짜 효과가 확실해요. 특히나 윗배는 금방 쑥 빠져요.